Ощущение одиночества и покинутости в моменты, когда муж начинает отдаляться, очень болезненно для любой любящей женщины. Однако справиться с этим состоянием можно. Давайте разберемся, как именно помочь себе в такие моменты и почему вообще возникают такие чувства.
Муж стал отдаляться: почему возникает такое ощущение
Причин такой проблемы может быть много. Некоторые кроются в физических особенностях жизни пары, другие - в голове самой женщины. Что касается первой группы, то дело чаще всего в разном жизненном ритме пары. Нередко происходит так, что мужчина проводит очень много времени на работе, а жена остается без внимания и ощущает, что он совсем не уделяет ей времени. Другая причина - разногласия и конфликты, которые с годами копятся в любой семье. Если проблемы так и не решаются, со временем это приводит к отдалению и ощущению потери близости.
Теперь о причинах, которые в голове. Одна из них - стресс, который может случиться и у мужчины, и у женщины. Он сказывается и на эмоциональном состоянии, и на способности поддерживать связь. В таком случае решение проблемы одно - надо вернуть душевное равновесие, и тогда все наладится.
Куда хуже, когда корни проблемы уходят в детство женщины и в ее травматичный опыт. Если в детстве женщина не получила любви, заботы и поддержки от родителей, особенно от папы, то она бессознательно начинает искать восполнения этого дефицита во взрослых отношениях. Мужчина отдаляется - она чувствует себя брошенной.
Страх перед расставанием, низкая самооценка и даже внутренний критик, который постоянно твердит женщине, что она "не такая" - все это порождает ощущение одиночества в отношениях и подпитывает его.
Проблема серьезная, она может даже крепкий брак развалить! Но что делать с ней - как бороться? Давайте разбираться!
Проанализируйте, что именно изменилось в отношениях
Без анализа тут не обойтись. Очень часто ощущение, что муж стал отдаляться, возникает на фоне временного спада эмоциональной близости, оно не представляет собой устойчивую тенденцию.
В таких ситуациях лучше прямо обсудить с супругом, что каждый из них переживает в данный момент. Возможно, муж просто погружен в работу или другие обязанности, а женщина воспринимает это как охлаждение чувств? Откровенный разговор поможет прояснить ситуацию и понять, носят ли изменения временный или более глубокий характер.
Посвящайте больше времени себе и своим увлечениям
Когда женщина ощущает одиночество в отношениях, очень важно, чтобы она не замыкалась в этом переживании. Нужно попытаться найти опору и поддержку в других сферах своей жизни.
Вспомните про свои любимые занятия, хобби, про друзей, в конце концов! Быть может, встречи с близкими подругами помогут развеяться и хоть как-то восполнить недостаток эмоций?
Кстати, наличие хобби всегда показывает супругу, что его жена - самодостаточная и интересная личность. Даже если охлаждение не причудилось женщине, а оно действительно имеет место быть, обращение к хобби может вернуть его внимание и интерес к супруге.
Найдите новые способы взаимодействия
Столкнулись с субъективным ощущением одиночества - попробуйте сами проявить инициативу и вместе с мужем поискать новые формы времяпрепровождения. Быть может, вы давно не делали совместных выездов на природу, не посещали культурных мероприятий? А когда вы устраивали просто тихий домашний вечер?
Попробуйте просто побыть вдвоем. Скорее всего, это поможет освежить отношения, вернуть ощущение близости и общих интересов. Главное, чтобы влюбленные вместе открывали для себя новые грани своих отношений, а не просто придерживались привычного сценария, по которому они живут уже несколько лет.
Поделитесь с мужем своими переживаниями, но без обвинений
Испытываете ощущение одиночества в отношениях - не стесняйтесь говорить с мужем о том, что вы сейчас чувствуете - тоску, тревогу, обиду. Главное - вести такие разговоры надо без обвинений и упреков в адрес мужа. Старайтесь говорить от первого лица, описывая собственные эмоции и потребности, а не то, как он все это спровоцировал. Будете проявлять такой подход - муж скорее откликнется и постарается понять и поддержать. В противном случае, он будет защищаться - рискуете учинить скандал.
Попробуйте найти общее увлечение
Если уж вам и пришлось столкнуться с ощущением одиночества в отношениях, попробуйте пойти на сближение сами - поищите такую сферу интересов, которая окажется общей для вас. Быть может, вам с супругом интересен один и тот же вид спорта и вы можете заняться им? Или вам нравится одно творчество, какая-то игра? Поищите то, в чем сходятся ваши интересы, и сделайте в этой части что-то общее.
Когда вы начнете открывать новые грани жизни вдвоем, скорее всего, сможете восстановить эмоциональную близость, вдохнуть свежий воздух в отношения и снизить напряжение в паре. Ваша задача - сфокусироваться на положительном опыте, от этого ваша связь будет лишь крепчать.
Не зацикливайтесь на проблеме
Вместо того чтобы без конца задаваться вопросами о том, почему муж отдаляется, женщине стоит переключить свое внимание с проблемы. Кто знает, быть может, проблемы вовсе никакой нет?
Начните поддерживать связь с друзьями, подругами, семьей и теми людьми, которые могут вас поддержать и вселить уверенность в себе. Общение с близкими, совместное времяпрепровождение, обмен эмоциями и опытом помогают не чувствовать себя одинокой и изолированной.
Женщине важно понимать, что она не одна, и вся жизнь не сводится к одному мужу. В таком случае она перестанет чрезмерно зацикливаться на супруге, и проблема уже не будет казаться такой сильной.
Научитесь принимать ситуацию такой, какая она есть
Понимаете, что муж стал отдаляться - учитесь принимать ситуацию в отношениях такой, какая она есть в данный момент, не нужно драматизировать. Порой отдаление - это нормальная фаза в развитии длительных отношений. Ее надо просто пережить.
В таких ситуациях женщине стоит сохранять надежду на то, что близость будет восстановлена. Но при этом не нужно пытаться бороться с реальностью. Принимайте ситуацию такой, какая она есть - это поможет сохранить внутреннее спокойствие и не погружаться в пучину отчаяния.
Спокойным состоянием женщина может обеспечить максимально благоприятные условия для того, чтобы вместе спокойно и конструктивно проработать возникшие проблемы и вернуть гармонию в свои отношения. Тогда и не придется гадать, почему муж отдаляется.
Обратитесь за помощью к семейному психологу
Если разрешить сложности своими силами никак не получается, стоит не затягивать проблему, а обратиться к семейному психологу. Специалист сможет глубже разобраться в причинах отдаления партнеров, он поможет найти пути их преодоления.
Разумеется посещать сессии придется вдвоем - это значит, что сначала придется наладить конструктивный диалог с мужем - признать проблему и вместе осознать, что она нуждается в решении. Ваша задача - донести до супруга, что отношения нуждаются в восстановлении эмоциональной связи, а визит к психологу - это инвестиция в их будущее.
Чтобы научиться преодолевать чувство одиночества в браке, нужно терпение, немного эмпатии. А в некоторых случаях стоит приготовиться к честному диалогу с супругом. Без этого вернуть эмоциональную связь вряд ли получится.
Задача женщины - верить в то, что отношения можно наладить. Если ей действительно хочется этого - надо предпринимать конкретные действия. С правильным подходом удастся не просто пережить сложный период, но и еще сильнее укрепить отношения.
