Очень важно правильно понимать свои эмоции, поскольку от этого во многом зависит ваше умение принимать верные решения, анализировать ситуацию и менять жизнь к лучшему. Ошибка восприятия может дорого стоить, ведь она может привести к неверной трактовке ситуации и чувств. Поговорим о самых распространенных заблуждениях.
Чувства и эмоции связаны с прошлым, а не настоящем
Иногда мы заблуждаемся, думая, что наши эмоции связаны с тем, что происходит сейчас. На самом деле речь идет о нашем прошлом, и организм всячески пытается нас защитить, чтобы снова не вернуться в дискомфортную ситуацию. Например, вы считаете, что злитесь на своего партнера потому, что он сейчас совершил что-то недостойное (по вашему мнению). Если бы это было впервые в вашем личном опыте, вы бы так эмоционально не реагировали бы. Избранник первый раз совершил ошибку, и никто из людей из вашего прошлого ничего подобного не делал, вы бы реагировали спокойно. А поскольку вы злитесь, значит, нечто подобное уже с вами происходило, и вы не готовы это терпеть снова.
Другие люди также не связывают свои эмоции с нами
В продолжение предыдущей темы стоит сказать, что другие люди также не испытывают эмоций, связанных непосредственно с нами и с текущей ситуацией. они также возвращаются в прошлое, где уже было нечто подобное. Поэтому, если на вас случайно кто-то отреагировал чрезмерно эмоционально (вы ничего подобного раньше не делали, очень редко общаетесь с собеседником или впервые его видите), не принимайте это на свой счет. Наверняка у человека уже есть негативный аналогичный опыт, а вы, что называется, попали под горячую руку.
Мы пытаемся уменьшить негативные эмоции или от них избавиться
Как только мы начинаем испытывать негативные эмоции, тут же стараемся от них избавиться. Например, нам жарко, и мы включаем кондиционер, холодно – обогреватель, точно так же поступаем, ка только начинаем злиться, негодовать, ревновать и пр. Парадокс в том, что чем сильнее вам будет хотеться избавиться от эмоций, тем сильнее они будут вас одолевать. Вы тратите много энергии на то, чтобы перестать злиться вместо того, чтобы себе это разрешить на какое-то время. Подавление эмоций не проходит бесследно, оно негативно отражается на нашем самочувствии. А попытки избежать ситуации, когда вам придется злиться, приводят к тому, что эти обстоятельства все чаще и чаще складываются не в вашу пользу (как вы ни старались, все равно злость кем-то была спровоцирована).
Зацикливаемся на одной эмоции и игнорируем остальные
Речь идет о том, что в некоторых ситуациях мы сосредотачиваемся на том, что больше чувствуем. Вернемся к примеру злости, когда вы думаете о том, что злитесь, но не замечаете, что одновременно и беспокоитесь. Постарайтесь поставить союз «и» между эмоциями и увидите, как более широкий спектр реакций. Вы злитесь потому, что беспокоитесь, а беспокоитесь от того боитесь нарушить спокойствие в будущем. Находите причинно-следственные связи, именно благодаря этому сочетанию.
Иногда негативные эмоции находятся рядом с позитивными («Я нервничаю от того, что завтра выхожу замуж» или «Я беспокоюсь из-за того, что беременна (будет ли все благополучно со мной и малышом»). А можно использовать негативные эмоции, как мотивацию к действию: «Я переживаю и опасаюсь, поэтому стараюсь поступать аккуратно и умело, чтобы не совершить ошибки».
Принимаем эмоции, ка оправданные и неоправданные
Речь идет о том, что мы часто сомневаемся в правильности своих эмоций. Например, вы думаете: «Отчего я так беспокоюсь, мне не следует так волноваться» или «Почему я этого боюсь, ведь никто не боится, может со мной что-то не так?» Принимайте эмоции такими, какие они есть, ни на кого не смотрите и ни с кем себя не сравнивайте.
