Чувство одиночества — это нормальное человеческое переживание. Вы можете периодически ощущать одиночество, когда вы одни или даже когда вы находитесь в комнате, полной людей.
Причины одиночества могут быть совершенно различными. Это и изменения в жизни, которые приводят к социальной изоляции, например переезд в новое место, смерть близкого или разрыв отношений. В некоторых случаях одиночество связано с психическими расстройствами, такими как депрессия. Люди с низкой самооценкой также могут сталкиваться с такого рода проблемой.
Слишком долгое одиночество может негативно сказаться на вашем физическом и эмоциональном здоровье. Исследования показали, что одиночество может быть столь же вредным для здоровья, как выкуривание 15 сигарет в день. В сегодняшней статье мы расскажем о 10 вещах, которые нужно сделать, если вы периодически или регулярно чувствуете себя одиноким.
Разработайте план
Иногда следует просто решить проблему. В других же случаях вам нужно решить, как вы относитесь к самой проблеме.
Если одиночество ярко проявляется в пятницу вечером и у вас есть друзья или семья, которым вы могли бы позвонить, лучший способ решить проблему — это связаться с кем-нибудь. Возможно, вам поможет разговор по телефону. Или вы можете пригласить кого-то провести с вами время.
Если вы обращаетесь к людям и никто не отвечает, проблема может только усугубиться. Но тогда вы будете знать, как ее решать с другой стороны. Вы можете выбрать здоровую стратегию "выживания", которая позволит вам чувствовать себя чуть лучше. Рисование, вязание или работа в саду — это лишь несколько примеров занятий, которые могут помочь вам справиться с одиночеством здоровым способом.
Почитайте книгу
Чтение книги помогает вам проникнуть в мысли персонажей или рассказчиков. Это поможет вам понять, как думают другие люди, и ощущать себя "в теме". Возможно, вам захочется прочитать книгу, на которую у вас обычно нет времени.
Проводите больше времени на природе
Одиночество и прогулка по лесу тоже могут быть медитативными. Таким образом мы можем заметить, сколько жизни действительно существует за пределами человеческой и насколько естественно мы связаны со всем этим.
Общайтесь онлайн
Одна из многих замечательных особенностей Интернета заключается в том, что вы можете общаться с людьми со всего мира. Вы можете найти людей со схожими интересами, проблемами и целями посредством нажатия нескольких кнопок.
Вы можете поискать форумы, на которых люди обсуждают интересующие вас темы — от редких коллекций до неразгаданных тайн, фильмов или телешоу. Вы обнаружите, что разговоры с другими людьми о том, чем вы увлечены, или на темы, которые вам нравятся, помогают вам чувствовать себя более социальными, даже если вы никогда не встречались с ними лично.
Узнавайте что-то новое
Изучение нового языка или нового навыка может помочь, когда вы ощущаете сильное одиночество. Это также может открыть двери для знакомства с новыми людьми.
Запишитесь на кулинарные курсы или займитесь карате. Или поищите онлайн-курс, который вы можете пройти.
Найдите себе хобби
Творческие выходы могут поднять ваше настроение и помочь вам жить в данный момент. В результате у вас будет меньше катастрофических мыслей о том, что вы навсегда останетесь одиноким. Вы станете меньше зацикливаться на негативных инцидентах из прошлого.
Если у вас нет хобби, постарайтесь найти его. Экспериментируйте с различными видами деятельности, от рыбалки до гончарного дела, пока не найдете то, что вам нравится.
Акт доброты
Делайте что-то хорошее для других людей. Это также может помочь вам почувствовать себя более связанным с сообществом.
Независимо от того, участвуете ли вы в официальном сборе средств для сообщества или делаете доброе дело для соседа, вы можете совершить множество таких добрых дел. Если вы изо всех сил пытаетесь быть полезным, вы можете связаться с местными благотворительными организациями, больницами, домами престарелых или приютами для животных, чтобы узнать, как стать волонтером, или предложить поддержку и помощь.
Заведите домашнего питомца
Исследования показывают, что большинство людей связывают одиночество с ссорами и непониманием в семьях. Если вы столкнулись с такого рода ситуацией, заведите пушистого друга. Он сможет помочь вам найти больше удовлетворения в повседневной жизни. Если вы можете справиться с ответственностью, спасение или взятие из приюта нового питомца позволит вам почувствовать себя более удовлетворенным в своей повседневной жизни.
Пересмотрите использование соцсетей
Хотя до сих пор непонятно, вызывают ли социальные сети одиночество и депрессию, не помешает пересмотреть то воздействие, которое они оказывают на жизнь.
При неудовлетворенности личными отношениями мы часто "проваливаемся" в мир соцсетей, что лишь усугубляет текущую проблему. В социальных сетях кажется, что у всех остальных работа, дом, отпуск и даже отношения намного лучше, чем у нас. На самом деле это, конечно, не так.
Получите профессиональную помощь
Если вы боретесь с чувством одиночества и не знаете, что делать, возможно, вам стоит обратиться за профессиональной помощью. Разговор со специалистом может помочь вам установить более значимые связи с людьми, а также найти стратегии, позволяющие справляться с одиночеством здоровым способом. Кроме того, терапевт поможет вам раскрыть основные причины вашего одиночества.
