Совсем скоро мы будем праздновать Новый год, поднимая бокалы с шампанским под бой курантов. Мы будем вспоминать уходящий, подводя итоги и размышляя о том, что удалось осуществить, а что нет. Кто-то, возможно, в этот момент попытается успеть загадать желание, сжечь записку и бросить пепел в бокал.
Однако вряд ли можно за 12 ударов успеть что-то обдумать серьезное. Часто в такие моменты люди просто поддаются панике и упускают волшебство момента. Для того чтобы достичь своих целей, воплотить мечты и загадать желания, необходимо тщательно подготовиться. Как это сделать правильно, чтобы все задуманное сбылось, подскажут специалисты в области психологии.
Различайте мечты и цели
В первую очередь, психологи подчеркивают, что мечты — это не то же самое, что цели. Мечта — это нечто, что вдохновляет, привлекает и вызывает желание. Она может быть красивой и манящей, но не предполагает конкретных действий. Мечта дает ощущение счастья, которое ждет впереди. Но она не имеет четкого плана действий. Как раз по этой причине мечты часто не воплощаются в реальность.
В отличие от мечты, цель имеет ясные очертания: она конкретна, достижима и имеет план реализации. Если мечта — это далекая звезда на небосклоне, то цель — это путь, который к ней приводит шаг за шагом.
В контексте нейробиологии и функционирования нашего мозга важно понимать, что ему необходимо видеть перспективу. Некоторые люди стремятся охватить весь путь, все его этапы, в то время как другим достаточно лишь первого шага. Однако без понимания общей картины мозг не позволит нам двигаться дальше, и все наши стремления останутся лишь иллюзиями.
Аналогичная ситуация возникает, когда мы ставим перед собой недостижимые цели, теряя связь с реальностью. В этом случае мозг осознает, что мы не сможем достичь желаемого результата.
Желания нужно расписывать
В буквальном смысле, на бумаге, используя ручку. И делать это надо прямо сейчас. И здесь как раз пригодится дневник или специальный блокнот. Вот несколько советов, как правильно выражать свои желания. Причем не только на бумаге, но и в мыслях.
Необходимо определить критерий, который позволит вам понять, что событие произошло. Это должно быть что-то конкретное и ясное, а не абстрактное желание купаться в деньгах, например приобрести жилье для сына.
Формулируя свои желания, необходимо быть предельно точным. Если вы мечтаете о машине, то представьте, какого она должна быть цвета, марки, с каким объемом двигателя. В идеале, чтобы даже малыш трех лет мог понять, о чем вы просите.
Используйте «колесо баланса»
Прекрасно, когда абстрактные фантазии становятся реальными стремлениями. Для успешной реализации своих идей рекомендуется использовать следующую методику. На листе бумаги перечислите все свои желания, намеченные для осуществления в предстоящем году. Не ограничивайте себя — можете написать и 50 пунктов.
Теперь вам нужно изобразить круг, называемый «колесом баланса». Его делят на восемь частей, соответствующих основным аспектам вашей жизни. Они у каждого могут быть своими. Речь может идти о здоровье, об отношениях, о самореализации, о спорте, о саморазвитии, о финансах, о детях, об увлечениях.
Теперь распределите задачи по этим направлениям. Желательно, чтобы на каждое направление приходилось по 3-4 задачи. Если получилось меньше трех, добавьте еще. Если больше пяти, подумайте, может быть, стоит сократить список в этом направлении.
Поделитесь этим списком с теми, кому вы можете доверить свои самые сокровенные мысли и чувства. Обсудите с ними его пункты. Это покажет вашу готовность начать работу над этими задачами. Вы также получите обратную связь от важных для вас людей. Не исключено, что вы немного скорректируете свои желания.
В завершение разделите эти задачи на более конкретные подзадачи, которые нужно будет выполнить в течение каждого месяца грядущего года.
Важные нюансы
Можно установить для себя систему поощрений и взысканий за выполнение или невыполнение задач в конце года.
Хорошо визуализировать и четко представить свои желания. Представьте себе, что ваша мечта сбылась. Почувствуйте, как это будет. Ощутите эмоции, запахи, ассоциации, которые у вас возникнут.
Безусловно, наши стремления должны быть направлены исключительно на нас самих. Мы не обладаем такой силой, чтобы менять супругов, детей и других людей в своей жизни.
Не допускайте негативных мыслей — пусть ваши желания приносят вам радость.
