Стоицизм несправедливо изображают как холодную, отстраненную форму мышления. Однако это распространенное неверное толкование не соответствует действительности, по мнению тех, кто практикует эту школу мысли. Возвращаясь к Древней Греции и Риму, эта философия призвана максимизировать счастливые эмоции и уменьшить негативные. Разве это не то, чего мы все хотели бы? Так как же это сделать, не живя неискренне?
Операционная система для жизни
Лидия Скретч, сертифицированный лайф-коуч-стоик, рассказывает о том, что стоицизм привлекает ее благодаря тому, что он основан на здравом смысле - и одновременно с этим очень прост. Он похож на учебник или операционную систему для жизни. Это так легко реализовать.
Стоицизм — это не только расширение прав и возможностей. Он обоснован и практичен. Жить хорошей жизнью означает использовать мудрость, мужество, умеренность (или самообладание) и справедливость в своей жизни. Это четыре основные добродетели, и если вы живете в соответствии с этими добродетелями, — говорят стоики, — вы можете прожить счастливую жизнь. Однако этими четырьмя добродетелями трудно овладеть.
У стоиков было несколько практических упражнений, которые мы можем применить, чтобы добиться отличного результата, не отказываясь от своих ценностей и убеждений.
Основные принципы стоицизма
Есть несколько базовых принципов, которые вы должны знать, если хотите стать счастливее:
- Определите, находится ли что-то в вашей власти или нет. Если это так, сделайте что-нибудь с этим. Если это не так, пусть все идет своим чередом. Запомните: если что-то выходит из-под нашего контроля, мы должны просто пожать плечами и сказать: "Все в порядке.
- Настоящий момент — это все, что мы действительно можем контролировать. Здесь и сейчас. Сосредоточение внимания на будущем может вызвать тревогу, а сосредоточение внимания на прошлом может вызвать депрессию. У стоиков была фраза "memento mori", чтобы помочь довести это до сознания — она переводится как "помни о смерти". Как вам такой способ концентрации внимания на том, что мы делаем прямо сейчас?
- В природе нет изначально хорошего или плохого — есть только наше восприятие. Шекспир писал в «Гамлете», что "нет ничего ни хорошего, ни плохого, есть только наше отношение к чему-либо". Это помогает нам пересмотреть наши первые впечатления. Что они представляют собой? Верны ли эти впечатления?
- Принимайте все, что преподносит вам жизнь. Относитесь ко всему, что происходит, как к чему-то, что нужно принять, а не избегать. Потому что это случилось, и мы не можем сделать так, чтобы это не случилось. Жизнь не случается с вами, жизнь просто случается.
Практика и еще раз практика
Стоицизм - это то, что работает у разных людей. Однако, несмотря на всю его простоту, для его применения требуется практика. И это нормально. Даже когда вы освоите этот навык, вы все равно можете раздражаться из-за того, что кто-то подрезает вас в пробке, или если вы читаете какой-то пост, который расстраивает вас. Просто не забывайте спросить себя: "Это в моей власти?"
«Люди часто предполагают, что стоицизм - это нечто бесстрастное и чрезмерно аналитичное. Это определенно неверно. Эмоции не бывают правильными или неправильными, и мы не можем их контролировать. Что мы можем контролировать, так это нашу реакцию на наши эмоции.
Эмоции и реакции
Разделение эмоций на реакции — поскольку эти два явления часто рассматриваются как почти соединенные — может дать освобождение. Наши эмоции не обязательно должны гарантировать реакцию, и эта реакция, когда она дается, находится в пределах нашей досягаемости для контроля.
Обратите внимание, что речь идет не о подавлении эмоций — чтобы умерить то, как вы реагируете на свои эмоции, вы должны быть в гармонии с ними и иметь эмоциональный интеллект
Почему стоицизм делает нас счастливее?
Все сводится к определению того, что вы можете и не можете контролировать. Психологи объясняют: применение основных стоических принципов на практике освобождает нас от чрезмерной заботы о вещах, которые находятся вне нашего контроля. Это помогает нам сосредоточиться на настоящем (потому что это единственное, что мы можем контролировать) и воспринимать жизнь такой, какая она есть на самом деле, а не такой, какой мы хотим ее видеть.
Чувство спокойствия приходит к нам, когда мы начинаем отпускать то, за что у нас нет причин держаться. Когда мы научимся этому, мы сможем обрести спокойствие и внутреннее счастье.
Несмотря на все преимущества стоицизма, людям может быть очень трудно внедрить его в свою повседневную жизнь, отпустить то, что они не могут контролировать. Стоицизм призывает нас разделять происходящее в жизни на то, что мы можем контролировать, и то, что мы не можем контролировать. И это может быть очень трудно реализовать на практике.
Мы склонны преувеличивать собственное влияние на жизнь вокруг нас. Мы думаем, что огромное количество вещей находятся под нашим контролем, когда это не так. Подумайте об инвестировании — мы контролируем то, что мы вкладываем деньги в фонды, которые мы исследовали, но как только эти деньги больше не находятся в наших руках, мы больше не контролируем их.
Практики для начинающих по внедрению стоицизма в повседневную жизнь
Первое правило, которое вам непременно следует усвоить, таково: не зацикливайтесь на текущих событиях. И прекратите использовать любые социальные сети в качестве источника новостей. Безусловно, вы можете быть в курсе того, что происходит в нашем мире, но вы не должны зацикливаться на этом. В первую очередь потому, что вы не можете контролировать все, что происходит в мире.
Еще один полезный совет: сделайте паузу между стимулом и реакцией. Если кто-то агрессирует на вас, первой реакцией может быть ответная агрессия. Но если мы возьмем паузу после того, как это произойдет, у нас будет возможность попытаться понять, что произошло, и подумать о том, почему это произошло. Не нужно доверять первому впечатлению. Эта пауза дает вам возможность попытаться найти правильный выход из ситуации.
Когда вы чувствуете, что вы не справляетесь, произносите молитву о душевном спокойствии. Это применимо всегда и везде, это отличный способ сосредоточиться и успокоиться. Звучит молитва крайне просто: "Господи, дай мне спокойствие, чтобы принять то, что я не могу изменить, мужество, чтобы изменить то, что я могу изменить, и мудрость, чтобы отличить одно от другого".
