Каждый из нас время от времени сталкивается с трудностями и неудачами. Бывают периоды, когда все складывается не так, как хотелось бы. И тогда мы начинаем жаловаться на жизнь, удачу, обстоятельства. Однако есть несколько действенных способов, которые помогут перестать жаловаться и научиться радоваться каждому дню. Рассмотрим их ниже.
Начинайте каждый день с благодарности за то, что у вас уже есть
Проснувшись, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Мысленно обратитесь к себе: "Я благодарен..." И начните перечислять все, за что вы испытываете признательность.
Например: "Я благодарен за то, что проснулся сегодня утром живым и здоровым. Это настоящее счастье, ведь многие люди не могут этим похвастаться. Я благодарен за возможность видеть рассвет и слышать пение птиц. Я благодарен за любящую жену и замечательных детей. Не каждому выпадает такая удача иметь семью. Я благодарен за крышу над головой и еду на столе. Это гораздо больше, чем есть у миллионов людей".
Проговаривайте все это мысленно или вслух, с полным осознанием и чувством глубокой признательности. Эта практика задаст вам правильный настрой на весь день.
Сосредоточьтесь на хороших событиях и моментах каждого дня, а не на проблемах
Выработайте в себе привычку обращать внимание на положительные мелочи каждого дня. Например, насладитесь ароматом свежесваренного кофе или чая поутру. Заметьте, как приятно согревает чашка горячего напитка ваши ладони. С наслаждением сделайте первый глоток, ощутите бодрящий вкус и аромат.
Когда коллега улыбнется вам или сделает комплимент, не спешите, остановитесь на мгновение. Почувствуйте, как эта улыбка согревает ваше сердце. Мысленно поблагодарите человека за внимание к вам. Если незнакомый прохожий уступит дорогу или подержит для вас дверь, оцените этот небольшой, но приятный жест. Поблагодарите человека и подарите ему улыбку в ответ.
Так постепенно вы научите себя ценить и радоваться прекрасным мелочам каждого дня. А со временем и сами станете замечать гораздо больше радостных моментов в своей повседневной жизни.
Окружите себя позитивными людьми
Общение с жизнерадостными, оптимистичными людьми передастся и вам. Проводите больше времени с теми друзьями, коллегами и знакомыми, у кого позитивный взгляд на жизнь. Делитесь друг с другом хорошими новостями, радостными событиями, шутите, смейтесь. Позитив и оптимизм заразительны! Если же кто-то из окружения постоянно жалуется, старайтесь меньше общаться с такими людьми.
Занимайтесь любимым делом, увлекайтесь хобби
Когда вы предаетесь любимому хобби - рисованию, музыке, чтению или любому другому, вы полностью погружаетесь в процесс, забываете о проблемах и тревогах. В такие моменты вы чувствуете себя по-настоящему счастливым, вдохновленным, полным энергии. Это помогает вам зарядиться позитивом и радостью.
Поэтому каждый день находите хотя бы 30 минут для своего любимого занятия. Если вы коллекционируете марки, рассмотрите вашу коллекцию, разложите новые экземпляры. Если вы шьете или вяжете, возьмитесь за новое изделие. Если вы музыкант-любитель, поиграйте на инструменте.
Чем бы вы ни увлекались, главное - делать это регулярно. Тогда эта практика будет заряжать вас радостью и вдохновением, наполнять вашу жизнь яркими красками и приносить множество счастливых моментов.
Меняйте обстановку, совершайте поездки
Новые впечатления и яркие путешествия способны в корне изменить ваше настроение и отношение к жизни. Даже если нет возможности отправиться в дальние страны, можно разнообразить свой досуг прогулками по незнакомым районам своего города, посещением новых кафе и ресторанов, знакомством с непривычными видами искусства и развлечений.
А если получается вырваться на природу, съездить в другой город или страну - это принесет массу ярких впечатлений и эмоций. Новые места, люди, занятия добавят красок в вашу повседневность. Возвращаясь домой, вы будете с ностальгией и благодарностью вспоминать удивительные моменты своих путешествий.
Заведите привычку вести дневник благодарности
Выделяйте перед сном несколько минут на то, чтобы записывать 3-5 приятных или радостных моментов из прожитого дня. Это могут быть как значимые события (достижение цели, комплимент от любимого человека), так и обыденные мелочи (вкусный кофе, яркое солнце за окном, пение птиц).
Записывая позитивные эпизоды, какими бы малозначительными они ни казались, вы фокусируетесь на хорошем, а не на проблемах. А со временем начинаете замечать все больше радостных моментов даже в обычных буднях. Ведение такого дневника помогает оценить каждый прожитый день и научиться благодарности за каждое мгновение жизни.
Делитесь своей энергией и радостью с другими
Когда вы делаете добро для других людей - дарите комплименты, помогаете кому-то справиться с проблемой, жертвуете на благотворительность, вы испытываете глубокое чувство радости и удовлетворения.
Например, утром вы можете улыбнуться прохожим на улице, пожелать соседям доброго дня, сделать коллеге комплимент. Это поднимет настроение не только им, но и вам самим.
В обеденный перерыв вы можете предложить помощь пожилой женщине донести сумки. Или купить бездомному человеку еды и напитков. Сердце наполнится теплом от сознания того, что вы поддержали кого-то.
Попробуйте каждый день совершать такие небольшие, но важные поступки. Это будет наполнять вашу жизнь глубоким чувством радости и благодарности.
Принимайте себя и свою жизнь - все так, как есть
Научитесь быть благодарными за этот момент, этот день, эту жизнь со всеми радостями и трудностями. Не тратьте время на сожаления о прошлом и тревоги о будущем. Живите здесь и сейчас, цените каждое мгновение.
Примите себя со всеми недостатками и полюбите такими, какие вы есть. Примите близких вам людей со всеми их странностями и недостатками. И любите их так же сильно.
Примите этот мир, который далек от идеала, но вместе с тем удивительно прекрасен. С благодарностью вдыхайте аромат цветущих деревьев, любуйтесь ярким закатом, улыбайтесь прохожим на улице.
Применяя эти простые, но эффективные советы, вы сможете по-новому взглянуть на окружающий мир, жизнь, научиться их полному принятию. Научитесь ценить то, что имеете здесь и сейчас, а не сетовать на несбывшиеся мечты. Окружите себя позитивом, и каждый день будет наполнен радостью и смыслом.
