Все мы время от времени страдаем от болей в мышцах шеи, что является следствием, среди прочего, высокого стресса, отсутствия правильной осанки и экстремальных изменений погоды. Помимо огромного ухудшения и негативного воздействия, которое они могут оказать на нашу жизнь, эти боли могут также распространяться на другие области и приводить к частым головным болям и другим подобным последствиям, которые еще больше ухудшают качество жизни.
Хорошая новость заключается в том, что благодаря следующему упражнению вам не нужно страдать. Все, что вам нужно сделать, - это взять полотенце и следовать простым инструкциям в статье ниже.
Боли в шее
Шея известна своей чувствительностью, и по этой причине многие, как правило, страдают от частых болей в этой области и даже в прилегающей области головы. Шея состоит из множества мышечных групп и связок, которые могут очень легко напрягаться.
Боль обычно исчезает через несколько дней, но рекомендуется не ждать так долго, потому что неудача в лечении проблемы может привести к ухудшению текущей травмы. Кроме того, неприятность от боли в пораженном участке заставляет многих людей неосознанно менять свое положение, что приводит к появлению других симптомов, таких как боль в спине.
Снятие напряжения с шеи полотенцем
Сегодня существует широкий спектр простых и легких домашних упражнений, с помощью которых мы можем значительно облегчить боли в шее, особенно те, которые возникают в результате напряженных мышц. Прекрасным примером этого является следующее упражнение, и все, что вам нужно, - это кухонное полотенце среднего размера. Назначение полотенца двоякое, с одной стороны, оно обеспечивает поддержку и стабильность чувствительной области, а с другой стороны, оно оказывает умеренное давление на сокращенную мышцу, позволяя упражнениям облегчить боль.
Как выполнить упражнение?
Упражнение следует выполнять сразу же с появлением боли, однако, поскольку это не всегда возможно, рекомендуется включать это упражнение в свои еженедельные тренировки по крайней мере 2-3 раза в неделю. Если вы чувствуете, что боль не проходит или ощущается дискомфорт в результате травмы, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы предотвратить дальнейшее ухудшение.
Оберните полотенце вокруг шеи, чуть ниже линии роста волос, и сведите руки так, чтобы два конца были параллельны друг другу. Вытяните оба конца полотенца вперед и постарайтесь выдержать как можно большее давление, поддерживая устойчивой голову.
Выполняйте упражнение за минуту - его можно повторять несколько раз в день.
В заключение
Боль в шее и области головы является довольно распространенной проблемой. Однако тот факт, что это обычное явление, не означает, что нам нужно просто принять его. Вместо этого в следующий раз, когда вы почувствуете боль в этой области, потратьте несколько минут своего рабочего дня, чтобы приложить умеренное давление к болезненной области с помощью полотенца, как указано в статье, и вы сразу почувствуете улучшение!
Помните, что боль в шее - все-таки проблема по той простой причине, что, если за ней не следить и не пытаться устранить, через несколько лет вам это аукнется. Многие люди, которые чувствовали боль в мышцах той или иной части тела, заявляли о том, что со временем это состояние ухудшается. И в итоге они попадают в хирургическое отделение, где проводят операцию с целью устранить боль. Но в итоге есть вероятность, что операции затянутся, станут более глубокими. Поэтому вовремя реагируйте на подобные боли, потому что это плохой признак. Причин действительно существует много - от того, что вы просто неудобно спали этой ночью и защемили нерв, до того, что у вас возникли неотложные проблемы с позвоночником. И это не требует отлагательств в любом случае, потому что от этого может зависеть ваше здоровье, ваша жизнь!
Вы также можете найти решение в мазях и компрессах, которые могут ослабить боль и разогреть ваши мышцы. Помните, что не нужно переусердствовать. Достаточно одного хорошего компресса, который вы продержите не более часа. По итогу это может помочь вам, так как иногда боль достигает такой степени, что двигаться просто невозможно, поэтому есть смысл подумать об альтернативе! Мазь или компресс - это именно то, что может помочь! Будьте здоровы и не игнорируйте боли!
