Профилактика всегда лучше лечения! А особенно верно это утверждение, если речь идет о здоровье почек. Так как в результате интоксикации в них происходят необратимые изменения, единственный способ иметь здоровые почки – заботиться о них, пока они еще в норме!
Ограничьте рабочую нагрузку на почки
Это можно сделать, внеся определенные поправки в рацион, чтобы уменьшить поступление вредных токсинов.
Почки удаляют вредные, ненужные ингредиенты из крови, а также выводят их из организма при мочеиспускании. В течение дня вся кровь в организме очищается более 20-25 раз. По этой причине очень важно уменьшить объем работы почек, не позволяя токсинам попадать в организм.
Пейте много жидкости
Вам интересно, почему так важно пить 8-10 стаканов воды в день? Представьте себе резервуар с низким уровнем воды. Он может выглядеть сухим, пыльным или неглубоким, со множеством предметов, качающихся на поверхности.
Эта мрачная картина - изображение вашего кровотока и почек, когда вы не пьете достаточно жидкости. Хотя они действуют как фильтр, а не резервуар, токсины могут накапливаться, если не хватает давления воды, чтобы вытолкнуть их в мочевые пути для выведения наружу.
Питье слишком большого количества воды, когда это не нужно, также создает дополнительную нагрузку на почки и может привести к их повреждению и отекам!
Ешьте очищающие продукты
Фрукты и овощи помогают почкам выводить из организма избыток кислоты с мочой. Продукты, содержащие антиоксиданты, могут помочь предотвратить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами в организме.
Яичный белок
Яичный белок является белком высшего качества со всеми незаменимыми аминокислотами и с меньшим количеством фосфора, чем другие источники белка, такие как яичный желток или мясо.
Больше капусты!
С высоким содержанием витамина К, витамина С и клетчатки, капуста также является хорошим источником витамина В6 и фолиевой кислоты. Это доступное дополнение к почечной диете по стоимости.
Красный сладкий перец
Красный сладкий перец имеет низкое содержание калия. Этот вкусный овощ также является отличным источником ликопина, витамина С и витамина А, витамина В6, фолиевой кислоты и клетчатки.
Виноград
Это отличный выбор для детоксикации почек, поскольку он помогает вывести из организма избыток мочевой кислоты.
Клюква
Клюква содержит необходимые питательные вещества и антиоксидант проантоцианидин. Ягоды богаты хинином, который превращается в вещество, называемое гиппуровой кислотой, помогающее выводить токсины из организма. Клюква – это природный антибиотик.
Потребление магния
Из-за высокого кровяного давления и токсической перегрузки при дефиците магния почечная функция может быть серьезно нарушена.
Чтобы обеспечить организм достаточным количеством магния, обеспечивающего нормальное функционирование почек, убедитесь, что вы едите много темно-зеленых овощей, шпината, гречки, семян, орехов и цельного зерна. Принимайте магний с биодобавками и в таблетках.
Сократите употребление натрия, соли и белка
Организм тратит много энергии, устраняя ненужные вещи, такие как избыток белка, соли и даже воды. Почки, являющиеся фильтром организма при удалении отходов, должны будут работать усерднее, если шлаков в избытке. Натрий необходим для поддержания баланса жидкости.
Но если происходит передозировка, а затем он неправильно отфильтровывается из-за заболеваний почек, это может вызвать высокое кровяное давление и привести к сердечному приступу и инсульту. Нарушение работы органов также может происходить, если приходится обрабатывать избыток белка, поскольку им приходится работать усерднее, чтобы вывести азот мочевины.
Кальциевые минеральные добавки
Почки играют важную роль в усвоении кальция организмом. Они активно участвуют в предотвращении остеопороза, избытка кальция в почечных камнях. Нужно следить, чтобы получать достаточно солнечных ванн, и употреблять много продуктов, содержащих кальций.
