Если вы привыкли обращать внимание на цифры на весах, то праздничный сезон станет для вас довольно сложным. Благодаря бесконечному потоку общественных мероприятий, рождественских вечеринок и барбекю на заднем дворе (и часто большого количества алкоголя ) вы можете быть обеспокоены потенциальным воздействием на вашу талию.
Однако диетологи заявили, что людям стоит меньше беспокоиться и не взвешиваться каждый день. Вместо этого им нужно сосредоточиться на том, чтобы избавиться от страха, который вызывает праздничная еда.
В данной статье мы расскажем о причинах, почему не стоит переживать за свой вес в праздничные дни.
1. Новый год - относительно короткий период времени
Несколько веселых дней перед Новым годом и после него - это весьма маленький процент от вашего общего рациона, поэтому он не окажет большого влияния на ваше здоровье или вес.
Поразмышляйте об этом: даже если вы праздновали каждые выходные в течение декабря, это все равно составляет лишь 8 дней из возможных 365, то есть два процента из всего года.
Диетологи советуют от всей души насладиться вкусными блюдами и угощениями, без всяких угрызений совести. В обычные дни, когда празднование подойдет к концу, вы просто вернетесь к своим повседневным привычкам в еде, и все будет в порядке.
2. Наслаждение "нездоровой" пищей - нормальная часть жизни
Культура питания привела нас к мысли, что "идеальное" или "правильное питание" - единственный способ быть здоровыми, но это не совсем так. В рационе человека есть место для всех продуктов. Нет ничего плохого в том, чтобы иногда баловать себя небольшими порциями любимых блюд и сладостей, таких как колбаса, булки, пирожные или пицца. Если у человека здоровое отношение к еде, он не будет сильно ограничивать себя и переедать.
Если же вы сильно контролируете свое питание, то, скорее всего, на праздники не сможете удержаться и съедите гораздо больше, чем нужно организму. Это происходит потому, что сила воли в итоге иссякнет, и вы поддаетесь искушению. В следующий раз вы будете винить себя и установите еще более строгий набор правил. Вы начнете свой путь заново, пообещав добиться большего.
Это превращается в порочный круг, когда вы чувствуете себя все более и более зависимым из-за еды, а это нездоровое состояние. Постарайтесь не исключать из своего меню все любимые продукты, а употребляйте их понемногу. Если вы не можете справиться с данной проблемой самостоятельно, лучше всего обратиться за консультацией к диетологу.
3. Трапеза - это больше, чем просто еда
Когда дело доходит до питания и здоровья, вы часто слышите о макро- и микронутриентах, которые содержатся в конкретных продуктах, о том, как эти элементы работают в вашем организме и какую пользу приносят. С одной стороны, все это хорошо, но подобный образ мышления полностью игнорирует непитательные аспекты пищи, которые в некоторых отношениях не менее важны.
По словам диетологов, пища - это гораздо больше, чем просто набор калорий и веществ, которые в ней содержатся. Несомненно, витамины очень нужны, но еда также может сделать нас счастливыми и улучшить настроение.
Новый год и Рождество - не время беспокоиться о том, как это может повлиять на ваши цифры на весах. Еда объединяет близких людей за одним столом и полезна для души.
