Легендарный врач-диетолог, журналист и телеведущий, рассказывающий о том, как сохранить молодость, поделился со своими подписчиками секретами, которые помогут улучшить память в любом возрасте. Он заверил, что нет ничего невозможного и даже пожилые люди могут чувствовать себя юными. Какие же советы дал Майкл Мосли, который точно знает, как вернуть здоровье?
Проблемы с памятью у старшего поколения
Дело в том, что у пожилых людей начинаются большие проблемы с памятью: мозг работает медленнее и не так эффективно, как в молодости. Человек теряет ориентацию в пространстве и времени, не хочет узнавать что-то новое, у него снижается концентрация внимания и способность запоминать.
Если начались проблемы с памятью, это нельзя оставлять без внимания, потому что большинство функций подлежит восстановлению.
Не все потеряно
Мосли считает, что не стоит предвзято относиться к пожилым людям, которых несправедливо обвиняют в несообразительности. По словам британского врача, люди могут жить до 100 лет благодаря достижениям современной медицины, но в процессе старения человеческого мозга, увы, ослабевают нейроны и связи между ними. Снижается интенсивность и скорость мозговой активности, что может привести к слабоумию.
Уже к 20 годам умственные способности человека ухудшаются: он плохо запоминает информацию и теряет способность к логическому мышлению. Однако врач считает, что не все потеряно. «Мы провели исследования, согласно которым есть одна возможность сохранить острый ум – это изучение чего-то нового, сложного, того, чем человек ранее не увлекался и не занимался», – пишет он. И добавляет, что именно этот навык поможет нашему уму всегда оставаться молодым и острым.
Стремление учиться в любом возрасте
Мосли рассказал о лорде Ричарде Уилсоне – 80-летнем долгожителе, который всю свою жизнь стремился познать что-то новое. По словам врача, мозг этого человека намного моложе его фактического возраста, и все это благодаря его любознательности и стремлению учиться.
Как сообщил сам лорд Уилсон, он с юности думал, что ему не под силу некоторые вещи, однако упорно шел вперед, овладевая новыми навыками и самостоятельно обучаясь. В итоге у него все получалось, и любое дело, которое ему поручали, было выполнено.
Мосли рекомендует пожилым людям быть любознательными, не бояться учиться чему-то новому и постоянно бросать себе вызов. Тогда им в любом возрасте гарантирована хорошая память, которая требует регулярной тренировки. «Быть сообразительными и молодыми очень легко», – улыбается легенда медицины.
Три совета пожилым
Вот главные рекомендации Мосли, которые он дает пожилым людям. Во-первых, нельзя зацикливаться на возрасте. Человек, который ищет причину ничего не делать и ничем не заниматься, найдет ее в старости, а это неправильно.
«Не говорите себе, что вы слишком стары для чего-то нового, не напоминайте себе о возрасте. Пробуйте, ищите себя, увлекайтесь, это полезно для вашего мозга», – говорит врач.
Во-вторых, обязательно нужно следовать за своим любопытством, быть любознательным. Мозг постоянно должен испытывать голод и утолять его. В преклонном возрасте любознательность помогает выжить, потому мозг человека, который многим интересуется, всегда находится в тонусе. Такие люди стремятся к росту, находят ответы на поставленные вопросы, они полны сил и готовы воплотить в жизнь смелые замыслы.
В-третьих, Мосли рекомендует ежедневно ставить перед собой сложные задачи и решать их, бросая самому себе вызов. Он сравнивает эту рекомендацию с физическим упражнением: когда человек только начинает заниматься спортом, он быстро устает, выдыхается, но при регулярных нагрузках привыкает к ним и становится выносливым. Так и с трудными задачами. Человек преодолевает себя и получает награду, и с каждым разом он повышает требования, держа себя постоянно в тонусе.
Можно начать изучать иностранный язык, научиться играть в шахматы, рисовать или лепить из глины: любая практика улучшит память и сделает мозг «моложе».
Если следовать рекомендациям известного врача, то мозг пожилого человека не будет ни в чем уступать мозгу более юного. Люди в возрасте, обладающие острым умом, смогут быстро решать поставленные задачи и запоминать большой объем информации. Их мозг заработает в большом темпе, а его функции с возрастом не ухудшатся.
