2022 год оказался весьма богат на неожиданные и непредсказуемые события. Некоторые из них оказались весьма драматичными и оставили глубокий след в душе. В то же время другие события заставили многих из нас по-другому посмотреть на мир и на все происходящее.
И все же год закономерно подходит к концу. А это означает, что нужно перелистнуть очередную страницу жизни, оставив позади все плохое. Рассматриваем способы, как завершить год на мажорной ноте.
Проявите активность
Самое печальное — это наблюдать за происходящим и осознавать, что сам не в силах ни на что повлиять и ничего исправить. Потеря контроля над ситуацией вызывает ощущение беспомощности и повергает в депрессивное состояние, расшатывает нервную систему. Нужно сделать так, чтобы вновь ощутить опору под ногами.
Как это осуществить? Сделайте что-то полезное, значимое, улучшите мир вокруг себя. Например, вы недовольны состоянием подъезда своего дома, работой УК. Создайте инициативную группу, станьте председателем, добейтесь того, чтобы в подъезде сделали ремонт, чтобы соответствующие службы поддерживали чистоту. Как вариант, можно заняться волонтерством.
Как только вы увидите первые результаты своей работы, свой личный вклад и возможность повлиять на ситуацию, ваше эмоциональное состояние сразу изменится в лучшую сторону.
Побудьте наедине с природой
Спорт — это хорошо, но ограничиваться одним лишь тренажерным залом неправильно. Отсутствие пребывания на свежем воздухе, длительное нахождение то в одном, то в другом помещении — это то, что негативным образом отражается на психическом здоровье.
Старайтесь чаще бывать на улице, гуляйте в парке. Чтобы стимулировать себя к выходу из дома, можете завести собаку. Вам придется ее выгуливать, и у вас появится возможность дышать свежим воздухом и наслаждаться природой чаще, чем обычно.
Вы также можете заняться домашним садоводством, вырастить на подоконнике мини-огород. Уход за растениями — это тоже взаимодействие с природой.
Определите триггеры
Очень важно заняться самопознанием. Учитесь распознавать свои чувства и эмоции, отслеживать их. Это нужно для того, чтобы получить контроль над эмоциями, чтобы регулировать свое психологическое состояние.
Например, вы были веселы и бодры утром, а потом посмотрели новости и у вас испортилось настроение на весь день? Тогда начинайте день с позитивного контента. Посмотрите видео с милыми животными, чтобы потом пребывать в прекрасном расположении духа.
Или если вы становитесь раздражительны после просмотра страниц знакомых в соцсетях, исключите данный триггер. Не посещайте аккаунты тех людей, сравнение с которыми заставляет вас чувствовать себя плохо.
Отвлекитесь
Искусство дарит вдохновение и исцеляет. У каждого из нас есть свои "фавориты" в данной сфере. Что приободряет и успокаивает именно вас? Если это музыка, тогда послушайте релаксирующие или жизнеутверждающие композиции. Вы также можете посетить оперу, послушать симфонический оркестр, если тяготеете к классике.
Как вариант, можно почитать интересную и полезную книгу. Лучше остановите выбор на той литературе, которая несет позитивный посыл, дарит надежду на лучшее. Избегайте книг с трагическим финалом.
То же самое касается и фильмов. Посмотрите те киноленты, которые исцеляют душевно и дают понять, что не все так плохо и не все потеряно.
Стройте планы на будущее
Сложный год обязательно пройдет, все трудности останутся позади. Самое главное - это не застревать в негативе, а настраиваться на позитивный лад.
Хороший способ это сделать - помечтать о хорошем, визуализировать все лучшее, что вас ожидает в будущем. Можете сделать карту желаний, повесить ее на стену. Пусть она напоминает вам о том, что запланировано так много хорошего, а счастье уже ждет впереди.
