Вы наверняка слышали об опасностях, которые таят в себе энергетические напитки. Однако иногда рабочее время намного превышает количество часов сна. Или вы не чувствуете, что сможете пережить последовавшую за этим тяжелую спортивную тренировку. Существует тысяча причин, которые заставляют нас употреблять энергетические напитки, чтобы бороться с усталостью и быть продуктивным в течение дня.
Итак, как мы можем придать нашему телу силу, не причинив ему вреда? Можно приготовить домашний энергетический напиток.
Как энергетические напитки влияют на организм
Одна из самых серьезных опасностей заключается в недостатке информации. Хотя ученым известны свойства компонентов этих напитков, они не могут быть уверены в результате после их соединения. Они просто гадают. Чтобы наконец получить ответ на все интересующие вопросы, специалисты продолжают проводить исследования. Например, изучая потребителей и последствия, которые на них оказывают такого рода напитки. Однако точно известны следующие последствия.
Сердечно-сосудистые проблемы
Кофеин в больших количествах может вызвать серьезные проблемы с сердцем и сосудами, такие как нарушения сердечного ритма, увеличение ЧСС и давления. Учтите, что семена гуараны, а это распространенный ингредиент таких напитков, также содержат кофеин, который еще больше усиливает все эти нежелательные эффекты.
Расстройства нервной системы
Также из-за кофеина энергетические напитки вызывают внезапную активацию нервной системы с последующей соответствующей деактивацией. Это нарушает сон, приводит к беспокойству и раздражительности. Эти проблемы чаще всего наблюдаются у детей. Вот поэтому энергетические напитки им категорически противопоказаны.
Зависимость
Энергетические напитки помогают нам превзойти наши физические и умственные способности. На довольно короткое мгновение это дает нам опьяняющее ощущение – мы сильны и полны энергии, как супергерои. Как только эффект проходит, наше тело жаждет получить его снова, что является невыполнимой задачей без энергетического напитка. Кроме того, тело, привыкшее к внешней помощи, теряет способность самостоятельно бороться с усталостью.
Энергетические и изотонические напитки
Энергетические напитки, которые мы видим в магазине, имеют опасный состав и совершенно не рекомендуются спортсменам или тем, кто хочет вести здоровый образ жизни. Да, они помогают бороться с усталостью, но сам эффект длится недолго.
С другой стороны, есть энергетические изотонические напитки, предназначенные для спортсменов. Они содержат воду, углеводы и натрий, что способствует их очень легкому усвоению. Изотонические напитки помогают поддерживать водный баланс организма и облегчают всасывание воды после физических нагрузок.
Далее рассмотрим несколько рецептов, как из простых ингредиентов приготовить полезные энергетики дома.
Цитрусовый микс
Для этого напитка вам потребуются:
- кокосовая вода – 1 л;
- сок 2 лимонов, лаймов и апельсинов;
- тертый свежий имбирь – 2 ст. л.;
- сироп агавы – 2 ст. л.;
- веточки мяты;
- вода – 1 стакан.
Смешайте все соки и кокосовую воду в довольно большой емкости. Затем добавьте имбирь, мяту и сироп агавы. Долейте воды. Попробуйте напиток на вкус и при необходимости добавьте еще сиропа.
Зеленое чудо с бананом – спортивный энергетический напиток
Смузи из банана и зелени обладает всеми возможностями, чтобы помочь тем, у кого в каждый день присутствуют в графике высокоинтенсивные тренировки.
Для его приготовления необходимы:
- спелый банан – 1 шт.;
- миндальное масло – 2 ст. л.;
- сывороточный протеин без сахара – 1 ложка;
- листья капусты или шпинат;
- йогурт – ½ стакана;
- растительное молоко – 1 стакан;
- семена льна молотые – ½ ч. л.
Необходимо просто смешать все компоненты до получения однородной массы, а пить лучше охлажденным.
Супер напиток с куркумой и имбирем
Это еще одна отличная идея домашнего энергетического напитка, который окажет положительное воздействие на ваш организм. Он поможет иммунной системе, будет способствовать выведению жиров и токсинов во время тренировок и, несомненно, даст энергию для эффективной работы в течение дня.
Для его приготовления нужны простые ингредиенты:
- сок 2 лимонов;
- очищенная свежая куркума;
- свежий очищенный имбирь;
- вода – 1,5 л.
Вскипятите воду в большой кастрюле. Куркуму и имбирь нарежьте ломтиками. Смешайте куркуму, имбирь и лимонный сок в большой емкости. Добавьте воду к ингредиентам. Оставьте настаиваться на 30 минут.
Органический энергетический напиток
Этот домашний энергетический напиток подарит вам прилив энергии и обеспечит организм антиоксидантами.
Для него нужны:
- огурец – ½ шт.;
- холодный заваренный зеленый чай – 1 стакан;
- мед – 1 ст. л.;
- каменная соль – ¼ ч. л.;
- кокосовая вода – 1 стакан.
Тонко нарежьте огурец и положите ломтики в холодильник. Смешайте остальные ингредиенты. Перелейте смесь в стакан и разложите сверху ломтики огурца.
Изотонический напиток со свежими фруктами
Это простой и вкусный рецепт приготовления регидратирующего напитка.
Для его приготовления нужны:
- 100% фруктовый сок – 200 мл;
- вода – 250 мл;
- соль – 1 щепотка.
Смешайте ингредиенты и оставьте их настаиваться.
Вкусный спортивный напиток на основе мохито
Мохито – очень известный напиток, завоевавший любовь людей своим свежим и восхитительным вкусом.
Чтобы приготовить этот изотонический напиток, вам потребуются:
- сок лайма – 20 мл;
- яблочный сок – 150 мл;
- вода – 330 мл;
- мед или коричневый сахар – 1 ст. л.;
- мята;
- соль – 1 щепотка.
Положите мед и мяту в банку, не срезая листья. Добавьте сок и воду. Хорошо перемешайте.
