Наш телефон помогает нам всегда быть на связи с коллегами, начальством, друзьями и семьей. С его помощью мы можем развлечь себя и почитать новости. Это наш спасательный круг. Но так легко увлечься и провести слишком много времени, глядя на экран смартфона. А судя по результатам исследования, опубликованного в "Международном журнале общественной медицины и здравоохранения", большинство людей пользуются телефоном в течение как минимум четырех часов в день.
Действительно, смартфоны легко привлекают наше внимание и отвлекают нас, из-за чего огромное количество людей, особенно студентов, часто злоупотребляют ими. А ведь чрезмерное использование телефона крайне негативно влияет на тело и здоровье, причем не только физическое, но и психическое.
Проблемы со сном
Мелатонин - это гормон в нашем организме, который играет огромную роль в регуляции нашего сна и бодрствования. Дело в том, что его производство и высвобождение в мозгу связано со временем суток, так что количество мелатонина увеличивается в темноте и снижается днем.
В свою очередь, воздействие твердотельных светодиодных панелей смартфона может привести к десинхронизации циркадных ритмов, из-за чего организм станет хуже вырабатывать мелатонин. А это сделает наш сон беспокойным, да и заснуть станет гораздо сложнее. Так что, перед тем как отправляться спать, лучше хотя бы пару часов не сидеть в телефоне.
Напряжение глаз
Когда мы смотрим на экран, то оказываемся настолько увлечены изображением на нем, что забываем моргать. Вот и получается, что частота моргания снижается от 15 раз в минуту до 5-7 раз в минуту, из-за чего наши глаза сильно устают.
К тому же смартфон является ярким источником света, так что долгое сидение в нем может вызвать дискомфорт. Причина же этого кроется в бликах от экрана телефона и необходимости постоянной фокусировки глаз. А это, в свою очередь, может вызвать напряжение глаз, что в дальнейшем приведет к ухудшению зрения.
Боль в шее
По мнению доктора Колина Бартоу, если человек весь день смотрит на свой телефон, как это делает большинство людей, то он оказывается в положении, когда его шея согнута, а лицо смотрит вниз. И если сначала эта поза никак не влияет на наше здоровье, то со временем это может вызвать сильную нагрузку на шею, мышцы, а это приведет к спазмам, боли и даже износу позвоночника. Собственно, есть даже термин для обозначения этого состояния - "текстовая шея".
Чувство тревоги и депрессия
"Считается, что активное или частое использование мобильного телефона характеризуется широким спектром симптомов, изменением поведения и психологическими факторами, связанными с психическим здоровьем", - говорится в исследовании, опубликованном в "Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения".
Дело в том, что время, которые мы тратим на свой смартфон, отнимает время от совершения других действий, что приводит к проблемам с физическим и психическим здоровьем вроде снижения физической активности, поддержания социального взаимодействия или выполнения задачи на работе или в учебном заведении. Более того, некоторое содержимое мобильного телефона может вызвать у людей более высокий уровень психологического стресса и физиологического возбуждения. А это, в свою очередь, может отрицательно сказаться на нашем сне и восстановлении сил в это время, что тоже способствует появлению стресса, чувства тревоги и депрессии и грозит уже ухудшением физического здоровья и самочувствия.
Боль в запястье
Среди многочисленных пользователей смартфонов очень распространена боль в запястье, которая, конечно же, появляется далеко не сразу. И чем дольше мы их используем, тем сильнее становится боль, которая в дальнейшем грозит обернуться инвалидизацией лучезапястных суставов. Так что нужно стараться сидеть в телефоне поменьше или в крайнем случае чаще делать гимнастику для запястья, чтобы разрабатывать его.
Плохая осанка
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Physical Therapy Science, продолжительное использование смартфона вызывает неправильную осанку. Из-за этого у нас она становится сутулой, шея будет малоподвижной, а плечи - округленными.
Все дело в том, что, когда люди сосредоточиваются на просмотре чего-либо на относительно маленьком экране, они склонны больше сгибать шею, чтобы все хорошенько рассмотреть. Из-за этого ее мышцы слишком напрягаются, так что потом шея затекает, что и может быть причиной развития более серьезных проблем.
Возникновение зависимости
Зависимость от мобильных телефонов и отказ от мобильных сетей могут усилить гнев, напряжение, депрессию, раздражительность и беспокойство в тех случаях, когда человек не может посмотреть на свой телефон. А это, свою очередь, может изменить его поведение и снизить эффективность работы. Телефонная зависимость реальна, и чем больше времени вы проводите "в обнимку" со своим смартфоном, тем больше вам захочется это делать в дальнейшем.
