Сегодняшний день характеризуется кроме прочего тем, что люди стремятся разделять работу и личную жизнь как никогда прежде. Изоляция обострила проблему сочетания трудовой деятельности и дома, но взаимное влияние этих сфер друг на друга вряд ли когда-нибудь получится устранить полностью. И конечно работа может стать серьезным фактором влияния на наше настроение, с которым мы возвращаемся к семье. Но что будет, если наступит критический момент выгорания на работе? Как это повлияет на отношения?
Как возникает выгорание?
Разумеется, оно не возникает на пустом месте. Ему предстоит длительный стресс или серия стрессовых ситуаций, которые оставили след на психологическом состоянии.
Далее среди явных признаков выгорания выделяют следующие:
- Чувство подавленности или истощения.
- Эмоциональная отстраненность.
- Общее чувство безразличия и черты цинизма.
Новые исследования этого состояния расширяют представления о негативных факторах его влияния. Если прежде они преимущественно рассматривались с точки зрения влияния на рабочий процесс, снижения мотивации или падения продуктивности, то сегодня выгорание рассматривается как возможный источник проблем в личных отношениях.
В тяжелом психологическом состоянии человеку как раз требуется поддержка близких людей, но в данном случае он не может ее получить в полной мере. Поэтому очень важно уметь распознавать признаки негативного влияния выгорания на личные отношения. Всего можно выделить четыре таких признака.
Снижение либидо
Стресс, вызвавший эмоциональное выгорание, оказывает воздействие на гормональный фон. Активно вырабатывается кортизол, который подавляет сексуальные чувства. Депрессивное состояние снижает либидо, что не позволяет получать удовольствие от секса.
Потеря интереса к совместным делам
Если прежде могли вызывать энтузиазм и воодушевление такие вещи, как совместная поездка в отпуск, занятия в спортзале или работа над общим творческим проектом, то сейчас никакого желания что-то делать вместе вовсе нет. Отсутствуют силы, чтобы что-то предпринимать, а также нет эмоциональных ресурсов для эмоционального взаимодействия с партнером в рамках определенного дела.
Партнер раздражает
Даже безобидные привычки партнера могут казаться чрезмерно неуместными и раздражающими. Вдруг вы начинаете понимать, что дальше мириться с ними просто нельзя и возникает уже серьезный повод для конфликта.
Ощущение эмоциональной замкнутости
Становится все тяжелее в принципе поддерживать общение с кем-либо. Даже близкому партнеру трудно высказывать мысли, делиться чувствами и т.д. Самое главное, что нет веры в понимание другими людьми своих проблем.
Что делать?
Причины, которые приводят к выгоранию, обычно понятны и самой жертве стресса, и окружающим. Для выявления этих причин требуется регулярное поддержание контакта и обсуждения проблем, которые даже теоретически могут привести к такой ситуации. К слову, не только работа, но и другие сферы могут стать источником стресса с последующим выгоранием.
Но что делать, когда тревожные признаки стали явными?
Действовать нужно будет в нескольких направлениях, по возможности устраняя источники стресса, которые и в дальнейшем могут усугублять положение.
Большое значение будет иметь практика выработки обратных, положительных эмоций с позитивом. Желательно не давать человеку долго оставаться в уединении. Друзья и близкие непременно окажут терапевтический эффект, постепенно выравнивая состояние.
Для человека с эмоциональным выгоранием важно обеспечивать и заботу о себе. Здоровый сон, физические нагрузки или прогулки на свежем воздухе, массаж и расслабляющие ванны - все это тоже приблизит к точке выздоровления, снимая лишнюю нагрузку.
