Музыка обладает уникальной силой воздействия на наше эмоциональное и физическое состояние. И это не просто слова, а факт, доказанный научными исследованиями. С помощью правильно подобранных мелодий мы можем исцелять себя, продвигаться к общему благополучию. Давайте же узнаем, какие положительные изменения вызывает музыка и как ее нужно использовать.
![](/media/i/3/1/2/9/4/6/7/i/3129467.jpg)
Улучшение психического состояния
Музыка оказывает мощное воздействие на мозг и эмоциональное состояние человека. Медленная и спокойная мелодия, особенно в сочетании с природными звуками, способствует снижению уровня агрессии, улучшению настроения и более быстрому восстановлению после стресса. Это подтверждается экспериментом, проведенным в 2013 году. В ходе него одни участники регулярно слушали нейтральную музыку, в то время как другие не интересовались ей вообще. После попадания в стрессовые ситуации люди, слушавшие композиции, гораздо быстрее восстанавливались.
Музыкальная терапия также способствует выработке дофамина – нейромедиатора, который отвечает за ощущение удовольствия, мотивацию и целенаправленное поведение. Ученые отмечают, что благодаря прослушиванию хороших мелодий можно обрести новые цели и стремление их достичь.
![](/media/i/3/1/2/9/4/6/6/i/3129466.jpg)
Улучшение памяти
К сожалению, проблема, связанная с запоминанием информации, знакома многим. Кто-то не может заучить научные сведения, кто-то забывает купить продукты. Подобные ситуации вызывают беспокойство и даже разочарование в собственных возможностях. Однако не стоит печалиться. Нужно постараться улучшить память, и в этом способна помочь музыка.
Недавно проводился эксперимент, в котором участвовали студенты, разделенные на 2 группы. Лица, регулярно слушавшие хорошую музыку, показали лучшие результаты при выполнении тестов и сдаче экзаменов. Ученые сделали вывод, что музыка стимулирует определенные области мозга, отвечающие за запоминание и внимание.
![](/media/i/3/1/2/9/4/7/0/i/3129470.jpg)
Улучшение качества сна
Стремительный темп современной жизни отнимает у людей немало энергии и сил. В итоге многие сталкиваются с бессонницей. Однако музыка может стать эффективным средством в борьбе с этой проблемой. Прослушивание спокойных мелодий перед сном помогает уму отвлечься от повседневных забот, снижает уровень стресса и подготавливает тело к отдыху. Исследования показали, что музыка с низким темпом может улучшить качество сна за счет уменьшения времени, необходимого для засыпания, и увеличения длительности глубокого сна. Это, в свою очередь, ведет к улучшению общего самочувствия и повышению производительности в течение следующего дня.
![](/media/i/3/1/2/9/4/7/1/i/3129471.jpg)
Влияние на похудение
Людям, желающим сбросить лишний вес, стоит почаще слушать музыку. Исследования показывают, что правильно подобранные композиции повышают мотивацию, вызывают желание заняться тренировками. Также музыка может стимулировать к интенсивным занятиям, отвлекать от ощущения усталости во время упражнений.
![](/media/i/3/1/2/9/4/6/9/i/3129469.jpg)
Практические советы по использованию музыки
Для улучшения психического состояния создайте плейлист, поднимающий настроение. Включите в него композиции, которые заставляют вас чувствовать себя счастливее и бодрее. Слушайте выбранные песни, когда вам нужен эмоциональный подъем. Для достижения глубокого расслабления поэкспериментируйте с медитациями. Во время их проведения слушайте спокойную музыку или звуки природы.
![](/media/i/3/1/2/9/4/7/3/i/3129473.jpg)
Для улучшения памяти и концентрации внимания рекомендуется слушать классическую музыку. Исследования показывают, что произведения Баха, Моцарта и других известных композиторов способствуют лучшему усвоению информации. При желании включайте современные композиции. Если задача требует высокой концентрации, выбирайте тихую музыку без слов или полностью откажитесь от нее.
![](/media/i/3/1/2/9/4/7/4/i/3129474.jpg)
Если нужно улучшить качества сна, создайте вечерний плейлист. Включите в него спокойные мелодии, которые помогут вашему телу подготовиться к отдыху. Избегайте быстрой и громкой музыки в вечернее время, т. к. она может повысить уровень энергии и вызвать бессонницу.
Для похудения создайте мотивирующий плейлист. Выберите динамичные треки, которые помогут вам поддерживать высокий темп во время занятий спортом.
![](/media/i/3/1/2/9/4/7/2/i/3129472.jpg)
Используя эти советы, вы сможете максимально раскрыть потенциал музыки для улучшения своего физического и психического здоровья, а также для достижения личных целей. Помните, что музыка – это мощный инструмент, который может стать для вас помощником в самых разных сферах жизни.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание