Если вы принимаете витамины каждый день, вы наверняка чувствуете, что заботитесь о своем здоровье. Вас можно смело отнести к той же категории, что и люди, которые вручную стирают нижнее белье, пользуются зубной нитью два раза в день и ходят в спортзал каждый день в 6 утра. Но если вы собираетесь принимать эти укрепляющие здоровье таблетки каждый день, вы должны сначала убедиться, что получаете от них максимум. Многие удивятся, но не обязательно принимать витамины именно утром.
Как получить максимум пользы от БАДов
Хотя прием добавок со стаканом апельсинового сока перед уходом на работу может быть частью вашей утренней рутины, вы можете получить больше пользы, если будете принимать их в разное время.
По словам специалистов, многие люди принимают единоразово, например, с утра все назначенные добавки. Однако на самом же деле некоторые витамины допускается употреблять в другое время в течение дня. Итак, когда мы должны принимать витамины?
Мнения экспертов о витаминах группы В
Если вы принимаете витамины группы B утром, можете считать, что правильно начинаете свой день. В целом, витамины группы В, а всего их восемь, помогают высвобождать энергию из пищи, сохраняя здоровье крови, кожи и нервной системы.
Витамины группы В предпочтительнее принимать после пробуждения, поскольку они помогают нарастить количество энергии. Другие добавки лучше всего принимать в течение суток.
Когда стоит принимать витамин С
Витамин С - это так называемый водорастворимое вещество. Его избыток из организма выводится вместе с уриной. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют разбить суточную дозу и употребить ее за несколько раз.
Витамин С помогает защитить клетки, способствует заживлению ран, а также поддерживает здоровье кожи, кровеносных сосудов, костей и хрящей.
Когда пить витамин Д
Все мы знаем, что витамин Д является незаменимой добавкой, особенно, если вы проживаете в регионе с дефицитом солнечного света в течение всего года. Фактически, современная медицина настаивает на том, что каждый должен принимать его осенью и зимой. Витамин Д помогает поддерживать здоровье костей, зубов и мышц. Пить капсулы рекомендуется в обед. Все дело в том, что наш организм естественным образом получает витамин Д из солнца, когда оно наиболее сильное.
Что насчет магния
Если вам необходимо принимать магний, лучше всего это делать в вечернее время. Многочисленные исследования показали, что он может помочь вам расслабиться. Магний лучше всего принимать перед сном, чтобы обеспечить хороший ночной отдых.
Магний крайне необходим для полноценной продукции витамина Д. Поэтому, если вы принимаете солнечные ванны, было бы полезно также дополнить их небольшим количеством магния.
Поговорим об ашвагандхе
Специалисты рекомендуют принимать ашвагандху в конце дня. Это адаптоген, который помогает снизить уровень гормона кортизола. В свою очередь, прием ашвагандхи может помочь вашему телу лучше реагировать на стресс и уменьшить повышенную тревожность. Поэтому целесообразно принимать такого рода добавку непосредственно перед сном.
