Наверняка вы не раз сталкивались с ситуацией, когда вам приходилось узнавать или слышать что-то, во что очень не хотелось верить. Например, неприятную правду о близком человеке или тревожные новости. Естественной реакцией в таких случаях является отрицание, гнев или попытка закрыть глаза на нежелательную информацию. Однако такой подход редко бывает конструктивным. Лучше попытаться объективно разобраться в ситуации.
Вот 8 советов, которые помогут научиться воспринимать ту информацию, в которую не хочется верить.
Постарайтесь разобраться в причинах своего нежелания принять данную информацию
Чтобы суметь хотя бы частично принять противоречащие вашим взглядам факты, очень важно разобраться в глубинных причинах сопротивления. Задайте себе вопрос: "Из-за чего именно я так категорически не хочу верить в это?"
Бывает, новая информация бросает тень на близких нам людей. Или заставляет кардинально поменять взгляд на привычные вещи. Или вызывает сомнения в собственной компетентности и адекватности.
Осознание подлинных причин дискомфорта помогает отнестись к ситуации более конструктивно. И начать, по крайней мере, рассматривать возможность того, что противоречащие вашим убеждениям факты могут быть правдой.
Отнеситесь к новой информации как к гипотезе, которую нужно проверить
Задайте себе вопрос: а что, если это правда? Какие факты могут это подтвердить или опровергнуть? И попытайтесь поискать такие факты. Например, если речь идет об обвинениях в чей-то адрес, постарайтесь найти свидетельства или доказательства, которые бы подтверждали или опровергали эти обвинения.
Попытайтесь максимально отстраниться от эмоций и проанализировать имеющиеся данные логически и рационально. Спросите мнение людей, которым вы доверяете. Возможно, со временем выяснится, что первоначальная информация была ложной или сильно преувеличенной. А может оказаться, что она верна.
Не делайте поспешных выводов
Когда вы получаете какую-то неожиданную или неприятную информацию, очень легко впасть в крайности - либо полностью отрицать и игнорировать ее, либо импульсивно принимать все на веру. Оба варианта рискованны.
Гораздо конструктивнее взять паузу, чтобы тщательно обдумать новые сведения и посмотреть на ситуацию с разных сторон. Дайте себе достаточно времени, чтобы улеглись первые бурные эмоции, а потом спокойно проанализируйте информацию.
Попытайтесь найти альтернативные точки зрения, почитайте или поспрашивайте мнение людей, разбирающихся в данном вопросе. Возможно, вы увидите какие-то нюансы, которые изначально ускользнули от вас.
Не торопитесь с выводами. Ситуация может оказаться сложнее, чем кажется на первый взгляд. Дайте себе время разобраться.
Поговорите с людьми, которые могут посмотреть на ситуацию более объективно и беспристрастно
Когда вы сталкиваетесь с тревожащей или неприятной информацией, очень полезно поговорить с кем-то, кто способен взглянуть на ситуацию более рационально и беспристрастно.
Например, это может быть человек, не вовлеченный напрямую в данные события или конфликт. Кто-то с хорошо развитым критическим мышлением и способностью к логическому анализу.
Поделитесь полученными данными и своими переживаниями по этому поводу. Скорее всего, ваш собеседник заметит важные детали или нюансы, которые изначально ускользнули от вас. Задаст уточняющие вопросы, которые помогут по-новому взглянуть на информацию. Предложит рассмотреть несколько возможных объяснений и сценариев развития событий.
Спросите себя, почему вы так сильно цепляетесь за свои текущие убеждения
Когда мы сталкиваемся с информацией, которая расходится с нашими текущими представлениями и убеждениями, естественной реакцией является сопротивление и нежелание принимать такие данные.
Чтобы с этим справиться, важно задать себе вопрос: "Почему я так сильно цепляюсь за свои взгляды и не хочу их менять? Что вызывает столь острую негативную реакцию?"
Порой причиной является то, что новая информация бросает тень на наших близких или на нас самих. Иногда она разрушает привычные стереотипы и заставляет по-новому взглянуть на что-то, во что мы искренне верили много лет.
Напоминайте себе, что мир меняется
Наши представления о мире во многом базируются на знаниях, полученных из образования, личного опыта, информации из СМИ и других источников. И эта картина мира со временем может существенно меняться.
В ХХ веке произошло много научных открытий, которые заставили по-новому взглянуть на устройство Вселенной, природу материи, происхождение человека. Некоторые "истины", которые раньше казались непреложными, были опровергнуты.
Поэтому, сталкиваясь с фактами, которые расходятся с нашими текущими представлениями, стоит напоминать себе: мир меняется, и наши знания о нем тоже со временем обновляются. То, что казалось абсолютной истиной вчера, сегодня может быть опровергнуто новыми данными.
Сосредоточьтесь на фактах, а не на эмоциях
Когда мы получаем информацию, которая нас шокирует или вызывает сильные эмоции, очень легко уйти в субъективную оценку ситуации. Начинаем руководствоваться чувствами, а не фактами. Чтобы избежать этого, постарайтесь максимально отстраниться и проанализировать имеющиеся данные объективно.
Сосредоточьтесь именно на фактах. Какие есть доказательства в пользу этой информации? Насколько надежны источники? Есть ли какие-то свидетельства или документы? Ищите конкретику, цифры, имена, даты.
Также постарайтесь оценить доказательства со всех сторон. Какие аргументы можно привести за и против? Как это согласуется или противоречит уже известным вам фактам? Стоит проанализировать ситуацию логически, без эмоций.
Объективный подход позволит вам разложить все по полочкам и понять, насколько противоречащая вашим взглядам информация соответствует или не соответствует действительности.
Будьте открыты к пересмотру своих взглядов
Стоит понять: пересмотр собственных взглядов - это не повод для беспокойства, а, наоборот, возможность личностного роста и развития. Ведь мы не застывшие догмы, а живые люди, способные учиться на новом опыте и информации. И если мы открыты к пересмотру своих убеждений, это значит, что мы гибкие, критически мыслящие личности. Это повод гордиться собой!
Надеемся, эти советы окажутся полезными и помогут вам справиться с дискомфортом, вызванным поступлением нежелательной информации. Помните, что любую ситуацию в реальности можно рассматривать как возможность для развития!
