Поддерживать водный баланс в организме важно, это один из важнейших факторов здоровья. Обезвоживание опасно, потому что при нем нарушаются почти все жизненно важные процессы. Недостаток жидкости может привести к серьезным проблемам, вплоть до летального исхода. Именно поэтому так важно вовремя распознавать признаки обезвоживания и принимать меры по его устранению.
![](/media/i/3/1/7/7/7/2/3/i/3177723.jpg)
Ощущение слабости в теле
Когда человек страдает от обезвоживания, его мышцы становятся менее эластичными и быстро устают. Так происходит из-за нарушения работы нервной системы, которая напрямую связана с водным балансом в организме.
При недостатке влаги передача сигналов по нервным окончаниям замедляется, из-за чего мышцы быстро теряют силу и выносливость, а человек ощущает слабость.
![](/media/i/3/1/7/7/7/2/0/i/3177720.jpg)
Потемнение в глазах
Это связано с сужением кровеносных сосудов, которое вызывает снижение притока крови к головному мозгу. Недостаток кислорода и питательных веществ в мозге приводит к ухудшению зрения и появлению головокружения. Человек начинает жаловаться на то, что у него темнеет в глазах, особенно при резких движениях или переходе из положения сидя в вертикальное.
![](/media/i/3/1/7/7/7/1/9/i/3177719.jpg)
Сухость во рту и в горле
Слюна играет важную роль в процессе смачивания и очищения полости рта. При обезвоживании же выработка слюны значительно уменьшается, и это вызывает неприятное ощущение сухости. Человек начинает жаловаться на сухость во рту, першение или ощущение царапания в горле. Так происходит потому, что нехватка влаги нарушает естественные защитные механизмы организма, которому и так влаги мало - ему не до выработки слюны.
![](/media/i/3/1/7/7/7/2/6/i/3177726.jpg)
Учащенное сердцебиение
Нехватка жидкости в организме приводит к тому, что сердце начинает работать намного интенсивнее. Так задумано природой для того, чтобы поддерживать необходимый уровень кровяного давления.
Это своего рода компенсаторная реакция организма, и ничего опасного для жизни в ней нет. Как только водный баланс будет восстановлен, человек сразу почувствует комфорт - сам симптом вместе с сопровождающим его беспокойством уйдут.
![](/media/i/3/1/7/7/7/2/7/i/3177727.jpg)
Снижение эластичности кожи
При прикосновении кожа становится сухой и теряет упругость, так как утрачивает влагу. Это происходит потому, что вода необходима для поддержания структуры и тонуса кожных покровов. Ее дефицит приводит к тому, что кожа становится менее эластичной и теряет здоровый блеск.
![](/media/i/3/1/7/7/7/2/2/i/3177722.jpg)
Проверить, обезвожен ли ваш организм или нет, можно, проведя тест. Оттяните немного кожи вверх, а затем отпустите. Сразу встанет на место и разгладится - значит, с уровнем влажности все в порядке. Останется стоять бугорком - значит, влаги не хватает.
![](/media/i/3/1/7/7/7/2/8/i/3177728.jpg)
Все признаки обезвоживания имеются: а что делать дальше
Столкнулись с признаками обезвоживания - надо восполнять потерю жидкости. Причем чем раньше, тем лучше. Начните с простого - выпейте стакан-другой чистой воды. Это поможет быстро восстановить водный баланс и устранить более явные симптомы (например, сухость во рту и потемнение в глазах).
![](/media/i/3/1/7/7/7/2/5/i/3177725.jpg)
Одного приема воды может не хватить, особенно если обезвоживание вызвано сильной физической нагрузкой или жарой. В этом случае придется пополнять запасы солей и минералов, потерянных вместе с влагой. Подойдут специальные изотонические напитки или даже бульон, который содержит нужные для организма электролиты.
Обязательно отдохните в прохладном месте. Это позволит снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и даст возможность организму постепенно восстановиться.
![](/media/i/3/1/7/7/7/2/1/i/3177721.jpg)
Внимательно отслеживайте симптомы обезвоживания и своевременно восполняйте запас жидкости. При сильном обезвоживании может потребоваться и медицинская помощь - капельница с физраствором. Но в большинстве случаев при легком или умеренном обезвоживании с симптомами можно справиться своими силами.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание