С развитием прогресса люди все больше стали проводить своего времени блуждая в сети Интернет. К сожалению, этот факт настолько распространился во всех странах мира, что это уже стало медицинской проблемой.
Тысячи раз мы слышали, что все, чего слишком много, то плохо, и много раз мы сталкивались с этим правилом в контексте еды, алкоголя и других привычек (хотя много раз мы игнорировали полезные советы и высказывания). Несмотря на это, кажется, что у многих из нас нет никаких ограничений, когда речь идет о технологиях.
Исследования и опросы показывают, что среднее количество времени, которое люди проводят в Интернете, быстро увеличивается, и большую часть его они уделяют социальным сетям.
Примером этого является то, что среднестатистическая женщина, по данным опроса, проводит во всемирной паутине 6 часов.
Переизбыток в использовании Интернета может стать медицинской проблемой
Эта проблема продолжает нарастать до такой степени, что уже существует медицинский диагноз - интернет-зависимость - и инструкции для его выявления.
Шими Канг, врач и исследователь, специализирующийся на интернет-зависимости у детей и подростков, считает, что данные указывают на то, что повышенная необходимость в использовании технологий все чаще напрямую связана с тревогой, депрессией и безразличием к своему телу.
По словам Канга, наш мозг реагирует на технологии, выпуская шесть типов нейрохимикатов, которые влияют на наше настроение и психическое здоровье.
Какие гормоны вырабатываются во время использования сети Интернет?
Серотонин - связан с творчеством и сотрудничеством.
Эндорфины - «анальгетик» для организма, гормон счастья.
Окситоцин - высвобождается, когда мы взаимодействуем с окружающим миром, виртуальный он или реальный.
Дофамин - приятное нейрохимическое соединение, связанное с мгновенным удовольствием, способностью к мотивации и желанием обучаться.
Адреналин - регулирует наши реакции в экстремальных ситуациях. Он высвобождается с «лайками» и сравнениями в социальных сетях.
Кортизол - гормон, который проявляется во время стресса, недостатка сна или у слишком занятых людей.
Каждое нейрохимическое вещество вызывает разные реакции у людей, и некоторые виды технологий предназначены для того, чтобы стимулировать нервную систему так или иначе.
Интернет может вызвать появление гормонов, которые положительно влияют на организм, например окситоцин, который мы выделяем, когда общаемся с семьей и друзьями.
Но также могут проявляться и гормоны с негативным влиянием. Они вызывают привыкание. Это проявляется, когда мы чувствуем привязанность к адреналину, который получаем при просмотре своих постов и публикаций и следим за количеством просмотров, положительных отзывов или голосованием кнопкой «Мне нравится».
Таким образом, Канг определяет три вида технологий: здоровые, токсичные и мусорные.
Канг считает, что чрезвычайно популярные игры попадают в категорию «мусорных» технологий, потому что люди используют ее, скорее всего, неосознанно, только для того, чтобы получить доступ к дофамину, и от этого могут быстро стать зависимыми.
Почему так важно Интернет-пользователям соблюдать технологическую диету, и что это такое?
Технологическая диета - это контролируемый режим использования Интернета, который уводит нас от токсичных технологий и мусора и приближает нас к его здоровым формам.
Но это не значит, что мы должны стать «цифровыми монахами». Точно так же, как употребление пиццы в пятницу вечером не всегда заканчивается перееданием, время от времени посещение социальных сетей не делает нас зависимыми от технологий.
Некоторые люди принимают решительные меры, такие как удаление своих учетных записей в некоторых или во всех социальных сетях, но другие могут найти баланс между технологиями и жизнью, богатой другими важными аспектами.
В общем, мы должны спать 8 или 9 часов в день и вести активный образ жизни в пределах хотя бы 2-3 часов в день, гулять, ходить и наслаждаться естественным светом.
Поддержание технологического баланса важно для нашего психического и физического здоровья и является обязанностью каждого из нас.
