Существует множество привычек, которые могут негативно повлиять на наше здоровье. О некоторых из них мы знаем, но другие менее известны. Хорошее настроение и оптимистичный настрой утром – это отличное начало продуктивного дня и активности. Но если вы хотите жить долго, вам нужно избавиться от некоторых привычек. Это, по мнению ученых, является секретом долголетия. Далее представлены действия, которые многие из нас совершают утром, которые негативно сказываются на нашем здоровье.
Вставать сразу
Как только вы проснетесь, требуется, чтобы тело перешло из пассивного состояния в бодрое. Если вы сразу встаете и одеваетесь, ваше тело не адаптируется правильно, что приводит к замедлению кровотока. Это способствует к недостаточному обеспечению и несвоевременной подаче кислорода в мозг. Это приводит к головокружению, сонливости и общей слабости. Люди среднего и пожилого возраста из-за этого становятся более подвержены сердечно-сосудистым и мозговым патологиям.
Работа утром
Некоторые люди много работают все время. Встав с кровати, они сразу садятся за ноутбук или занимаются иной профессиональной деятельностью. Однако недостаток кровоснабжения в головном мозге в это время не только приводит к низкой производительности, но и вызывает усталость.
Когда вы просыпаетесь, лучше всего полежать немного в постели, подумать о своих планах на день. Пусть ваши мышцы и кровеносные сосуды, находившиеся в спокойном состоянии во время сна, постепенно просыпаются. Затем медленно встаньте и неспешно начните ваш день.
Силовые упражнения
Если у вас достаточно свободного времени утром, умеренные физические упражнения в это время приносят значительную пользу для физического и психического здоровья. Но некоторые люди начинают энергично заниматься спортом сразу после пробуждения, например, выполняют прыжки со скакалкой, занимаются бегом. В результате у них появляется усталость и одышка.
Занятия по утрам вызывают стресс, который люди чувствуют в течение дня. Пожилые люди также подвержены внезапным сердечно-сосудистым и цереброваскулярным расстройствам, например, инфаркту миокарда.
Прием пищи
Рано утром желудок находится в полусонном состоянии. Для полного пробуждения требуется от 10 минут до получаса.
Утром организм не способен вырабатывать большое количество слюны и желудочного сока. Если вы едите сразу после пробуждения, особенно если это тяжелая для переваривания пища (например, мясо), это приведет к проблемам с желудком.
Складывать одеяло
Согласно исследованию, проведенному Университетом Кингстона в Великобритании, даже в очень чистой спальне в каждой кровати находится не менее 15 миллионов пылевых клещей.
Поскольку они, находясь в комнате, не могут комфортно существовать в сухой, открытой окружающей среде, сложенные одеяла создают для них идеальные условия. Ткани в этом случае сохраняют температуру и пот тела, создавая тем самым лучшую среду для жизни пылевых клещей.
Кроме того, люди выделяют большое количество веществ во время ночного сна, в том числе 149 типов химических компонентов, таких как диоксид углерода. Также около 150 типов веществ испаряются из пота. Они адсорбируются одеялами.
Когда вы встаете с постели, эти вещества медленно растворяются, что приводит к накоплению вредных химических элементов и росту патогенных микроорганизмов. Это не только влияет на природу стеганой пряжи, но и негативно влияет на здоровье человека следующей ночью.
Не застилайте постель сразу, как только встали. Лучше переверните одеяло внутренней стороной вверх, откройте дверь и окно, чтобы проветрить помещение. Затем застелите кровать.
Не открывать шторы
Чтобы быстро и полностью проснуться, лучше всего сначала открыть шторы, чтобы светило солнце, давая биологический сигнал нашему мозгу.
В этот момент в организме прекращается накопление мелатонина. Откройте окно и сделайте несколько вдохов свежего воздуха, обеспечивая мозг кислорода для ускорения его работы.
