Каждому из нас знакомо чувство, когда жизнь кажется серой и безрадостной. К счастью, научиться радоваться и жить счастливо можно прямо сейчас, не дожидаясь особых событий или достижений. Для этого достаточно лишь немного изменить свое отношение и обратить внимание на простые радости жизни, которые нас окружают.
Ниже мы дадим 8 советов, которые помогут вам обрести способность радоваться каждому мгновению.
Начните замечать и ценить мелочи
Чтобы научиться радоваться жизни, начните с малого - обращайте внимание и радуйтесь простым вещам, которые часто упускаете из виду в суете.
Например, каждое утро выходя из дома, остановитесь и понаблюдайте как восходит солнце. Обратите внимание на красоту рассвета, на то как небо окрашивается разными оттенками. Глубоко вдохните свежий воздух и насладитесь этим моментом. Или прислушайтесь к пению птиц, когда идете по улице. Понаблюдайте за жизнью насекомых в траве. Обратите внимание на аромат цветущих деревьев и кустарников.
Начните ценить возможность прогуляться пешком вместо поездки на транспорте. Обращайте внимание на мелкие детали - разноцветные дома, необычные растения, улыбки прохожих... Все это здорово поднимает настроение и заставляет радоваться каждой прожитой минуте жизни!
Проводите время с близкими людьми
Один из лучших способов обрести радость - это общение с теми, кого мы любим. Позвоните старым друзьям, с которыми давно не виделись, пригласите их в гости или просто прогуляйтесь вместе в парке. Расскажите членам семьи о том, как они для вас важны. Обнимите близких почаще - объятия стимулируют выработку гормонов счастья. Поделитесь своими переживаниями и мыслями, выслушайте их истории. Совместное времяпрепровождение наполнит вашу жизнь смыслом и радостью.
Занимайтесь любимым хобби
Очень важно иметь в жизни занятие, которое приносит удовольствие и помогает отвлечься от проблем. Найдите хобби, которое действительно вам интересно - это может быть рисование, музыка, танцы, коллекционирование марок или монет, фотография и многое другое.
Если у вас еще нет хобби, подумайте, чем бы вы хотели заняться. Вспомните, что вам нравилось в детстве. Попробуйте себя в разных сферах - посетите кружки или мастер-классы. Не бросайте выбранное хобби, даже если поначалу получается не очень. Со временем вы достигнете прогресса, а это доставит радость и чувство гордости.
Когда бы ни выдалась свободная минутка - посвятите ее своему увлечению. Даже если удалось потратить на хобби всего полчаса, это поможет отвлечься от проблем и справиться со стрессом.
Слушайте веселую музыку
Музыка способна в корне изменить наше настроение и эмоциональное состояние. Поэтому включайте веселые, жизнеутверждающие композиции как можно чаще - дома, в машине или на работе.
Подберите плейлист из своих любимых танцевальных и поп-хитов. Можете включить классические произведения, джаз, да что угодно, главное, чтобы музыка была энергичной и заставляла вас двигаться. Не бойтесь подпевать, притоптывать и танцевать под нее!
Кроме того, хорошо посещать концерты и фестивали с живой музыкой. Когда вы окружены людьми, танцующими и поющими вместе с вами, это невероятно заразительно и заряжает позитивом.
Заботьтесь о себе
Для начала стоит выработать режим сна и бодрствования, чтобы высыпаться не менее 7-8 часов. Также важно правильно питаться - есть больше фруктов и овощей, пить достаточно воды, избегать фастфуда и газировки.
Не забывайте и о физической активности - делайте хотя бы легкую зарядку по утрам или регулярные прогулки. Занятия спортом, йогой или танцами также принесут пользу телу и разуму.
Наряду с этим, важно заботиться и об эмоциональном состоянии. Научитесь справляться со стрессом при помощи медитации, дыхательных техник, ведения дневника. Уделяйте время саморазвитию и своим хобби.
Ставьте реалистичные цели и достигайте их
Прежде всего, запишите свои мечты и желания. А затем проанализируйте их и выделите те, которые имеют шанс быть реализованными в обозримом будущем. Разбейте их на небольшие задачи.
Например, если вы мечтаете научиться играть на гитаре, начните с того, чтобы купить инструмент и найти хорошего учителя. Ставьте себе мини-цели: выучить 2-3 аккорда в неделю, несколько простых мелодий в месяц. И радуйтесь каждому маленькому достижению!
Постепенно продвигаясь к своим целям, вы будете ощущать удовлетворение от процесса. А когда в конце концов добьетесь желаемого результата, испытаете невероятную радость и гордость!
Делитесь позитивом с другими
Окружающие нас люди зачастую оказывают большое влияние на наше настроение. Поэтому, чтобы самим научиться радоваться жизни, стоит делиться позитивом с окружающими.
Улыбайтесь прохожим, дарите комплименты, благодарите за помощь и выполненную работу. Интересуйтесь делами и эмоциональным состоянием друзей, коллег, соседей. Подбадривайте и поддерживайте тех, кому сейчас тяжело. Делитесь своим опытом и давайте полезные советы.
Творите небольшие, но добрые дела - уступите место в транспорте, подержите дверь, угостите коллег конфетами. Помогая другим, мы чувствуем свою нужность, а ответная благодарность и улыбки окружающих дарят нам радость.
Живите здесь и сейчас
Часто мы упускаем возможность радоваться жизни, потому что постоянно думаем о прошлых ошибках или будущих проблемах. Чтобы научиться получать удовольствие от каждого мгновения, важно научиться жить здесь и сейчас.
Перестаньте анализировать прошлое в поисках ошибок. Примите то, что было, и смотрите вперед. Также постарайтесь избегать излишних переживаний о будущем - большинство наших страхов не сбывается. Сосредоточьтесь на настоящем.
Наслаждайтесь процессом еды, общения, прогулки. Медитируйте, чтобы научиться контролировать свои мысли. Всегда задавайте себе вопрос: "Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы получить удовольствие от этого момента?" Ищите позитив и радостные стороны в каждой ситуации.
Как видите, совсем несложно научиться радоваться жизни прямо сейчас. Главное - желание меняться и открытость новому. Попробуйте хотя бы несколько из этих советов - и вы почувствуете, что мир вокруг вас становится намного ярче!
