Расторжение брака — одно из самых сложных и мучительных событий в жизни. Когда отношения, казавшиеся незыблемыми, внезапно распадаются, возникает ощущение, будто весь мир вокруг рушится. Труднее всего приходится женщинам, чьи эмоции в этот период могут быть особенно ранимыми.
Именно женщины чаще всего начинают отрицать случившееся. Головой все понимают, а сознание отказывается верить в то, что произошло. Развод становится личной трагедией, а как пережить ее - непонятно. Почему? Да потому что больно осознать, что брак, который казался очень крепким. все-таки рухнул. Куда приятнее тешить себя иллюзиями, что все вот-вот наладится - муж одумается и вернется обратно. Но чаще всего этого не происходит.
Советы, как пережить развод, никто не слушает - женщины справляются с его последствиями как могут. Некоторые убеждают себя, что все наладится - продолжают вести себя так, будто ничего не случилось. Другие погружаются в состояние глубокой депрессии, не в силах смириться с тем, что уже произошло.
Однако оба варианта - не лучший путь. Надо признать тот факт, что семьи больше нет. Отрицание развода препятствует личностному росту и не дает восстановиться после потрясения. Чтобы двигаться дальше, женщине нужно принять неприятный факт и не терзать себя сожалениями. Но как пережить развод с мужем и принять его как данность, если сознание отказывается верить? Об этом - ниже.
Признайте и проанализируйте свои эмоции
Как пережить развод женщине, если она отказывается даже признавать свои эмоции? Никак! Нужно принять их - без этого никуда.
Отрицание - это, своего рода защитный механизм сознания, которое отказывается принимать болезненные перемены. Но надо позволить себе прочувствовать все эмоции, которые несет в себе это испытание. Да, именно испытание, а не наказание, как думают многие!
Женщине важно дать выход своим страхам, гневу и разочарованию. Не подавляйте их, а попробуйте прожить в полной мере. Это позволит почерпнуть в боли целительную силу. Ярость, скорбь, тоска - все эти чувства нормальны и естественны. Признав их, женщина медленно, но уверенно обретет внутреннюю гармонию.
Нет опоры в себе - ищите ее в близких
В сложный жизненный период (а развод - он и есть) особенно важно окружить себя заботой и поддержкой близких людей. Надо не закрываться в себе, а разделить свои переживания с родными и друзьями. Так у вас получится обрести опору, которая так нужна в этот момент.
Проявите открытость и искренность в общении с любимыми - это придаст сил. Их понимание, сострадание и готовность выслушать и помочь могут оказаться хорошим ресурсом для женщины, это поможет ей не теряться в водовороте эмоций. Понимая, что вы не одни, проще принять суровую реальность развода.
Займитесь собой
Когда привычный уклад жизни рушится, как это происходит при разводе, женщина начинает ощущать себя потерянной и опустошенной. В столь сложный период важно сосредоточиться на себе, уделив время тому, что наполняет силами и вдохновляет.
Вспомните про любимое хобби, спорт - все это поможет восстановить душевное равновесие. Просто попробуйте погрузиться в приятный для вас процесс, и вы быстро почувствуете, как обретаете состояние внутренней гармонии. С каждым днем мысли о разводе с мужем будут все реже и реже посещать вашу голову - она будет занята другим.
Более того, самоотдача всегда укрепляет женскую самооценку. Неудивительно, ведь занимаясь чем-то, она быстро вспоминает о своей ценности, талантах и силе. Она все меньше зацикливается на трагедии и на том, как бы пережить развод с мужчиной. Все чаще ее сознание концентрируется на своих интересах - более приятных.
Примите свои чувства как данность
Часто, пытаясь справиться с болью развода, женщина совершает ошибку - пытается насильно подавить бурю тех эмоций, которые накрывают ее. Но это только усугубляет и без того плачевную ситуацию.
Лучше пойти другим путем - принять свои чувства такими, какие они есть - без осуждения и попыток бороться с ними. Гнев, обида, отчаяние, тоска - все эти реакции нормальны при разрыве с мужчиной (особенно с любимым). Признайте их - так вы дадите себе право прожить сложные переживания. Увы, восстановиться без этого не получится.
Принять эмоций значит перестать их подавлять или ругать себя за них. Просто позвольте им быть в вашей жизни столько, сколько нужно. Относитесь к ним со спокойствием, а к себе - с сочувствием. Пройдете достойно этот этап - сможете двигаться дальше.
Сосредоточьтесь на будущем
Когда женщина пытается отрицать развод с мужем, она сама не замечает, как невольно фокусируется на прошлом, которого уже нет и тщетно пытается вернуть былое. Но зачем смотреть в прошлое, когда есть будущее?
Почему бы не начать думать о чем-то хорошем? Например, о том, как совсем скоро вы реализуетесь в жизни - уже не в роли жены, а в какой-нибудь другой. Или, быть может, вы встретите новую любовь? Думайте о приятном и размышляйте, как бы воплотить свои новые мечты в реальность. Это поможет вам осознать, что развод - это не конец всему, а начало чего-то нового и интересного. Такая установка хороша тем, что мотивирует.
Проявляйте доброту к себе
Отставить критику и строгость к себе. Не нужно винить себя в разводе с мужем. Он случился - так должно было быть. Не забывайте, что, ругая себя, вы только усугубляете чувство вины и неуверенности. Зачем этот нужно в период, когда вам и так плохо?
Лучше смените тактику - начните относиться к себе с пониманием и состраданием. Не надо судить и обвинять себя - проявите мягкость и терпение. Вы и так переживаете огромную боль - зачем же добавлять к ней еще и груз самокритики? Примите себя такой, какая вы есть, со всеми эмоциями и реакциями - так быстрее получится обрести внутреннюю опору, нужную в этот период.
Начните верить в свои силы
Когда брак, который женщина считала нерушимым, внезапно распадается, вера в свои силы может пошатнуться. Но именно в этот момент надо поработать над уверенностью в себе.
Пора осознать, что вы справитесь с этим испытанием. Так вам будет легче найти ресурсы, чтобы двигаться вперед. Верьте, что впереди вас ждет новая, полная возможностей жизнь - та, в которой у вас получится реализовать свой потенциал и стать счастливой.
Уверенность всегда придает силы. С ними намного проще не только принять суровую реальность, но и продумать дальнейший план действий. Вы уже не будете отрицать то, что случилось, а соберете всю волю в кулак и начнете строить новое будущее, в котором будет немало счастливых моментов.
Обратитесь к психологу
Часто преодолеть отрицание развода своими силами очень непросто - нужен психолог. Он может помочь женщине разобраться в корнях ее отрицания, его причинах, которые мешают ей принять факт развода с мужем.
По чутким руководством специалиста можно разобрать свои эмоции, которые сопровождают этот непростой жизненный этап. Психолог может предложить конструктивные стратегии, которые позволят женщине шаг за шагом смириться с расставанием и научиться жить, осознавая факт того, что это случилось.
Принять развод непросто, особенно если брак был долгим и казался очень стабильным. Но это - просто этап отношений, к которому приходят многие пары. Главное, относиться к случившемуся нормально - как к опыту, который приносит свои плоды.
Лучше не оглядываться в прошлое, а смотреть в будущее с надеждой и оптимизмом. Верьте, что впереди вас ждет новая, полная возможностей жизнь, в которой у вас получится стать по-настоящему счастливой. Надо верить в свои силы и делать все, чтобы стать лучше себя вчерашней. Тогда и новая любовь быстро найдет вас.
