Шум в ушах, также известный как тиннитус, - это ощущение звука в вашем ухе, которое появляется, когда никаких звуков вокруг нет. Этот звук может быть громким или тихим, он может быть постоянным или временным и может звучать однообразно или как сердцебиение. До 45% взрослых иногда испытывают шум в ушах, а 8% постоянно ощущают его присутствие. Рассмотрим простые, но эффективные лайфхаки, как уменьшить шум в ушах.
Причины появления
Тиннитус, или звон (шум) в ушах, может быть вызван разными причинами. Одной из них может быть воздействие громких звуков на уши, таких как концерты или работа с шумным оборудованием без защиты. Другой причиной может быть возрастное ухудшение слуха или проблемы с ушами, такие как отложения серы или инфекции. Иногда тиннитус может быть связан с медицинскими состояниями, например с высоким артериальным давлением или нарушениями кровообращения в области головы и шеи. Некоторые лекарства также могут вызывать тиннитус как побочный эффект. Если у вас есть звон в ушах, важно обратиться к врачу для определения его причины и подбора соответствующего лечения.
Посоветуйтесь с врачом
Сначала важно проверить, нет ли у вас более серьезных проблем, которые могут вызывать шум в ушах. Поэтому лучше сначала обратиться к терапевту и ЛОРу, чтобы исключить такие вещи, как высокое давление или повреждения.
![](/media/i/3/1/3/4/7/8/6/i/3134786.jpg)
Борьба со стрессом
Если у вас нет конкретного заболевания, которое могло бы быть причиной ваших проблем, обратите внимание на свой образ жизни. Часто шум в ушах связан со стрессом, напряжением или беспокойством. Делайте хотя бы одну из следующих техник, чтобы помочь вам расслабиться не только уму, но и телу, особенно в области шеи:
- Йога.
- Медитация.
- Дыхательные упражнения.
- Прогрессивная мышечная релаксация по методу Якобсона.
![](/media/i/3/1/3/4/7/8/3/i/3134783.jpg)
Травяные чаи
Некоторые травы могут помочь расслабиться и снять напряжение не только вашей нервной системы, но и мышц. Вот несколько видов трав, которые оказывают успокаивающий эффект:
- Гинкго билоба. Используется для улучшения кровообращения и уменьшения стресса.
- Тимьян. Его часто добавляют в пищу как приправу, но его также используют для снятия мышечного напряжения и улучшения настроения.
- Пустырник. Этот вид травы известен своими успокаивающими свойствами и способностью снижать уровень стресса.
- Лимонный бальзам. Растение с цитрусовым ароматом, которое также может помочь в расслаблении и уменьшении напряжения.
Вы можете использовать эти травы в виде настоек или приготовить чай, чтобы получить их полезные свойства для улучшения вашего самочувствия и снятия стресса.
![](/media/i/3/1/3/4/7/8/2/i/3134782.jpg)
Улучшите качество звуков
Если вас уже длительное время беспокоит шум в ушах и это мешает сосредоточиться на других делах, следует попробовать надеть наушники. Вы можете включить расслабляющую музыку или создать фон из белого, коричневого или розового шума.
![](/media/i/3/1/3/4/7/8/4/i/3134784.jpg)
Избегайте продуктов, которые могут вызывать раздражение
Детально изучите свое меню. Важно удостовериться, что оно включает в себя достаточное количество минералов, таких как магний и калий. Кроме того, стоит избегать употребления большого количества алкоголя, кофе и крепкого черного чая.
Также стоит помнить, что звон в ушах может усиливаться под воздействием некоторых лекарств. Однако не следует резко прекращать их прием без консультации с врачом. Специалист может предложить вам альтернативные варианты лекарств, которые не вызовут таких побочных эффектов.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание