Лишний вес является огромной проблемой для многих людей. Как только человек начинает пытаться от него избавиться, он понимает, что сталкивается с непростой задачей, требующей самоотверженности и немалых усилий. На самом деле, все не так сложно, как кажется на первый взгляд. Необходимо всего лишь убрать некоторые продукты из своего рациона, или хотя бы значительно сократить их потребляемое количество. В этой статье указаны худшие источники жиров.
Работайте над собой
С наступлением холодов, конечно же, можно спрятаться за одеждой оверсайз или за длинным пальто. Но тепло все равно вернется, и лишние килограммы вновь будут на виду. Чтобы прекратить эти цикличиские похудения и набор веса, нужно пересмотреть свой рацион питания и образ жизни.
Во-первых, фигуре вредят продукты, в состав которых входят быстрые углеводы. Расщепляются они быстро, что повышает уровень энергии, а вместе с ним и уровень сахара в организме. Такие продукты зачастую потребляют спортсмены, но благодаря постоянным физическим нагрузкам на лишнем весе это не сказывается. Кстати, о сахаре... Заменяя его на сахарозаменители, вы не убережете себя от лишних килограмм, зато познакомитесь с диареей и вздутием живота.
Во-вторых, для фигуры опасны трансжиры, содержащиеся в полуфабрикатах. Помимо того, что они добавляют лишний вес, они также увеличивают риск возникновения воспалительных процессов, рака легких, рака простаты и опухоли женской половой системы. Полуфабрикаты содержат еще и вкусовые усилители, задерживающие воду в организме.
Одним словом, просто кое от чего следует отказаться. Но помните, что также не менее важно обратить внимание на общее потребление калорий и правильную сбалансированную диету, употребление разнообразных овощей, фруктов, нежирных белков и цельнозерновой продукции. Обратите внимание на включение регулярных физических упражнений в свой режим дня. Он также может помочь вам поддерживать здоровый вес. Об этом не забываем, но, все же, какие продукты содержат самые вредные жиры?
Любимое мороженое
Вряд ли кто-то из взрослых или детей откажется от освежающей тарелочки мороженого знойным летним вечером (или не только летним, или не только вечером). Отказывать себе в таком удовольствии не стоит, однако диетологи предупреждают о негативных последствиях при употреблении слишком большого его количества. Если так сильно хочется, съешьте мороженое как отдельное лакомство, не в качестве десерта. И то, небольшую порцию.
Домашняя выпечка
Тортики, печенье и пончики — привычное лакомство для многих семей. Как правило, как и мороженое, их едят на десерт, получая дополнительные калории. Если не контролировать объемы порций, вы однозначно будете набирать лишний вес. Время от времени ограничивайте себя такими угощениями и следите за количеством съеденного.
Вредные закуски
Многие привычные быстрые закуски представляют собой закуски «полумясные». Имеются в виду хот-доги (или сосиски в лаваше), бургеры с колбасой и ветчиной. В них содержится немало насыщенных жиров.
Как же трудно бывает устоять перед аппетитным треугольным кусочком пиццы, но лучше от этого отказаться, если вы хотите избавиться от лишнего веса. В пицце содержится мало клетчатки, из-за чего многие люди съедают далеко не по одному ломтику за один прием, не наедаясь. Кроме того, в качестве наполнения часто используются обработанные мясные продукты, такие как колбаса или ветчина, способствующие набору веса.
Картошка фри является наиболее популярным гарниром, подающимся во многих кафе и ресторанах. Она жарится в масле с большим количеством соли. Это означает, что в ней содержится еще и большое количество калорий, углеводов и жиров, которые, обычно, если не контролировать порции, приводят к увеличению веса. К тому же люди чаще всего едят картофель фри вместе с другими жирными блюдами, такими как нагетсы или бургеры. Будьте осторожны. Фри и прочие прилагаемые к нему закуски лучше ограничить в своем рационе, если вы желаете сбросить лишний вес.
Многие фасованные закуски, такие как крекеры или чипсы, также содержат вредные для здоровья жиры. В некоторых из них слишком много сахара или соли. Конечно, такой перекус - это быстро и удобно. Нет ничего проще, чем купить упаковку такой продукции в любом магазине. Но если уж так необходимо перекусить, употребляйте сухофрукты, семечки или орехи.
Кофейные напитки
Выпить латте, американо или эспрессо в небольшом кафе – вполне стандартный способ отдыха. Но, к сожалению, многие кофейные напитки содержат лишний сахар и жир в добавляемых туда сливках и сиропах. Да, это не еда, а напиток. Однако организм потребляет калории. Ему все равно, жидкость это или твердая пища. Потому не думайте, что чашка выпитого кофе не может навредить вашей стройной фигуре.
Одним словом, если вы хотите сбросить лишние килограммы, воздержитесь от чрезмерного потребления вышеуказанных продуктов. Все-таки красота требует жертв!
