Даже если вы не прикоснулись к алкоголю прошлой ночью, вы все еще можете столкнуться с «похмельем». Например, когда накануне вы поддались порыву эмоций и проявили излишнюю откровенность в беседе с кем-либо. Тогда наутро вы рискуете испытать такие эмоции как стыд и печаль, а также общее чувство страха.
«Похмелье уязвимости»
После эмоционального раскрытия возникает «похмелье уязвимости», особенно если вы поделились вещами, которые обычно держите при себе.
Этот термин был придуман доктором Брене Браун и описывает сожаление, которое может проявиться после «эмоционального риска». Нас могут осудить за то, что мы обнажили свою душу, это может длиться часами или днями, в зависимости от серьезности сделанных признаний. По крайней мере, мы так сами думаем.
![](/media/i/3/0/1/7/9/0/8/i/3017908.jpg)
По словам доктора Брауна, вы делаете себя уязвимым каждый раз, когда вы выставляете эмоции напоказ, когда есть риск переступить допустимую черту. Похмелье уязвимости может казаться разных вещей: и ваших откровенных разговоров о личной жизни, и также раскрытия идей для реализации.
![](/media/i/3/0/1/7/9/1/8/i/3017918.jpg)
«Когда мы открываемся другим, то можем беспокоиться о смущении, отвержении или эмоциональной неполноценности», — говорит доктор Дэниел Глейзер, психолог и соучредитель UKTherapyRooms. - «Чувство стыда, связанное с выражением эмоций, также может различаться в зависимости от культуры, контекста и пола».
![](/media/i/3/0/1/7/9/1/3/i/3017913.jpg)
Польза от откровений
Совершенно нормально переживать после того, как вы потеряли бдительность, но может быть полезно посмотреть на вещи с другой точки зрения.
«Эффект красивого беспорядка» описывает несоответствие в том, как мы видим уязвимость других — что-то, что делает их людьми и создает связи — по сравнению с нашими собственными — что-то, что вызывает насмешки. Постарайтесь помнить об этом всякий раз, когда вы сурово осуждаете себя.
![](/media/i/3/0/1/7/9/1/5/i/3017915.jpg)
«Требуется большая смелость, чтобы рассказать о своих чувствах, и это может создать возможности для роста и обучения», — говорит доктор Глейзер. - «Будучи уязвимыми, мы открываем возможности для перемен, будь то наше психическое здоровье или личная жизнь. А делясь эмоциями, вы даете возможность получить обратную связь, получить помощь от других или внести изменения в свою жизнь».
![](/media/i/3/0/1/7/9/2/0/i/3017920.jpg)
И этой пройдет
Иногда это также просто игра в ожидание, пока вы не почувствуете себя лучше, как объясняет доктор Глейзер: «Как и любое похмелье, это, надеюсь, пройдет само по себе — и со временем вы можете понять, что откровение о своих чувствах может не иметь ужасных последствий, которые вы себе представляли.
![](/media/i/3/0/1/7/9/1/4/i/3017914.jpg)
Если есть что-то, что усугубляет эти последствия, найдите время, чтобы подумать о своих личных ценностях в связи с вашей реакцией. Возможно, его подпитывает негативное общественное отношение (например, всегда пагубное «мальчики не плачут») — и вы действительно хотите придерживаться стереотипов, которые причиняют вам боль?
![](/media/i/3/0/1/7/9/1/9/i/3017919.jpg)
Это также может быть связано с тем, что человек, с которым вы разговаривали, обесценил ваши чувства, что совершенно несправедливо, но не по вашей вине. В идеале вы можете обратиться к людям, которые поддерживают вас и не осуждают.
![](/media/i/3/0/1/7/9/2/1/i/3017921.jpg)
Чтобы смягчить эмоциональное похмелье в будущем, «подумайте, чем вы можете поделиться, а также с кем», — говорит доктор Глейзер.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание