Многие люди чистят зубы в душе. Они пытаются совместить две гигиенические процедуры, чтобы сэкономить время. Однако влажные и теплые условия могут создать ряд проблем, о которых вы, возможно, не задумывались. В статье мы расскажем, почему нельзя чистить зубы в душе и приведем советы британского стоматолога Пайал Бхалла.
Вы портите зубную щетку
Доктор Пайал Бхалла предупреждает, что горячая вода в душе негативно сказывается на состоянии зубной щетки. Высокая температура разрушает ее щетинки. Это приводит к некачественной очистке зубов.
Вы можете занести бактерии
Если вы оставляете зубную щетку в душе в промежутках между использованиями, то на ней скапливаются бактерии. Это приводит к воспалительным заболеваниям полости рта.
Доктор Бхалла советует хранить зубную щетку в сухом и чистом месте. Ее нужно держать подальше от потенциальных источников загрязнения - душа, раковины и унитаз. После использования зубную щетку нужно хорошо высушить, а затем убрать в шкаф. Это предотвратит попадание пыли, а также размножение вредоносных бактерий и грибков на щетине.
Вы рискуете поскользнуться
Остатки зубной пасты могут попадать на дно душа. Они делают поверхность скользкой, что увеличивает риск падения, ушибов и травм.
Вы тратите много воды
Многие люди считают, что экономят воду, когда одновременно моются в душе и чистят зубы. Однако это не так. Ведь во время чистки зубов вы не выключаете воду и тратите ее впустую.
Гораздо эффективнее чистить зубы над раковиной и выключать воду во время процедуры.
Как сэкономить время
Стоматолог Пайал Бхалла рекомендует заниматься чисткой зубов над раковиной. Если вы хотите сэкономить время, то в процессе этой процедуры вы можете делать разные дела. Далее мы расскажем об этом более подробно.
Растяжка
Используйте время, пока вы чистите зубы, чтобы размять руки, ноги, шею и спину. Это поможет вам начать день с ощущения энергии и бодрости.
Слушайте музыку и смотрите подкасты
Если у вас в ванной есть держатель для телефона или умный динамик, то вы можете использовать время чистки зубов для просмотра подкастов, прослушивания музыки или аудиокниг. Это поднимет вам настроение с утра.
Планируйте свой день
Во время утренних гигиенических процедур мысленно спланируйте свой день. Подумайте о своих целях и о том, что вам необходимо сделать сегодня. Расставьте приоритеты в своих задачах.
Медитируйте
Чистка зубов может стать хорошим временем для медитативных практик. Сосредоточьтесь на своем дыхании и очистите свой разум от посторонних мыслей.
Соблюдайте правильную осанку
Во время чистки зубов старайтесь стоять прямо и держать спину ровно. Это поможет вам улучшить осанку и предотвратить боли в спине.
Многозадачность
Во время чистки зубов выполняйте легкие домашние дела. Вы можете собрать посуду, протереть столешницы или сложить белье.
Заключение
Старайтесь избегать чистки зубов в душе. Это не поможет вам значительно сэкономить время, но может навредить здоровью. Потратьте пару минут на чистку зубов над раковиной и одновременно занимайтесь полезными делами.
