Нарушение кровообращени в ногах в основном является наследственной проблемой, хотя задержка жидкости больше характерна для женщин. Например, варикозное расширение вен происходит в результате того, что вены теряют свою эластичность и клапаны перестают нормально закрываться, провоцируя накопление крови и возникновение болезненных ощущений. Соблюдение сбалансированной диеты вместе с физическими упражнениями поможет решить имеющуюся проблему и нормализовать кровообращение.
Вот некоторые продукты питания, которые помогут улучшить качество жизни и нормализовать кровообращение. Поэтому их обязательно нужно включить в привычный рацион.
Апельсины
Эти фрукты содержат в своем составе витамин С, который способствует нормализации кровообращения, укреплению вен и капилляров, а также предотвращению образования бляшек. Апельсины богаты антиоксидантами, поэтому они укрепляют иммунитет и нормализуют функционирование всего организма.
Клубника
Ягоды клубники содержат в своем составе большое количество витаминов С, Е, а также флавониды, которые способствуют детоксикации крови и высвобождению жиров, которые препятствуют нормальному току крови.
Клубника содержит полифенолы, которые препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Грейпфрут
Кислые и сочные грейпфруты отлично подойдут на завтрак или десерт. Однако в дополнение к восхитительному вкусу этот фрукт отличается тем, что содержит много антиоксидантов, которые способствуют расширению вен.
Благодаря этому нормализуется кровообращение и укрепляются мышцы.
Имбирь
Этот продукт является натуральным обезболивающим средством, которое помогает устранить боль и воспаление.
Это очень хорошее средство для стимулирования кровообращения, так как имбирь способствует лучшему усвоению кислорода и питательных веществ. Это основные элементы, которые требуются для нормального кровообращения.
Чеснок
Этот овощ известен своими чудодейственными свойствами. Чеснок очень полезен для здоровья. Он помогает снизить давление, расслабляя клапаны и увеличивая ток крови.
Кроме того, он помогает предотвратить накопление плохого холестерина и образование тромбов. Рекомендуется рано утром натощак съедать зубчик чеснока и запивать стаканом воды. Это позволит очистить кровь.
Черника
Яркие, вкусные ягоды черники, благодаря своему характерному цвету, способны улучшить функционирование сосудистой системы, так как в их составе содержатся антоцианы.
Они предотвращают выработку свободных радикалов, которые провоцируют нарушение кровообращения. Кроме того, в составе черники много антиоксидантов, которые очень важны для иммунной и сосудистой систем.
Грецкие орехи
Потребление в пищу грецких орехов помогает снизить давление и предотвращает воспаление, тем самым нормализуя кровообращение.
Это способствует работе клапанов, поэтому рекомендуется потреблять грецкие орехи людям, страдающим диабетом. Съедая несколько орехов в день, можно нормализовать кровообращение.
Помидор
Этот овощ помогает открыть забитые клапаны, нормализуя кровообращение. Помидоры снижают активность фермента ЕСА, который провоцирует закупорку в венах.
Благодаря их потреблению можно бороться с сосудистыми болезнями, такими как атеросклероз.
Лосось
Являясь важным источником омега-3, лосось необходим для нормального кровообращения. Эти жирные кислоты препятствуют накоплению тромбоцитов в крови.
Кроме того, рыба выделяет оксид азота, расширяющий клапаны и улучшающий ток крови.
Тыквенные семечки
Это природный источник витамина Е. Это важный жирорастворимый антиоксидант, который требуется для нормального функционирования организма.
Одним из плюсов тыквенных семечек является то, что они нормализуют кровообращение, а также контролируют уровень холестерина.
Арбуз
Арбуз содержит большое количество ликопина. Это полезный антиоксидант, который нормализует ток крови. Регулярное потребление этой ягоды помогает предотвратить задержку жидкости в организме и образование сгустков крови, тем самым препятствуя возникновению варикоза.
Корица
Эта специя является хорошим антиоксидантом, так как защищает организм от повреждений, спровоцированных свободными радикалами. Кроме того, она действует как противовоспалительное средство. Корица способствует расслаблению кровеносных сосудов, позволяя нормализовать давление. Можно добавлять ее в десерты или кофе.
