Придуманное корейцами простейшее упражнение для брюшного пресса сегодня набирает огромную популярность в интернете. Подкупающее своей несложной техникой занятие завоевывает все больше фанатов по всему свету. Пользователи Сети под музыку делают свою фигуру более стройной и привлекательной.
Формирование плоского живота односложным движением
Все, что нужно для избавления от жира в области живота, по мнению разработчиков необычного упражнения, - это в течение 5 минут монотонно выполнять одно-единственное веселое танцевальное движение. На первый взгляд упражнение действительно выглядит предельно просто.
Но при всем при этом оно задействует одновременно несколько групп мышц, не только в области пресса, но и на руках и ногах. Мышцы брюшной стенки при выполнении этого движения сокращаются как по бокам, так и впереди, что безусловно, очень полезно.
Специалисты считают, что в особенности хорошо вирусное танцевальное движение способствует улучшению фигуры, если выполняется в комплексе с диетой. Любую современную диету это занятие может дополнить просто идеально, поскольку его выполнение не позволяет вновь набирать калории, потерянные из-за здорового питания.
Простые движения, которым легко научиться
К плюсам танцевального корейского упражнения для похудения относят не только необходимость интенсивного выполнения. Преимуществом тренировки считается и то, что научиться однообразному танцу очень просто. Занимающемуся нужно запомнить всего несколько простых движений и в последующем постоянно и монотонно повторять их.
По мнению специалистов, танцевальное корейское упражнение не только позволяет хорошо подтянуть мышцы пресса и сделать более плоским живот. К его преимуществам относят и то что оно позволяет улучшить в области живота кровообращение. А это полезно как для внутренних органов, так и для кожи тела и ее состояния.
Упражнение: первый уровень
Перед выполнением упражнения занимающемуся нужно встать прямо, соединив ноги вместе и слегка присесть. Руки должны свободно находиться в положении вдоль тела. Во время выполнения упражнения их следует держать расслабленными.
Во время монотонного танца занимающийся:
- перемещает каждую руку вперед и назад поочередно — то есть, когда правая рука находится впереди, левая должна располагаться позади и наоборот;
- одновременно перемещает колени и бедра вправо и влево;
- область живота перемещает вперед и назад.
Второй уровень интенсивного танца из Кореи
После 2.5 минут танца упражнение переводится на следующий уровень. Теперь вперед/назад перемещаются одновременно обе руки в одной плоскости. Движения животом вперед/назад становятся еще более резкими. Ноги при этом стоят на ширине плеч и остаются неподвижными. Такое движение следует интенсивно делать в течение оставшихся 2.5 минут.
Видео
Лучше всего понять, каким образом, должны выполняться движения, можно, посмотрев видео ниже. В видео также представлено еще несколько простейших танцевальных движений, которые могут пригодиться тем, кто желает убрать лишний жир с живота.
Главным движением в танце считается движение именно живота. Его нужно стараться делать максимально точно и четко. Сам танец, как уже упоминалось, в общей сложности должен длиться минимум 5 мин. Танцевать все это время следует интенсивно, стараясь не останавливаться.
Полезные советы
По словам специалистов, выполнять это упражнение нужно ежедневно под танцевальную быструю музыку. Пропускать занятия нельзя. Разумеется, проводить занятия нужно или до принятия пищи или минимум через пару часов после обеда. Сразу после еды делать танцевальное упражнение не стоит. Это может быть вредным для желудка.
Первые результаты в подтяжке живота, как и при выполнении любых других интенсивных упражнений, при танцевальной тренировке бывают заметными примерно через две недели.
Специалисты считают танцевальный корейский тренд достаточно хорошей тренировкой для пресса. Однако по мнению экспертов, если на животе имеются слишком уж сильные жировые отложения, таких занятий все же может быть недостаточно. В этом случае в тренировку стоит включить и какие-нибудь другие упражнения для пресса. Разумеется, чтобы сделать фигуру более стройной, одновременно необходимо и соблюдать диету.
