Без ссор не обходятся ни одни отношениях. В этот критический момент важно суметь справиться с обидой и не навредить отношениям. Как лучше себя повести, как понять собственные чувства и сохранить близость с партнером? Советы дает клинический психолог и писатель Лиза Файрстоун. Воспользовавшись ими, вы сможете продолжить доверительные отношения.
Не допрашивайте
Причиной конфликта в паре может послужить ложь, наличие секретов, неправильное поведение одной из сторон. Конечно, очень хочется понять, как же так получилось. Но стремление постоянно задавать множество вопросов, поиск утешения и бесконечное уточнение деталей могут стать настоящей пыткой. Причем для обоих. И такая линия поведения никак не приблизит вас к истине.
Человек, который подвергается допросу, будет защищаться и лгать. Он способен сказать что угодно, лишь бы эти мучения прекратились. Подобная тактика поведения не поможет восстановить отношения. Вы только бесконечно будете переживать травмирующие события, бередить старые обиды.
Вызовите на откровенность
Лучший способ - прямой и честный разговор. Во время него придется стать открытым и показать собственную уязвимость. Чтобы разговор оказался продуктивным, следуйте этим рекомендациям:
- Возможно, следует взять паузу перед встречей, чтобы эмоции улеглись. Они могут подтолкнуть к эмоциональному взрыву и обвинениям.
- Целями диалога должны быть прямота и открытость.
- Будьте честны, описывая свои чувства, но не унижайте другого.
Когда партнер поймет, что вы уязвимы, он проявит сочувствие. Попробуйте осознать глубинные причины случившегося. Можете задавать вопросы, чтобы лучше понять друг друга.
Правильно выражайте свои чувства
Избегайте выражений, которые содержат личные выпады. Например: “Ты все испортил, ты никогда обо мне не думаешь, ты эгоистичный, глупый и незрелый”. Так разговор превратится в очередной скандал. Вместо того чтобы нападать, описывайте свои чувства:
- “Мне очень больно”.
- “Я больше не доверяю тебе и не понимаю, зачем ты так поступил”.
- “Мне грустно, тревожно и одиноко после этого случая”.
Чувствуете разницу? Нападение заставляет человека уйти в глухую защиту. А говоря о своих чувствах, вы даете ему понять, что именно вас беспокоит. Без личных выпадов и осуждения. Только в таком ключе возможен диалог.
Посмотрите на ситуацию глазами партнера
Один и тот же поступок может восприниматься людьми по-разному. Случается, что виновной стороне не ясно, почему ее действия так задели партнера. Наберитесь терпения и выслушайте вторую половину. Признайте, что существует много точек зрения на ситуацию.
Этот способ вовсе не предназначен для того, чтобы обесценить ваши чувства, совсем наоборот. Когда обе стороны открыты, им проще достичь сочувствия и понимания. Прекрасное начало к восстановлению доверия.
Следите за своей реакцией
Когда разговор окончен, боль все равно останется. Это связано с вашим прошлым опытом. Когда под угрозой оказывается чувство безопасности, вы испытываете возмущение и покинутость, это не всегда зависит от того, что сделал ваш партнер.
Стоит поискать корни в других событиях. У каждого есть внутренние комплексы. Например, одна женщина чувствовала себя оставленной, когда муж уезжал в командировки. Ее неуверенность в супруге основывалась на внутренних установках, возникших намного раньше. С помощью психолога она избавилась от страхов и наконец ощутила себя в безопасности.
Подумайте о главном
Бывает сложно простить, когда вам причинили боль. Но бесконечные обвинения и обиды - это путь в никуда. Хотите продолжить отношения? Отпустите обиды. Возможно, на это потребуется время - возьмите паузу в отношениях. Но помните, что вы можете измениться и ваш партнер тоже. Главное, чтобы вы оба были к этому готовы.
Над отношениями нужно работать постоянно. Продолжайте наблюдайте за своим внутренним миром. Будьте честны и откровенны со своей половиной. Только так вы сможете улучшить ситуацию. Не пытайтесь больше нападать или защищаться - эти способы неэффективны. Продолжайте говорить о своих переживаниях, озвучивайте свои желания. Так вы сможете почувствовать себя в безопасности.
Лучшее, что вы можете сделать после ссоры, - отнестись к партнеру с уважением и продолжать показывать ему свою привязанность. Только эти шаги направят на нужный путь. Стараясь лучше понять друг друга, вы сможете укрепить свой союз.
