Сегодня часто можно слышать, что окружающий мир стал непредсказуемым и неопределенным. Такие характеристики пугают и настораживают, но это наша реальность, в которой нам приходится жить и адаптироваться к ней. При этом необходимо учиться жизнью наслаждаться и добиваться поставленных целей. О том, как правильно ставить достижимые цели, чтобы не разочароваться в себе и в жизни, речь пойдет в этой статье.
Одним из ключей к счастью является цель, поставленная вами
Она дает человеку ощущение смысла жизни, желание двигаться вперед. Когда есть понимание направления движения, гораздо проще решить, как это сделать правильно и эффективно. Ощущение внутреннего подъема, пожалуй, знакомо каждому, когда есть впереди что-то, что вас мотивирует: работа мечты, поездка, о которой давно мечтали, новая квартира.
Даже если вы прежде никогда не ставили цели так, как это советуют делать специалисты, не составляли планы и в принципе не любите загадывать на будущее, всю вашу жизнь определяют ваши устремления и желания. Именно они заставляют вас делать ежедневный выбор: поваляться в постели лишний часик или встать рано, сделать зарядку или заняться йогой, отправиться на вечернюю прогулку или полночи смотреть сериал. Наши цели, привычки, ценности предопределяют любые наши решения в гораздо большей степени, чем этого хотелось бы.
Как ставить цели тем, кто не может планировать
Свои условия нам диктует постоянно меняющаяся реальность. Если прежде вы могли представить себе шкаф, который мечтаете поставить в гостиной, а потом осуществить свою мечту, то сегодня вы можете понять, что уже завтра не будете жить в этой квартире. То же самое касается учебы, работы и образа жизни. Лишившись ориентиров в виде целей, крайне сложно понять, как распределить собственные ресурсы, за какое дело браться, а какое можно игнорировать, чему радоваться, а чего следует избегать.
У человека остается одно подконтрольное поле — он сам. Скажите себе: «Я не могу контролировать, управлять и предсказывать, что случится вокруг, но только я могу определить, кто я сейчас и каким бы хотел стать в будущем». Таким образом, фокус внимания смещается с внешних результатов деятельности на внутренние.
Сформулируйте свою цель на бумаге
Свои планы на будущее обязательно фиксируйте на бумаге. Конкретная их формулировка станет неким обязательством перед собой, чтобы сделать для реализации цели все возможное. Записать цель можно как на доске визуализации, так и в ежедневнике. Последний вариант предпочтительнее, поскольку позволяет оценивать достигнутый прогресс. Можно формулировать в ежедневнике свои цели на ближайшую перспективу или на месяцы и даже год.
Достижимая цель должна быть максимально конкретной
Вы не задумывались, почему человеку не удается реализовать цели, которые он сам перед собой поставил? Причина, как правило, заключается в их расплывчатой формулировке. Обязательно конкретизируйте планы на будущее. Простой пример: не ставьте цель похудеть до конца года. Укажите, сколько килограммов вы хотите потерять и до какого срока. Четко указанные цели ведут к конкретному результату, позволяют мотивировать себя максимально эффективно, чтобы воплотить их в жизнь.
Установите срок достижения цели
Поставленная правильно цель, которой можно добиться без разочарований в себе, должна быть детализирована. Определите сроки, когда вы планируете ее достигнуть. В противном случае она вряд ли будет достигнута.
При отсутствии точных сроков человек подсознательно дает себе установку, что торопиться не следует, а потому не имеет смысла прилагать много усилий. В некоторых случаях срок может корректироваться под воздействием внешних обстоятельств – укорачиваться или удлиняться. Если к дате, запланированной изначально, не удалось реализовать поставленные задачи, не стоит опускать руки. Вначале будет сложно оценить свои силы, но, когда будет поставлена следующая цель, станет понятнее, когда ее можно воплотить в жизнь.
Разбивайте глобальные цели на подзадачи
Очень важно ставить цели, которые могут быть достигнуты, чтобы не испытать разочарования в случае неудачи. Гарантией реалистичности цели является правильная оценка собственных сил.
Нереальные планы ослабляют мотивацию, в результате человек просто опускает руки. Поэтому так важно разбить глобальную цель на подзадачи и контролировать их исполнение. Если человек осознает, что его планы слишком далеки от реальности, необходимо взглянуть правде в глаза и пересмотреть эти задачи, а возможно, и отказаться от них.
Обозначьте признаки, указывающие на то, что вы движетесь к цели
Предположим, вы поставили себе цель в течение года сдать экзамен по английскому языку на определенном уровне. В процессе обучения необходимо понимать, продвигаетесь ли вы к освоению выбранного уровня, к примеру B2, или нет. Чтобы это определить, необходимо обозначить промежуточные точки. Можно определить количество изученных правил и слов за определенный срок, скажем, за три месяца. В конце этого срока вы сможете проверить, насколько ваш словарный запас вырос, совпадает ли это с вашими планами. Это правило действует относительно всех целей, касающихся работы, учебы, личной жизни, внешности.
Критерии, которые подскажут вам, что цель достигнута
Важно ставить перед собой конструктивные цели. К слову, «выучить английский» к таковым не относится. Она неконструктивна хотя бы потому, что подобная формулировка не имеет границ, вы никогда не сможете утверждать, что достигли ее: нет предела совершенству.
Ставьте цели с конкретным результатом, к примеру: «Выучить 500 слов» либо «Сдать на уровень B2 экзамен». Точно так же не будет работать цель «заработать много денег». Постарайтесь сформулировать, сколько именно денег вы хотите зарабатывать. Вместо того чтобы планировать «хорошо выглядеть», определитесь, что вы понимаете под этой формулировкой — похудеть, изменить форму носа, кардинально изменить гардероб или цвет волос и прическу.
В заключение небольшой совет. Ставьте все более амбициозные и смелые цели. Повышайте планку постоянно и стремитесь к лучшему результату. Не останавливайтесь на достигнутом: если, к примеру, успешно изучили английский, поставьте цель изучить китайский, получили хорошую прибыль – запланируйте в следующий период ее повысить. Только в этом случае движение к цели будет эффективным и вы будете развиваться.
