Произносите повторяющиеся успокаивающие предложения: как сохранить спокойствие в разгар напряженного разговора

Быть вовлеченным в напряженный разговор — это, безусловно, тяжелое состояние для вас. Один маленький неосторожный шаг может нести в себе серьезный риск - как для ваших отношений с собеседником, так и для вашей репутации в глазах тех, кто вас окружает.

В такие моменты, конечно, требуется самообладание, чтобы сохранять спокойствие и не накалять ситуацию. Чтобы не поддаваться эмоциям, давайте рассмотрим шесть действенных способов сохранять спокойствие в разгар напряженных разговоров.

Найдите в негативной беседе что-то положительное

Даже если это сложно, постарайтесь воспринимать спор как развлечение. Мысли, наполненные хорошими вещами, могут вызвать выброс эндорфинов, улучшающих настроение. Поэтому вы будете оставаться спокойными и уверенными, отвечая на разговоры с другим человеком. Разве не этого вы хотите, вступая в неприятную беседу?

Слушайте больше, чем говорите

Напряженный разговор заставит вас и вашего собеседника обвинять друг друга. Вместо облегчения это на самом деле истощает эмоции, а также приводит к серьезным спорам.

Перед тем, как говорить (разумеется, спокойно и расслаблено), постарайтесь как можно больше слушать. Помимо тщательного анализа ситуации, молчание также дает вам время успокоиться, чтобы ваши эмоции оставались под контролем - и вы не натворили глупостей!

Проявите сочувствие

Проявление сочувствия — еще одна важная вещь. Скажите что-нибудь вроде «Я переживаю то же самое» или «Я полностью понимаю, что вы чувствуете», чтобы другой человек поверил, что вы находитесь на его стороне.

Эмпатия может растопить эмоции оппонента из-за вашего чувства уважения и сострадания к нему. Когда оба собеседника уважают друг друга, разговор может проходить более тепло, а значит, вы сумеете избежать ненужных конфликтов, последствия которых могут быть совершенно непредсказуемы!

Говорите медленно

Сделайте глубокий вдох до и после того, как выскажете свое мнение. Говорите медленно, чтобы слова, которые вы произносите, звучали спокойно и никому не причиняли вреда, потому что вы успели их обдумать.

Задержка дыхания во время медленной речи заставит вас чувствовать себя немного комфортнее посреди неприятных условий.

Избегайте попыток выиграть спор

Чем сильнее вы планируете выиграть, тем легче вам проиграть. Стремление к победе, как правило, позволяет вам легко попасть в игру другого человека, которая в конечном итоге непременно навредит вам.

Независимо от того, как сильно другой человек вас провоцирует, оставайтесь сосредоточенными на первоначальной цели, чтобы вы могли хорошо контролировать свои эмоции и мысли.

Повторяйте успокаивающие фразы снова и снова

Хотя это звучит невероятно просто, успокаивающие предложения могут повлиять на ваши мысли и чувства. Всякий раз, когда вам предстоит трудный разговор, говорите приятные и успокаивающие вещи, например: «Я могу пройти через это» или «Я очень хорошо контролирую свои эмоции».

Подсознательно эти фразы успокоят ваши эмоции и поведение, поэтому вы будете сохранять хладнокровие, оказавшись даже в самой трудной ситуации.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Что помогает вам сохранять спокойствие во время напряженных разговоров?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.