Фитнес-трекеры помогают отслеживать физическую активность, сон и, конечно же, частоту сердечных сокращений (ЧСС). Знание своей ЧСС в покое, во время тренировок и после них может предоставить ценную информацию о состоянии здоровья и эффективности тренировок. Но как эти маленькие устройства способны так точно измерять частоту наших сердечных сокращений, ведь они явно не дотягивают до серьезного медицинского оборудования?
Оптическая сенсорная технология (фотоплетизмография)
Большинство современных фитнес-трекеров используют технологию, называемую фотоплетизмографией.
Фитнес-трекер излучает зеленый или красный свет (в некоторых моделях используется инфракрасный свет) через кожу, обычно на запястье. Этот свет частично поглощается кровью, протекающей по кровеносным сосудам. Оставшийся свет отражается и попадает на светочувствительный датчик (фотодиод) в фитнес-трекере.
Каждый раз, когда сердце бьется, объем крови, протекающей через сосуды, увеличивается. Это приводит к большему поглощению света и, соответственно, меньшему его отражению. Фотодиод улавливает эти изменения в отраженном свете и преобразует их в электрический сигнал. Этот сигнал обрабатывается встроенным микропроцессором. Пики поглощения света соответствуют моментам, когда сердце сокращается. Благодаря этому крохотный браслет позволяет постоянно держать под контролем кровяное давление и пульс.
Зеленый свет наиболее эффективно поглощается гемоглобином, содержащимся в крови. Это позволяет фитнес-трекеру более точно регистрировать изменения кровотока по сравнению с другими цветами.
Алгоритмы и фильтрация данных
Полученные данные с фотодиода не всегда идеальны. На точность измерений могут влиять различные факторы, такие как:
- Движение: резкие движения могут создавать помехи, которые маскируют пульсирующий сигнал кровотока.
- Положение устройства: слишком свободное прилегание трекера к коже может привести к неточным показаниям.
- Пигментация кожи: людей с более темной кожей может быть меньше отраженного света, что затрудняет работу датчика.
Чтобы минимизировать влияние этих факторов, фитнес-трекеры используют сложные алгоритмы для фильтрации шума и улучшения точности измерений.
Можно ли мониторить свое состояние при помощи фитнес-трекера
Фитнес-трекеры хотя и не лишены ограничений, могут быть полезны для мониторинга частоты сердечных сокращений у людей с определенными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Постоянный мониторинг частоты сердечных сокращений и артериального давления может иметь решающее значение для пациентов, чтобы предотвратить будущие события, такие как сердечный приступ, инсульт или острая сердечная недостаточность.
Текущими золотыми стандартами в отрасли для оценки артериального давления и частоты сердечных сокращений являются ручной сфигмоманометр (манжета для измерения АД) и электрокардиограмма. Однако оба этих обследования можно проводить только периодически, и на них могут влиять такие факторы, как кофеин или стресс.
Заключение
Фитнес-трекеры предоставляют удобный способ отслеживания ЧСС и получения полезной информации о своем здоровье и физической форме. Хотя они и не являются медицинскими устройствами, их точность достаточно высока для большинства пользователей, особенно при соблюдении правил ношения и использования.
Понимание принципов работы и факторов, влияющих на точность, поможет вам более эффективно использовать фитнес-трекер и интерпретировать полученные данные. Важно помнить, что, если у вас есть какие-либо сомнения или опасения по поводу своего здоровья, следует обратиться к врачу.
