Принятие себя со всеми своими неидеальными сторонами - важный шаг на пути к внутренней гармонии. К сожалению, многие склонны слишком сурово судить о собственных недостатках. Но это только мешает быть счастливым.
Давайте разберем несколько советов, которые помогут научиться относиться к себе теплее.
Помните, что идеальных людей не бывает
Все мы несовершенны и это нормально. Старайтесь не требовать от себя невозможного.
Очень важно осознавать, что абсолютного совершенства не достичь. У каждого человека есть свои слабости, ограничения, странности. И как бы мы ни старались, всегда найдется то, в чем мы не идеальны.
Нереалистично завышенные требования к себе порождают лишь разочарование и внутренние конфликты. Поэтому примите себя такими, какие вы есть – со всеми достоинствами и недостатками. И вы почувствуете покой и свободу.
Составьте список своих достоинств и поработайте над укреплением самооценки
Как уже отмечалось ранее, мы склонны фокусироваться исключительно на собственных недостатках и упускать из виду то хорошее, что в нас есть. В итоге в голове у нас формируется довольно искаженный негативный образ самих себя.
Чтобы исправить это, постарайтесь максимально объективно оценить и записать свои лучшие качества и таланты, все свои достижения и победы, какими бы малыми они ни казались.
Возможно, вы прекрасный родитель или верный друг. Талантливый специалист в своей сфере или просто очень ответственный и порядочный человек. Что бы там ни было - впишите это в список.
Перечитывайте его почаще, дополняйте новыми пунктами. Со временем вы начнете замечать в себе больше хорошего, чем плохого. А значит, сможете с большим уважением и любовью относиться к самому себе, со всеми своими минусами и плюсами.
Относитесь к себе как к близкому другу – с теплотой и поддержкой
Задумайтесь, как вы обычно относитесь к своим друзьям? Скорее всего, вы их цените, понимаете, стараетесь поддержать в трудную минуту. Даже если они совершают ошибки, вы не осуждаете их резко. Так почему бы не относиться так же и к самому себе?
К сожалению, по отношению к собственной персоне мы часто выступаем в роли строгих судей. Требуем от себя слишком многого, ругаем за малейшие промахи, не щадим ни единого недостатка. Но ведь так мы лишь вгоняем себя в уныние и загоняем в рамки, мешающие раскрыться.
Попробуйте мысленно отстраниться от себя и посмотреть со стороны. Старайтесь относиться к себе как к самому близкому другу. Поддерживайте, сочувствуйте, прощайте ошибки. Такая позиция поможет обрести душевное равновесие и по-настоящему полюбить себя.
Развивайте самосознание
Многие из нас почти не задумываются о собственных мыслях и эмоциях. Мы просто живем на автопилоте, подчиняясь нашему внутреннему критику. А ведь именно изнутри чаще всего исходит наше недовольство собой.
Поэтому очень важно развивать осознанность и учиться наблюдать за своим внутренним миром. Старайтесь фиксировать те моменты, когда вас одолевает самобичевание или неприятие себя. Но делайте это без оценки и осуждения.
Просто констатируйте: "Я снова ругаю себя за то-то и то-то". Со временем вы начнете лучше понимать свои внутренние паттерны и сможете вовремя останавливать разрушительный внутренний диалог.
Определите, какие установки из детства мешают вам себя принять
Зачастую корни нашего недовольства собой лежат в детских обидах и травмах. В детстве родители, учителя и другие взрослые могли критиковать нас или давать установки типа: "Ты недостаточно хорош", "Из тебя ничего путного не выйдет".
Со временем подобные фразы могут превратиться во внутренний голос, который постоянно ругает и унижает нас. Но ведь это неправда! Это лишь эхо чужих слов, а не объективная оценка.
Попробуйте вспомнить, при каких обстоятельствах в детстве вас часто критиковали или высмеивали. Какие фразы врезались в память? А затем постарайтесь осознанно отказаться от этих голосов прошлого.
Скажите себе твердое "нет", когда они снова полезут в голову. И замените их словами поддержки. Вы достойны любви и уважения независимо ни от чего! Избавляясь от детских обид, вы сможете полюбить себя такими, какие вы есть.
Старайтесь контролировать своего внутреннего критика
Практически у каждого в голове обитает так называемый «внутренний критик» - этот маленький негативный голосок, который постоянно осуждает и ругает нас. Для одних он тихий шепот, а кто-то слышит настоящий вопль.
Когда внутренний критик активизируется, старайтесь осознавать этот процесс. Мысленно констатируйте: «Сейчас мой внутренний критик снова недоволен мной». Но не вступайте с ним в дискуссии и не пытайтесь оправдываться. Это бессмысленно и лишь истощает силы.
Лучше поблагодарите этот голос за старания и спокойно откажитесь его слушать: «Спасибо за заботу, но я не приемлю эту критику». И переключитесь на что-то приятное.
Принимая свои недостатки, помните – это не повод опускать руки
Принятие собственных неидеальностей вовсе не означает, что нужно смириться со всем и ничего не предпринимать для личностного роста.
Конечно, кое-что в нас не исправить – физические данные, хронические заболевания, особенности характера и т.д. И это нужно принять спокойно, без самоедства.
Однако есть немало недостатков, над которыми можно и нужно работать, чтобы стать лучшей версией себя. Это могут быть плохие привычки, склонность к прокрастинации, неумение общаться и так далее.
Выделите для себя 2-3 такие "цели для улучшения" и постепенно, шаг за шагом работайте над ними, не ругая себя за срывы. Со временем вы добьетесь результата и станете более довольны собой, сохраняя при этом самопринятие как основу.
Окружите себя людьми, которые ценят вас и помогают почувствовать свою значимость
Как известно, мы такие, какие наши друзья. Если рядом с нами находятся те, кто постоянно критикует, осуждает и унижает, со временем мы начинаем относиться к себе точно так же. И наоборот - поддерживающее, доброжелательное окружение помогает нам лучше относиться к самим себе.
Поэтому очень важно избавляться от токсичных знакомств и выстраивать отношения с теми людьми, которые нас вдохновляют. Кто верит в нас, искренне хвалит даже за небольшие достижения, напоминает о наших талантах. Рядом с ними мы раскрываемся и чувствуем себя любимыми и нужными.
Будьте к себе добрее, не ждите невозможного совершенства. Принимайте себя со всеми плюсами и минусами – и вы обретете внутренний покой и уверенность.
