Сколько проблем можно было бы предупредить, если научиться прислушиваться к сигналам, которые присылает наше тело. Мы ленимся и не занимаемся спортом, неправильно питаемся, мало спим, много работаем и игнорируем боль. Как все же научиться слышать свое тело, изменив при этом жизнь к лучшему.
Почему так важно слышать свое тело
Часто можно услышать умозаключение, что жизнь современного человека – это постоянная активность и поддержание тонуса едва ли не 24 часа в сутки. На работе от нас требуют как можно больше отдачи, в отношениях также нужно работать над укреплением семьи, тем более что нужно еще находить время для занятий спортом. В итоге человек живет, словно белка в колесе. У него нет ни минуты покоя, он не может правильно прислушиваться к сигналам своего тела. В конечном счете, такая жизнь в ущерб себе приводит к серьезным заболеваниям.
Закономерный итог того, что человек не прислушивается к своему телу – это проблемы со здоровьем, постоянная тревожность, низкая самооценка и даже депрессия. У современного человека просто не остается времени на то, чтобы радоваться жизни. В конечном счете, мы начинаем жертвовать своим отдыхом, увлечениями и личной жизнью, пытаясь так или иначе добиться успеха. Тем более, что подобного часто требует от нас общество, предрассудки и окружение. Тогда как крайне важно правильно прислушиваться к своему телу, что позволит наладить свою жизнь.
Как правильно слушать свое тело
Для начала нужно прислушиваться даже к минимальному возможному ущербу. Это в том числе последствия плохого питания, неправильный образ жизни или же внешние факторы. Следует исключить гиподинамию и вредные привычки, старайтесь поддерживать здоровую физическую активность, питайтесь правильно и вы вскоре почувствуете себя здоровее и счастливее. Исключите повышенную нервную нагрузку, так как подобное неизменно влияет на иммунитет.
Постарайтесь ценить и уважать свое тело
Научитесь в действительности, а не на словах уважать и любить свое тело. Помните, что ваша физическая оболочка напрямую влияет на то, как вы живете. Стоит чему-то «испортится» в организме, как даже самый успешный и богатый человек не сможет быть счастливым. Тогда как, даже имея небольшой доход, но при этом отличаясь хорошим здоровьем, можно получать удовольствие от каждого прожитого дня. Проявите любовь к своему телу, в том числе это относится к умеренной физической нагрузке, качественном отдыхе и правильном питанием. Не следует перегружать себя непосильной работой, старайтесь поменьше нервничать, делайте только то, что приносит удовольствие.
Проанализируйте, в чем же нуждается ваше тело
Тело человека постоянно подает ему те или иные сигналы. Крайне важно правильно их интерпретировать и проводить соответствующую работу. Если вы чувствуете, что ваша работоспособность падает, вы становитесь нервным и раздражительным, часто отмечаются сезонные простуды и воспаления, то таким образом тело человека говорит, что оно не справляется с нагрузкой. В подобном случае крайне важно обеспечить себе правильный отдых, что позволит решить имеющиеся проблемы.
Определитесь с тем, что нужно телу, чтобы оставаться красивым и здоровым
Ответ в данном случае лежит на поверхности. Необходимо правильно питаться, не перегружать себя на работе, поменьше нервничать, заниматься спортом и всячески избегать лишнего веса. Организм так или иначе будет подаваться сигналы человеку, которые нужно правильно интерпретировать. Например, если вам достаточно подняться пешком по лестнице на третий этаж, как начинает кружиться голова и появляется одышка. Это говорит о наличии лишнего веса и гиподинамии. В подобном случае нужно будет заняться спортом, сбросить пару килограмм и самочувствие с выносливостью существенно улучшится.
Не живите своим возрастом
Часто даже от тридцатилетних мужчин и женщин можно услышать «я уже слишком старый для этого». Это крайне неправильный подход, когда человек зацикливается на цифрах и на своем возрасте. Помните, что в душе вы все еще молоды. Причем состояние тела во многом зависит от заботы человека о нем. Это в том числе касается правильного питания, физической нагрузки и качественного отдыха. Помните, что человек чувствует себя настолько, насколько он считает себя старым. Поэтому подчас шестидесятилетние даже активнее тридцатилетних, в том числе это касается состояния их тела и здоровья.
Упражнения, чтобы научиться понимать сигналы тела
Существуют достаточно простые и в то же время эффективные упражнения, которые позволят научиться правильно понимать свое тело, любить его и дорожить им.
Упражнение «Я тебя вижу»
Необходимо будет в спокойной обстановке, лучше всего, когда вы один дома, сесть и успокоиться. Нужно вытянуть свою правую руку, хорошенько ее рассмотреть, запомнить все волоски, родинки и шероховатости. Нужно выступать словно в роли стороннего наблюдателя. Прислушайтесь к своим ощущениям в руке. Это может быть покалывание, тепло или зуд. Буквально 5 минут такой медитации будет достаточно, чтобы установить контакт со своим телом.
«Я слышу тебя»
Представьте, что вы и ваше тело – это человек, который является вашим собеседником. Попробуйте пообщаться с ним, обратитесь к своей руке или ноге. Прислушайтесь к своим ощущениям. Постарайтесь услышать и понять, что вам скажет ваш собеседник. Скорее всего это будут какие-либо жалобы на свое самочувствие или недомогание. Возможно, ваше тело будет просто требовать отдыха, спокойствия или же избавления от лишних килограмм.
«Я чувствую тебя»
Посмотрите со стороны на свое тело. Постарайтесь закрыть глаза и представить, что вы находитесь рядом с сами собой и смотрите на себя. Признайтесь, какие у вас появляются при этом мысли и ощущения. Озвучьте, что приходит вам на ум в первую очередь. Не нужно оценивать и критиковать услышанное, просто воспринимаете такие слова как ценнейшую информацию. Тем самым вы научитесь правильно понимать те сигналы, которые постоянно посылает вам ваше тело. Возможно следует немного отдохнуть и расслабиться или наоборот увеличить свою активность, что сделает жизнь еще более насыщенной и интересной.
