В возрасте после 60 лет упражнения приносят здоровье мозгу человека, а не только телу. Ученые, которые проводили исследование, смогли доказать, что обычная физическая активность может помочь сохранить мозг острым и молодым. Иными словами, если вы хотите сохранить навыки острого мышления на длительное время, то стоит убедиться в том, что ваше тело достаточно двигается.
Это новаторское исследование впервые подтверждает то, что увеличение количества упражнений увеличивает уровень определенного белка в мозге. Именно этот белок поддерживает и укрепляет связь между нейронами мозга.
Мозговая активность при проведении физических упражнений
Ученые проводили исследования, чтобы удостовериться в том, что регулирование синаптических белков, связанное с физической активностью, может способствовать улучшению когнитивных функций.
Влияние физических упражнений на когнитивные функции наблюдалось даже у людей с серьезными признаками слабоумия и болезни Альцгеймера. Это указывает на то, что каждый может извлечь пользу из большого количества упражнений.
Активное тело способствует острому уму
В рамках проведения исследования, в котором участвовала группа пожилых людей, ученые осуществляли контроль уровня физической активности. Затем люди после смерти пожертвовали свой мозг для последующего изучения.
Анализ этого образца мозга показал, что пожилые люди, которые поддерживали высокий уровень физической активности, смогли продемонстрировать наличие большего количества специфического мозгового белка, который помогает облегчить обмен информацией между отдельными нейронами.
Стоит отметить, что проведенные исследования показали: люди с большим количеством этих белков демонстрируют более сильные познавательные и мыслительные навыки в старшем возрасте.
Поддержание целостности этих связей между нейронами может иметь очень важное значение для борьбы с деменцией.
Дополнительные преимущества физической активности
Проведенные исследования показывают, что физические упражнения оказывают положительное воздействие на гиппокамп. Это область мозга, которая отвечает за память. Однако это далеко не все преимущества проведения регулярных физических упражнений.
Другие области мозга, связанные с общими когнитивными и мыслительными способностями также продемонстрировали большую активность и лучшее функционирование.
Возможно, это происходит по причине того, что физическая активность оказывает очень хороший поддерживающий эффект, стимулируя выработку белков, обеспечивающих синаптическую передачу по всей области мозга.
Активный образ жизни поможет предотвратить развитие деменции
Ухудшение состояния синапсов и нейронов является характерным признаком слабоумия. Подобные изменения зачастую происходят при накоплении вредных белков. Если синаптические связи в мозгу достаточно сильные, то они помогают компенсировать действие этих токсичных белков.
Таким образом, даже если человек подвержен риску заболеть болезнью Альцгеймера из-за накопления токсических веществ, физические упражнения помогут сохранить сильные мыслительные способности и предотвратить возникновение деменции.
Все это указывает на потенциальную важность поддержания здоровья синапсов для защиты мозга от болезни Альцгеймера.
Ключом к успеху является умеренная зарядка по утрам
Если вы ищете новый хороший способ включить больше движений в свой распорядок дня, то стоит подумать о том, чтобы каждое утро совершать короткую прогулку. Активный образ жизни и свежий воздух заставят вас себя почувствовать просто прекрасно.
Некоторые умеренные физические нагрузки, например, неторопливая прогулка по утрам обеспечивает значительный импульс для мозга пожилых людей. В британском журнале спортивной медицины были опубликованы результаты исследования, которые показали то, что после проведения утренней тренировки люди имели намного лучшую память и сохраняли ясное мышление до конца дня.
Есть сведения относительно того, что физическая активность помогает уменьшить когнитивные нарушения при шизофрении и болезни Паркинсона. Кроме того, занятия спортом помогают снять стресс, нормализовать память и дать ощущение легкой эйфории.
