Танцы — это веселое, захватывающее, творческое занятие. А недавние исследования показали, что они еще и обладают уникальными преимуществами для здоровья. Как и большинство видов спорта, танцы улучшают работу сердца и легких, мышечную силу, выносливость, двигательную подготовку и управление весом. Известно, что танцы также повышают прочность костей и координацию, улучшают ментальное здоровье.
Польза танцев доказана научно
Исследователи из университетов Йорка и Шеффилда в Великобритании провели эксперименты, в которых участники выбирали либо сидеть и слушать музыку, либо заниматься на велотренажере, либо танцевать в течение 5 минут. Всем участникам были даны когнитивные задания для выполнения как до, так и после музыки.
Все те, кто решил танцевать, впоследствии продемонстрировали лучшие навыки решения разных задач. Это же исследование также показало, что уровень настроения танцоров повысился. Это доказывает, что танцы под музыку даже в течение пяти минут могут повысить уровень счастья и улучшить модели творческого мышления.
Танцы высвобождают больше эндорфинов, чем типичные аэробные движения. Они стимулируют эмоциональное освобождение, что другие формы упражнений необязательно обеспечивают. Танцы также более успешны в снижении уровня кортизола – гормона стресса.
Неожиданная отдача от танцев
Эксперты объясняют, что танцы дают нам возможность освободить наше тело, позволяя двигаться беспрепятственно — в такт нашему пульсу. Современная жизнь часто оставляет нас с чувством оторванности от тела, потому что мы проводим так много времени в окружении технологий. Танцы заставляют чувствовать себя хорошо, потому что они "связывают" нас с собственным телом.
В танцах также есть социальный элемент, где мы соединяемся с другими людьми через движения и музыку. Исторически танцы использовались в церемониях, ритуалах и праздниках как способ духовного соединения с пространством, своим социальным кругом и даже с космосом. Независимо от вашего возраста, происхождения или пола, танцы будут полезны для вас.
Польза танцев для здоровья детей
Дети от природы обладают хорошим чувством ритма, поэтому запись их на регулярные курсы танцев имеет только положительный эффект. Танцы — это отличный (и часто безопасный) способ для детей выразить себя и выплеснуть свою энергию.
Если дети продолжают прилагать усилия на занятиях, они увидят результаты. Они поймут, что успех достигается с помощью упорства, наблюдения за своим поведением, следования инструкциям учителя. Танец учит детей дисциплине, потому что требует запоминания и выполнения точных движений и шагов. Так в ребенке воспитывается упорство.
Оздоровительные техники танца
В самых разных народностях можно найти примеры оздоровления танцем. В наше время есть разные направления, заменяющие в какой-то степени психотерапию. Например, биоэнергопластика включает элементы индийского танца и психофизические упражнения йоги. Оздоровительный эффект биопластики огромен. Это положительно влияет на энергетику человека.
Сначала выполняются разные упражнения под мягкую ритмичную музыку, чтобы тело и разум полностью расслабились. Упор делается на правильное дыхание, сосредоточение энергии в отдельных органах и частях тела. Идет разминка, потом йога с медитацией и в конце – динамическая релаксация. Секрет целебного воздействия заложен в нужном ритме.
Также сейчас популярное направление – танец рук. Он пришел из духовных танцев Древней Индии. Пальцы совершают определенные плавные движения под музыку, что вызывает приятное эмоциональное состояние. Все потому, что в ладонях расположены множественные энергетические точки, связанные со всеми органами. Такая йога для рук очень полезна, с ее помощью даже исцеляют больных.
Социальный проект "Живые танцы"
Этот проект помогает каждому желающему через танец поддерживать и приводить в гармонию свое физическое и эмоциональное состояние. Выражение себя в движении, музыкальное наполнение и творческое общение с другими людьми дают потрясающий эффект. Снимается эмоциональное и мышечное напряжение, тело наполняется свежими силами, наступает полное раскрепощение.
В основе практики – система "Рио Абьерто". Она возникла в Аргентине 1960-х как система раскрытия человеческого потенциала через танец. Систему разработала Мария Адела Палькос. В переводе с испанского Rio Abierto означает "открытая река". Этот стремление к жизни в единении с миром вокруг.
Движение является основой практики "Рио Абьерто". Это своеобразная танцевально-двигательная терапия. Выразительность, эмоциональность каждого движения – вот отличительная особенность практики. Это когда внимание от рассуждений смещается к ощущениям в теле. Присоединиться к проекту может любой желающий, как очно, так и онлайн. Занятия проходят в разных уголках России.
Онлайн-школы танцев – удобно и полезно
Современные люди хотят совершенствоваться, развиваться и приводить в гармонию свою жизнь. В этом смысле танцы становятся прекрасным способом эмоциональной разрядки. Они помогают не только поддержать в форме тело, но и упорядочить свою жизнь, обретя психологическую уверенность и спокойствие. Но в современных реалиях взрослому человеку непросто найти время на занятия.
Вот почему во всех странах и городах набирают популярность онлайн-уроки танцев. Удаленные школы с возможностью заниматься по Интернету открываются по всей стране. С ними становится проще обращаться к любимому хобби. Есть, например, школы танцев для начинающих. Онлайн-курс дает возможность учиться в любом месте, в самое удобное время.
Есть школы, в которых обучают только женщин. Там можно освоить, например, зажигательные танцы. Из-за стеснения или неуверенности многие дамы не могут просто прийти в зал и начать танцевать с группой. Такие курсы учат раскрепощенности и женственности, при этом вы будете заниматься в комфортной обстановке. Это дает возможность полностью сосредоточиться на обучении и расслабиться.
Стрип-пластика и курсы от Todes
Онлайн-курс стрип-пластики подойдет девушкам, которые желают научиться принимать свое тело, раскрепощаться, двигаться красиво и завораживающе. Курсы обычно делятся на модули, в течение каждого задаются домашние задания. Есть обратная связь с тренером. Занятия в онлайн-формате социального взаимодействия не исключают. Есть чат поддержки, где можно обмениваться опытом и находить новых друзей.
Онлайн-курс от Todes содержит программы обучения разным стилям танца. Всего их 17, и каждый сможет выбрать для себя желаемое направление. Шоу-балет Аллы Духовой в нашей стране самый популярный в своей нише. Видеоуроки готовят настоящие профессионалы, и нет никаких ограничений для участников по полу, возрасту и другим параметрам. Вот пример видео с танцем для начинающих.
