То, что мы едим и пьем, оказывает влияние на здоровье полости рта и зубов. Важно и то, как мы это потребляем пищу и напитки.
Употребление определенных продуктов может оказывать чрезмерное давление даже на здоровые зубы. Неправильное потребление пищи может ослабить зубную эмаль, повредить зубные имплантаты и увеличить риск надобности неотложной стоматологической помощи.
Однако, к счастью, достаточно нескольких небольших изменений в том, как мы едим, чтобы предотвратить потенциальный вред для зубов. Вот какие продукты следует есть по-другому.
Цитрусовые
Поскольку кислые цитрусовые, такие как лимоны, апельсины и грейпфруты, могут разрушать зубную эмаль. Нехорошо, если они длительное время соприкасаются с нашими зубами. Нужно жевать и глотать такие фрукты как можно быстрее, чтобы они на длительное время не оставались на наших зубах.
Также следует полоскать ротовую полость чистой водой после потребления цитрусовых. Это поможет нейтрализовать кислоту.
Также стоит всегда пить воду с лимоном только лишь через соломинку, чтобы избежать прямого контакта с кислыми фруктами.
Соленые огурцы
Подобно цитрусовым соленые огурцы из-за своей кислотности также могут способствовать эрозии эмали. Поэтому нужно потреблять их как вместе с другой пищей, а не отдельно.
Яблоко
Если сильно откусить яблоко, это может привести к повреждению эмали и повышению чувствительности зубов.
Фрукты, нарезанные дольками, можно прижимать прямо к коренным зубам, которые специально предназначены для измельчения и разрывания пищи.
Кукуруза
Мы не можем просто откусывать кукурузные зерна прямо с початка. Это может оказывать значительное давление на наши передние зубы.
Это может привести к переломам, сколам зубов или даже смещению пломб или коронок.
Стоматолог советует срезать предварительно зерна кукурузы и есть ее вилкой.
Попкорн
Попкорн также может быть вреден для наших зубов, так как его оболочка может застрять в деснах и вызвать воспаление, а оставшиеся нераскрывшиеся зернышки могут сломать зуб во время их жевания.
Именно поэтому стоит чистить зубы щеткой и пользоваться зубной нитью сразу после потребления попкорна.
Орехи
Орехи, оставленные в скорлупе, также могут представлять опасность для наших зубов. Даже если зуб не сломается, все равно могут образоваться микротрещины, которые могут сделать жевание болезненным и даже повысить чувствительность к горячим и холодным продуктам.
Стоит есть орехи небольшими порциями, тщательно их пережевывая или нарезая на более мелкие кусочки.
Сырые овощи
Твердые сырые овощи, такие как морковь, во время жевания могут вызвать микротрещины, а в случае особо уязвимых зубов - даже переломы.
Эти овощи лучше всего нарезать маленькими кусочками перед их потреблением.
Чипсы из тортильи
Чипсы из тортильи могут вызывать воспаление, если кусочки попадают между зубами или накалывают десны. Нужно откусывать небольшие кусочки, медленно и тщательно пережевывая, затем нужно прополоскать рот водой, чтобы убрать остатки чипсов.
Арахисовое масло
Липкое арахисовое масло может прилипать к зубам, увеличивая риск возникновения кариеса, и многие производители добавляют в него сахар.
Если мы все же не можем отказаться от его употребления, то нужно поискать продукт, в состав которого входят только лесные орехи и соль. Лучше всего есть его вместе с нарезанными ломтиками яблоками. После потребления арахисового масла стоит почистить зубы щеткой и зубной нитью.
Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь очистить зубы и увеличить выработку слюны, которая может нейтрализовать кислоты во рту.
Смузи
Смузи обычно содержат большое количество кислот из подслащенных естественным образом фруктов. Более того, из-за их более плотной текстуры каждый глоток может прилипать к поверхности зубов, что способствует развитию кариеса.
Кроме того, семена или ягоды могут застрять в канавках зубов и под деснами, что может вызвать кариес и боль. Поэтому стоит пить смузи через соломинку и полоскать рот, когда закончите его потребление.
Мясо
При употреблении мяса, особенно говядины, мелкие кусочки могут легко застрять между зубами и деснами. Это может привести не только к неприятному запаху изо рта, но и к кариесу, если пища остается близко к поверхности зубов.
Если его вовремя не удалить, оно может повредить эмаль. После употребления мясной пищи мы всегда должны удалять остатки еды, прилипшие к жевательной поверхности зубов, и использовать зубную нить, чтобы удалить все частички из промежутков.
Цельнозерновой хлеб
Цельнозерновой хлеб может вызывать язвы во рту, так как углеводы в нем превращаются в сахар точно так же, как и в белом хлебе.
Все это может привести к размножению бактерий и кариесу, а сам продукт может легко прилипнуть к канавкам зубов.
Картофель
Картофель - мягкий, крахмалистый углевод, который может прилипать к нашим зубам, делая его хорошей пищей для бактерий во рту и повышает риск возникновения кариеса.
При потреблении пищи, содержащей такие углеводы, нужно прополоскать рот водой, а затем почистить зубы.
Соусы для пасты
Помидоры — еще один вариант кислоты, который может повредить зубную эмаль.
Если они сочетаются с крахмалистыми макаронами, соус с большей вероятностью прилипнет к зубам и осядет в канавках. Чтобы предотвратить это, нужно пить воду и чистить зубы после еды.
Сухофрукты
Липкие сухофрукты, в том числе изюм или абрикосы, могут прилипать к бороздкам коренных зубов.
Если они останутся там на длительное время у бактерий во рту будет больше времени, чтобы питаться сахарами и вырабатывать вредные кислоты. А это может разъедать твердую поверхность эмали зубов и в конечном итоге привести к кариесу.
