Одной из серьезных психологических проблем современного времени является страх упущенной выгоды. В большинстве случаев мотивацией для действия или бездействия людей является страх того, что человек упускает шанс получить другой опыт, который мог бы привести к большему личному удовлетворению. С этим можно и нужно бороться ради вашего благополучия.
Сбавьте скорость
Большинство из нас двигается быстрее, чем это необходимо или выгодно. Для того, чтобы избавиться от этой привычки, для начала начните практиковать неторопливость в повседневной жизни (например, во время приема пищи или похода в магазин). Может быть полезно размещать напоминания об этом намерении на видных местах, чтобы поддержать себя. Например, прикрепите к дверце холодильника лист бумаги, на котором написано "Притормози".
На самом деле вести размеренный темп жизни не так просто, как кажется. В особенности, если вы уже привыкли к режиму гонки. Первое время вы можете испытывать чувство вины за то, что действуете слишком медленно или вообще бездействует. Но вы должны вести убедительный внутренний диалог, чтобы доказать себе, что вы все делаете правильно.
Будьте проницательнее
Человек должен быть достаточно проницательным для того, чтобы отличать необходимые вещи от того, что просто желательно. Последнее - это то, что не способствует повышению качества жизни и приумножению жизненного опыта. Будьте готовы говорить “нет” большему количеству вещей. Это даст вам больше времени, чтобы посвятить себя чему-то действительно полезному. Помните, что больше - это не всегда лучше. Сосредоточьтесь на том, что улучшает качество вашего опыта, а не увеличивает количество.
Чтобы освободиться от страха упущенных возможностей, учитесь анализировать возможности, которые вас окружают. Проигрывайте в голове сценарии того, что будет, если вы реализуете какой-то проект или не реализуете. так вы поймете его истинную ценность. Эта практика поможет сохранить ресурсы и энергию, а также сэкономить время для чего-то действительно важного в этой жизни.
Ищите опыт, а не символ
Всегда найдутся люди, которыми мы восхищаемся и, возможно, завидуем. Как гласит английская пословица, "По другую сторону ограды трава всегда зеленее". Зависть может легко перерасти в негодование, если мы не сможем притянуть в свою жизнь нечто такое, что есть у других людей.
Вместо того, чтобы мечтать, например, о спортивной машине, как у соседа, лучше задумайтесь о чувствах, которые несет в себе эта вещь. Она дарит удовлетворение, ощущение благополучия, самоуважение и так далее. Но ведь эти чувства можно привлечь в свою жизнь и другими способами, не покупая дорогой автомобиль. Учитесь искать удовлетворение внутри себя, а не в недоступных вещах.
Будьте готовы не иметь всего этого
Потребности ограничены. Желания безграничны. Признать тщетность попыток исполнить каждое желание, которое у нас есть, гораздо мудрее, чем потакать всем нашим порывам к удовлетворению. Расставление приоритетов в определенных видах деятельности позволяет нам забыть о других.
Определите, каковы ваши высшие приоритеты, и сосредоточьтесь на них. Выбрать самое главное - это значит, что нужно отсечь другие, менее значимые варианты, чтобы не распылять на них силы и внимание.
Делайте что-то одно за раз
Даже если окружающие нас люди работают в режиме многозадачности, мы не обязаны этого делать. С 1990-х годов психологи проводили эксперименты по определению пределов многозадачности, и результаты исследований убедительны. Испытуемые демонстрировали сильное вмешательство, когда их просили выполнять даже очень простые задачи одновременно. Человеческий мозг может реагировать только на один запрос о действии за один раз.
Многозадачность - это миф. Когда люди пытаются выполнять слишком много задач одновременно, они обычно безуспешны. Когда они сосредоточены на одной задаче и уделяют ей все свое внимание, у них больше шанса добиться качественного результата.
Практикуйте осознанность
Вместо того, чтобы гнаться за тем, что может быть всего лишь иллюзией счастья, мы можем мягко стремиться к глубокому удовлетворению, которое приходит с развитием осознанности. Это практика присутствия в нашей жизни и непредвзятого отношения к нашему сиюминутному опыту.
Вместо того, чтобы отчаянно стремиться к признанию себя звездой, развивайте мастерство наслаждения мирскими удовольствиями. Научитесь получать радость и удовлетворение от самого процесса работы над чем-то, не зацикливаясь на результате.
Отдавайте предпочтение отношениям, а не приобретениям
С точки зрения нашего благополучия, качественные отношения всегда превосходят количество вещей и впечатлений. Вложение времени и энергии в отношения и развитие необходимых для них навыков может быть одним из лучших способов привнести более высокий уровень удовлетворения в нашу жизнь.
Просто подумайте о том, что произойдет в вашей жизни, если вы останетесь без работы или без какой-то вещи. Возможно, вам будет больно, обидно, вы будете растеряны. Но в конечном итоге вы переживете это и пойдете дальше. А теперь представьте, что будет, если от вас откажется какой-то человек, которого вы постоянно игнорируете из-за своих амбиций. Согласитесь, эту пустоту восполнить гораздо сложнее. Ведь простое человеческое общение и поддержка дорогого стоят.
Наслаждайтесь моментом
Найдите время, чтобы задержаться на приятных впечатлениях, а не торопитесь на поиски новых острых ощущений. По-настоящему почувствуйте запах кофе (а также роз и других восхитительных ароматов, с которыми вы сталкиваетесь). Потратьте время на то, чтобы полностью насладиться чувственными удовольствиями, попадающими в ваше поле сознания. Развивайте тонкое искусство наслаждения вкусами, видами и другими ощущениями, с которыми вы сталкиваетесь в своей повседневной жизни.
Развивайте чувство благодарности
Вместо того, чтобы гоняться за фантазиями, которые, как мы верим, принесут нам удовлетворение, мы можем развивать благодарность. Эта практика позволяет нам более глубоко ценить то, что у нас есть, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего нам не хватает или чего мы желаем. Избавляйтесь от страха не иметь того, что необходимо для нашего благополучия. Благодарность позволяет нам подсчитывать блага в нашей жизни прямо сейчас, в этот момент, когда жизнь действительно продолжается.
Наслаждайтесь процессом
Когда вы внедрить эту практику в свою жизнь, любая работа станет для вас удовольствием, а не тягостным обязательством. Позвольте себе насладиться повышенным уровнем расслабления и легкости, который приходит в вашу жизнь, когда вы дарите себе эти переживания. Не только вы — все в вашей жизни выигрывают от вашего хорошего и умиротворенного настроения.
