Употребление достаточного количества чистой питьевой воды позволяет нашему организму поддерживать нормальную жизнедеятельность. Всем известно, что рекомендованная норма жидкости в день составляет 8-10 стаканов. Однако многим из нас может быть довольно трудно выпивать такой большой объем обычной питьевой воды.
Если вы находите воду безвкусной и неинтересной, вы можете сделать свой собственный витаминный огуречный напиток, который не только отлично утолит жажду, но и насытит вас всем необходимым для поддержания хорошего здоровья.
Ниже мы перечислим 7 причин, по которым вы должны пить огуречную воду каждый день.
Огуречная вода способствует хорошей гидратации организма
Обезвоживание организма может привести к всевозможным проблемам, включая сухость во рту, усталость, жажду, снижение выделения мочи, головные боли, запоры, сухость кожи и головокружение, а также учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, ухудшение зрения и даже нарушение когнитивных функций.
Неудивительно, что правильное увлажнение невероятно важно для вашего здоровья, чтобы поддерживать идеальную температуру тела, помогать выводить токсины, поддерживать вес в норме и сохранять здоровье сердечно-сосудистой системы.
При достаточном поступлении жидкости в организм вы будете чувствовать себя более энергичным, бодрым и активным.
Огуречная вода является источником дополнительных витаминов и минералов
Огурцы являются отличным источником витамина К и молибдена, а также содержат пантотеновую кислоту, калий, фосфор, витамин С, медь, марганец, витамин В1, биотин и магний.
Большинство рецептов огуречной воды также включают разнообразные фрукты, содержащие еще больше антиоксидантов и витаминов, которые несут большую пользу для нашего здоровья. Так как эти питательные вещества поступают из натуральных источников, ваш организм будет легко их усваивать и использовать для своих нужд.
Огуречная вода помогает контролировать аппетит
Когда вы чувствуете голод перед едой, выпейте стакан огуречной воды. Голод и жажда имеют схожие признаки, и вполне возможно, что вы просто хотите пить. Стакан огуречной воды может насытить ваш организм, в результате чего вы на время позабудете о том, что хотели есть. Если вы научитесь различать чувство голода и жажду, вы сможете поддерживать здоровый вес и даже избавиться от пары лишних килограммов.
Огуречная вода благотворно влияет на кожу
Огурцы уже много лет используются в качестве тонизирующего косметического средства. Регулярное употребление воды из огурцов также поможет сохранить молодость вашей кожи, сделав ее гладкой и сияющей.
Такой эффект обусловлен тем, что огурцы содержат такое природное вещество, как кремнезем, которое помогает успокоить раздражение и уменьшить воспалительные процессы кожных покровов.
Огуречная вода может снизить кровяное давление
Поддержание здорового уровня кровяного давления помогает предотвратить инсульт, сердечный приступ, заболевания почек, а также потерю зрения.
Благодаря содержанию калия огуречная вода поможет вам поддерживать кровяное давление в норме. Кроме того, такой напиток практически не содержит натрия, и при этом имеет приятный вкус, в результате чего хорошо насыщает ваш организм, не создавая при этом нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Огуречная вода помогает вашим мышцам
Кремнезем, содержащийся в огурце, участвует в непосредственных процессах построения мышечной ткани. Укрепление мышц необходимо для красивой осанки, здоровья суставов, хорошего обмена веществ, поддержания здорового веса, улучшения сна и психического здоровья. Это становится все более важным по мере того, как организм стареет, поэтому активный образ жизни должен являться неотъемлемой частью вашей жизни.
Огуречная вода обладает антиоксидантными и детоксифицирующими свойствами
Огуречная вода является отличным источником антиоксидантов, помогающих вашему организму бороться со свободными радикалами, накопление которых в организме может стать причиной преждевременного старения и развития большого количества различных заболеваний.
Для того чтобы оставаться здоровым, вам необходимо очищать свой организм от накопившихся шлаков и токсинов. Огуречная вода является отличным детоксифицирующим средством, которое помогает очищать организм от накопившихся в нем отравляющих веществ.
Регулярная и деликатная детоксикационная практика является ключом к хорошему здоровью и жизненной силе.
Ниже мы рассмотри несколько рецептов приготовления огуречной воды.
Лимонная огуречная вода
Лимоны и лимонная вода также очень полезны для здоровья. Они являются естественным средством для укрепления иммунитета, содержат большое количество антиоксидантов, участвуют в процессах детоксикации, помогают пищеварению и улучшают состояние кожи.
Витамин С, входящий в состав лимонов помогает усвоению железа, предотвращая анемию. Огурцы и лимоны хорошо сочетаются вместе в воде, создавая освежающий и охлаждающий эффект. Мята делает вкус напитка более интересным. Кроме того, листья мяты являются отличным средством для улучшения пищеварения и известны своими успокаивающими свойствами.
Для того чтобы приготовить такой напиток, добавьте 1 нарезанный лимон, 1 нарезанный огурец, 1 горсть свежей мяты, 8 стаканов воды и немного льда в кувшин. Охладите и дайте настояться минимум 2 часа.
Лимонно-огуречная вода на травах
Травы являются прекрасным источником витаминов, минералов и антиоксидантов. Например, розмарин полон железа, кальция и калия, в то время как тимьян является одним из лучших источников витамина С. Мята добавляет дополнительный вкус и минералы, в то время как лимоны благодаря наличию в них витамина С укрепляют иммунитет.
Полезный напиток очень легко приготовить: нарежьте 1 лимон и 1/2 огурца и поместите их в кувшин. Добавьте 1 горстку мяты, 1 горстку тимьяна и 2 веточки розмарина.
Клубнично-огуречная вода
Сочетание огурцов и клубники может показаться немного необычным. Но поверьте, с добавлением лимона эта натуральная витаминная вода становится настолько вкусна, что быстро вызывает привыкание в хорошем смысле слова.
Клубника богата витамином С, калием, магнием, фолатом и другими питательными веществами. Эти вещества способствуют укреплению иммунной системы, улучшают здоровье мозга, сердца и суставов. Для улучшения вкуса, вы можете добавить ваши любимые травы, например, мяту или базилик.
Чтобы приготовить напиток, добавьте 1 нарезанный лимон, 1 маленький нарезанный огурец, 5 средних нарезанных ягод клубники и 3 маленьких веточки свежих трав по вашему выбору в кувшин с водой. Дайте напитку настояться в холодильнике в течение 6-8.
Огуречная вода с базиликом
Базилик богат антиоксидантами и является одним из лучших источников витамина А, который превращается в бета-каротин и способствует выведению свободных радикалов, сохраняя ваше тело здоровым. Лимон и лайм добавляют в напиток дополнительный аромат и обогащают его витамином С для усиления иммунитета.
Способ приготовления: нарежьте 1 средний огурец, 1 лимон и 1 средний лайм. Добавьте продукты в кувшин с водой вместе с горстью нарезанного свежего базилика.
Освежающая фруктовая вода
Ягоды клубники и черники содержат антиоксиданты антиоксиданты, большое количество витаминов и минеральных веществ, необходимых для вашего здоровья.
Приготовить освежающую фруктовую воду очень просто: нарежьте горсть клубники, горсть черники (или любых ягод по вашему выбору), 1 лайм и 1 огурец. Положите их в кувшин с водой, добавьте несколько листьев мяты и оставьте в холодильнике минимум на 2-3 часа.
Как видите, приготовить освежающий и полезный напиток на основе огурцов очень просто. Вы можете экспериментировать, сочетая между собой различные продукты, пока не найдете тот вкус, который вам понравится больше всего.
