Злость в отношениях - опасная эмоция. Она может медленно, но верно отравлять теплые чувства, разрушая связь между супругами. Можно ли бороться с ней? Да, но универсального рецепта, увы, нет. Это задача, к которой надо подходить всесторонне.
Но к чему такая серьезность? Все дело в том, что отношениям не суждено просуществовать долго, если в них присутствует злость. На первом этапе она проявляется в мелочах и кажется весьма безобидной. Партнеры начинают раздражаться по любому мелкому поводу, срываются друг на друге из-за незначительных бытовых ситуаций. Создается напряженная атмосфера в семье, из-за которой возникает ощущение затяжного конфликта.
Следующая ступень - накопление обид. Супруги перестают прямо высказывать свои претензии - предпочитают молча злиться. Они хранят обиды в себе, каждый раз ожидая подходящего момента, чтобы выплеснуть раздражение. Это еще больше отдаляет пару друг от друга. На этом этапе рушится сама основа крепких отношений - доверие.
Самое неприятное, что со временем гнев, который начинался с мелочей, может трансформироваться в циничное, пренебрежительное отношение друг к другу. Супруги перестают ценить достоинства друг друга, зацикливаются только на недостатках. Способность сопереживать исчезает вовсе - каждый замыкается в своих обидах.
И конечно же, завершается все чувством отчужденности. Бывшие влюбленные окончательно отдаляются эмоционально, становятся чужими друг другу. Пропадает всякое желание решать проблемы сообща. Все это может привести к разрыву отношений.
Перспектива так себе, верно? Но всего этого можно избежать - надо лишь понять, как перестать злиться друг на друга. Особенно это касается эмоциональных женщин. Но как перестать злиться и раздражаться на мужа, если он вечно сам "напрашивается" на грубости? Ниже - несколько советов, как провести работу над собой и какие вещи стоит пересмотреть.
"Включите" свою осознанность
Практика осознанности здорово помогает, если вы сами не понимаете, как перестать злиться друг на друга в отношениях (да, этот совет отлично работает в обе стороны).
Просто дело в том, что, когда супруги чувствуют, что эмоции начинают выходить из-под контроля и они вот-вот вспылят, в этот момент надо останавливаться. Лучше не продолжать выяснять отношения, а сделать глубокий, размеренный вдох. В этот момент можно остановиться и взглянуть на ситуацию со стороны.
Проанализируйте, что именно вызывает негативную реакцию. Возможно, причина кроется в усталости, накопленных обидах или недопонимании? Осознаете источник своего раздражения - сможете смогут посмотреть на проблему под другим углом и найти более адекватное решение. Это лучше, чем слепо поддаваться эмоциональному порыву.
Учитесь выражать чувства конструктивно
Речь идет про выражение эмоций в корректной, ненавязчивой форме. Избегайте обвинений и упреков - говорите от себя. Например, вместо фразы "Ты опять забыл вынести мусор!" лучше сказать: "Мне неприятно, когда мусор остается в квартире надолго". С таким подходом у вас получится избежать резких, оскорбительных формулировок, вы начнете спокойно обсуждать каждую проблему.
Учитесь выслушивать друг друга внимательно, задавайте уточняющие вопросы, если надо что-то выяснить: не надо додумывать все своей головой. Так вы сможете укрепить доверие и откроете путь к взаимопониманию. Вот как перестать злиться.
Ищите компромиссы
Не забывайте, что отношения - это всегда баланс интересов двоих людей, а злость убивает их и разрушает этот самый баланс. Надо не злиться, а готовиться к уступкам - взаимным, разумеется. Они помогают сохранить гармонию в семье. Да, возможно, придется отказаться от части своих требований, чтобы пойти на компромисс. Но в долгосрочной перспективе это поможет избежать разрушительных конфликтов и сбережет теплые, доверительные отношения.
Не забывайте, что в идеальных отношениях не бывает равного разделения обязанностей, как и не исполняются желания каждого партнера на 100%. Гибкость, умение слышать друг друга и находить разумные компромиссы - вот залог крепкого союза!
Помните, что полезно прощать и забывать
Порой надо не думать о том, как перестать злиться на мужа, а лучше все забыть. Вообще на умении прощать и забывать держатся любые долгие отношения. Идеальных людей не существует, и каждый из нас время от времени ошибается или поступает не так, как хотелось бы второму супругу. Это жизнь.
Учитесь принимать своего супруга таким, какой он есть, и не держать на него зла из-за мелких оплошностей. Это поможет сохранить близость и доверие в отношениях даже тогда, когда появляются разногласия.
Не забывайте уделять время себе
Периодически надо устраивать себе "перезагрузку": занимайтесь любимыми делами, встречайтесь с подругами и расслабляйтесь как умеете. Все это помогает восстановить душевные силы и посмотреть на проблемы супружеской жизни под другим углом.
Когда человек находится под влиянием плохих эмоций, он не оценивает ситуацию трезво. Но стоит вернуться к тому, что делает счастливее, сразу приходит успокоение, получается посмотреть на все происходящее с большей объективностью. Будете устраивать такие "перезагрузки" систематически - поддержите энергетический запас в норме. За счет этого растет устойчивость к стрессу.
Учитесь слушать
Проблема большинства семей в том, что во время ссор супруги больше озабочены своими оправданиями. И мало кто стремится понять позицию, чувства партнера. А межу прочим, умение внимательно слушать - одно из важнейших навыков, нужных для сохранения здоровых отношений.
Надо учиться не перебивать друг друга, а внимательно вслушиваться в аргументы, задавать уточняющие вопросы. Только с таким подходом получится укрепить взаимопонимание друг с другом. Когда оба человека понимают, что они слышат друг друга и пытаются понять, это помогает снизить накал конфликта. С этого момента начинается поиск компромиссов.
Цените опыт, полученный даже в неприятных моментах
Кризисные периоды в отношениях могут преподносить хорошие уроки - надо лишь учиться видеть их, а не думать только о том, как перестать злиться на вторую половинку.
Как минимум осмысление былых ошибок и неудач помогает предотвращать их повторение в будущем. Еще лучше, когда такой анализ пара проводит совместно: вспоминает, как они справлялись с гневом и обидами ранее. В результате всего этого можно сделать правильные выводы и придумать, как действовать правильно в аналогичных ситуациях, если они возникнут в будущем.
На самом деле хорошо, когда пара пытается преодолеть трудности вдвоем. Это сближает. Испытания, пережитые вместе с достоинством, становятся чем-то вроде фундамента для более прочных, зрелых отношений.
Если не получается решить проблему злости, обратитесь к психологу
Если же вы понимаете, что в состоянии своими силами справиться с эмоциями, и злость убивает отношения, идите к психологу. Специалист поможет разобраться в причинах эмоциональных всплесков, выявит их истоки. Также он поможет найти конструктивные способы, как перестать злиться друг на друга в отношениях, подскажет, как управлять конфликтными ситуациями и своим настроением.
Решить проблему гнева в отношениях непросто, но реально. Главное - начать работать над собой и своими эмоциями. Восстановить утраченную гармонию, вернуть в жизнь атмосферу любви и доверия можно и даже нужно. Не забывайте, что отношения - это живой организм, который требует постоянного ухода и заботы с обеих сторон.
