Бывают в жизни моменты, когда остро ощущаешь себя одиноким и покинутым. Когда рядом нет близких людей, с кем можно поделиться переживаниями. И эта пустота, кажется, разрывает изнутри...
Но как бы ни было тяжело, важно помнить - вы способны поддержать себя и найти в себе силы! Ниже мы дадим несколько действенных способов, которые помогут пережить острую фазу одиночества.
Займитесь творчеством
Когда в душе поселяется тоска и одиночество, творчество - это то, что доктор прописал. Возьмите в руки кисть, карандаш или фотоаппарат и попробуйте выразить свои переживания.
Начните с того вида искусства, который вам ближе всего. Может быть, вы давно мечтали попробовать себя в живописи? Пришло время купить акварельные краски и воплотить образы из своего воображения на холсте. Или вы тайно пишете стихи в стол? Откройте свой блог и выставляйте туда свои поэтические опыты хотя бы в черновом варианте.
Главное - не бояться быть искренним в своем самовыражении. Изобразите одиночество таким, каким вы его представляете и чувствуете. Дайте эмоциям уйти через творчество. Это не только приятно и увлекательно, но и очень целительно. С каждой новой картиной или строчкой вы будете все свободнее дышать.
Окружите себя красотой
Еще один действенный способ подбодрить себя в минуты одиночества - окружить себя прекрасным. Красота в любых ее проявлениях обладает огромной целительной силой для души.
Выберите вдохновляющую выставку и потеряйте счет времени, любуясь шедеврами живописи. Закройте глаза, послушайте любимые музыкальные композиции, и печали как рукой снимет. Погрузитесь в завораживающие стихи - и почувствуете, что ваша душа больше не одинока.
Красота, в каких бы проявлениях она ни была - в музыке, поэзии, живописи - обладает поистине волшебной силой. Она будто бы гладит нас по голове, как любящая мать. Утешает, когда грустно, вдохновляет, когда все кажется бессмысленным.
Уделите время саморазвитию
Когда рядом нет близких людей, самое время сосредоточиться на себе, своих интересах и стремлениях. Поставьте цель освоить что-то новое, расширить свой кругозор, приобрести полезные навыки. Это может быть изучение иностранных языков, онлайн-курсы по интересующей вас сфере, чтение специальной литературы.
Погружение в процесс самообучения и личностного роста непременно захватит вас, отвлечет от грустных мыслей. А главное - вы почувствуете, что прожитое в одиночестве время было потрачено с пользой для вас. А это придаст сил и уверенности в себе.
Заботьтесь о себе
Когда в душе поселяется одиночество и печаль, очень важно проявлять к себе внимание и заботу. Побаловать и развеять себя, создать максимум уюта - это то, что непременно нужно в такие моменты.
Выделите вечер специально для того, чтобы порадовать себя. Приготовьте свое любимое лакомство, которое поднимет настроение. Сделайте расслабляющую ароматную ванну при свечах. Посмотрите давно желанный фильм, завернувшись в теплый плед. Купите букет цветов, которые будут радовать глаз каждый день. Или сходите на массаж, чтобы разогнать отрицательную энергию.
Такие вечера только для себя - настоящее бальзам для одинокой души. Они напоминают, что вы способны создать себе радость и комфорт даже в одиночестве. А это восстанавливает эмоциональные силы и веру в себя.
Окажите кому-то посильную помощь
Когда ощущение одиночества становится особенно острым и тягостным, очень полезно направить свои силы на помощь другим. Ведь нет лучшего лекарства от уныния, чем добрые дела!
Отвлекитесь от грустных мыслей и посвятите время волонтерству - помогайте в приюте для животных, детском доме, больнице. Или совершите простые добрые поступки - уступите место в транспорте, раздайте еду бездомным, навестите одинокого соседа.
Уже после первых таких дел вы почувствуете, как в душе воцаряется тепло и умиротворение. Ведь нет более надежного лекарства от одиночества, чем ощущение собственной нужности и полезности для этого мира. Помогая другим, мы исцеляем в первую очередь самих себя - не забывайте об этом.
Больше общайтесь онлайн
Когда одолевает чувство одиночества, очень полезно найти единомышленников для общения хотя бы онлайн. Ведь сейчас интернет дает уникальную возможность - обрести друзей по духу, не выходя из дома.
Зарегистрируйтесь на форуме или в сообществе по интересам - по увлечениям, хобби, личностному росту. Подписывайтесь в соцсетях на авторов, чьи мысли вам близки. Включайтесь в дискуссии, делитесь переживаниями, комментируйте чужие посты.
И очень скоро вы ощутите поддержку единомышленников, поймете, что ваши чувства и размышления кому-то небезразличны. А это незримо, но крепко согреет в минуты одиночества.
Ведите дневник
Когда становится тяжело на душе, полезно выплескивать эмоции на бумагу или в дневниковый блог. Заведите тетрадь, куда вы будете записывать свои мысли и переживания. Делитесь в дневнике всем, что вас гнетет, радует или волнует. Не стесняйтесь в выражениях - здесь вы можете быть на 100% искренним и открытым.
Процесс изливания души, даже на бумагу, уже сам по себе помогает. А со временем, перечитывая записи, вы сможете оценить свое эмоциональное состояние со стороны. И, возможно, найдете решение наболевших проблем.
Займитесь спортом
Когда острое чувство одиночества накрывает с головой, очень эффективно привести себя в тонус с помощью спорта и физической активности. Движение стимулирует выработку «гормонов счастья», улучшает настроение и самочувствие.
Выберите вид спорта по душе и регулярно уделяйте ему время. Это может быть танцы, йога, плавание, бег, велопрогулки на свежем воздухе. Запишитесь в тренажерный зал или на групповые занятия в фитнес-клубе - общение с единомышленниками тоже пойдет на пользу.
Спорт поможет не только укрепить тело, но и закалить характер. А достигнутые результаты и комплименты в ваш адрес еще больше поднимут самооценку и помогут победить одиночество.
Помните: жизнь без друзей и отношений - это всегда временное явление. Очень важно уметь поддержать себя в сложный момент. Занимайтесь любимым делом, дарите себе радость и комфорт, общайтесь хотя бы онлайн. А когда острая фаза пройдет, вы обязательно снова ощутите гармонию и наполненность жизни.
