В холодные месяцы и весной организм особенно сильно страдает от недостатка витаминов. И конечно же, это сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. Ногти становятся ломкими, нередко начинают расслаиваться, ухудшается и их рост.
Этого можно избежать, если включить в свой повседневный рацион продукты, содержащие необходимые для роста и укрепления ногтей элементы.
Апельсины и свежевыжатый сок
Безусловно, всем известно о тонизирующих свойствах свежего сока из апельсинов. Эти фрукты являются настоящим кладезем витаминов, среди которых есть и элементы, способствующие укреплению ногтей.
Апельсины, как, впрочем, и другие цитрусы, богаты железом и витамином С. Эти элементы необходимы для здоровья и прочности ногтей.
Яйца
Крепкие и красивые ногти нуждаются в массе питательных веществ, и все они присутствуют в яйцах.
Яйца необходимо кушать не только для поддержания ногтевых пластин здоровыми. В этом продукте содержится все, что необходимо для тонуса и сияющего вида кожи и волос. Однако следует дозировать количество съедаемых в сутки яиц, так как этот продукт способен вызвать сильную аллергию.
Орехи
Орехи — не только отличная альтернатива сладостям и попкорну, но и бесценный источник всевозможных витаминов и минералов, необходимых коже, ногтям и волосам.
В орехах содержится цинк, восстанавливающий структуру ногтевых пластин. Помимо этого, орешки богаты антиоксидантами и жирными кислотами, которые помогают коже, волосам и ногтям оставаться крепкими и здоровыми, не страдать от нехватки витаминов.
Морская капуста
Если вы ищете недорогой, но необычайно полезный для здоровья ногтей продукт, то это морская капуста. Консервированная водоросль намного дешевле морепродуктов и рыбы, а пользы организму этот продукт приносит не меньше.
Включенная в повседневный рацион морская капуста способствует выводу токсинов, а также укрепляет ногтевые пластины и стимулирует их рост.
Шпинат
Шпинат, как и морская капуста, способствует очистке организма от вредных токсинов.
Помимо этого, в шпинате содержится много фолиевой кислоты и железа, а также витаминов группы В. Это крайне важно для крепости и здоровья ногтей. Помимо этого, содержащиеся в шпинате элементы стимулируют быстрый рост ногтей и оказывают омолаживающее действие на кожу.
Огурцы
Как известно, огурцы почти целиком состоят из воды, а точнее - на 90 %. Такой состав делает огурцы незаменимым продуктом для очищения организма. Но не только в выводе шлаков заключается польза от ежедневного употребления в пищу огурцов.
Эти овощи увлажняют организм изнутри, что позволяет существенно сократить появление пигментации на руках и обеспечивает сияние ногтевой пластины, предотвращает ее расслаивание.
