После долгих зимних праздников многие ощущают недомогание. Неправильный рацион, употребление калорийных, богатых жирами и сахаром продуктов, спиртных напитков – все это выводит организм из строя. Как восстановить здоровье? Об этом россиянам рассказал эксперт Андрей Тяжельников.
Рекомендации медика
По словам врача, восстановить нормальное самочувствие поможет сбалансированный рацион. Специалист советует отказаться от двух продуктов – фастфуда и алкогольных напитков.
А также не стоит прибегать к строгим диетам.
Если до праздничных дней человек старался придерживаться правильного рациона, а во время выходных расслабился и набрал лишний вес, надо постепенно приучить организм к прежнему режиму.
И не забывать о физической активности. Последний прием пищи должен быть как минимум за три часа до сна. Есть лучше небольшими порциями, но часто - пять-шесть раз в сутки. Если после праздничных дней человек ощущает дискомфорт в области живота, головные боли, вялость и слабость, желательно перейти на щадящий рацион из жидких каш, постных бульонов и супов, отварной нежирной рыбы или птицы. Необходимо уделить особое внимание продуктам, которые богаты витаминами, микроэлементами. Это фрукты, овощи, зелень. Сладкие газированные напитки, выпечку, десерты и жирные блюда медик рекомендует исключить.
Сухофрукты – ценный продукт, который обеспечивает организм клетчаткой, витаминами, минеральными веществами. Но увлекаться ими врач не советует. Ведь сушеные фрукты содержат много сахара.
Рациональное питание, регулярная, умеренная физическая активность и отсутствие строгих ограничений – вот главные правила восстановления здоровья после праздничных дней.
