Отношения между матерью и взрослой дочерью бывают непростыми. Иногда мама, даже с лучшими намерениями, может вызывать раздражение и досаду. Однако обижать родного человека совсем не хочется. В таких ситуациях важно найти конструктивный подход. Как - рассмотрим ниже.
Постарайтесь с пониманием относиться к недостаткам матери
Попробуйте с пониманием и снисходительностью относиться к недостаткам своей матери. Ведь она тоже не идеальна, у нее могут быть какие-то объективные причины для проявления тех или иных раздражающих черт.
Например, если мама слишком придирчива и критична по отношению к вам, возможно, у нее есть комплексы из-за собственных несостоявшихся амбиций. Или она слишком тревожится о вас из-за того, что сама в жизни сталкивалась с большими трудностями.
Попробуйте представить себе жизнь матери «изнутри», понять глубинные мотивы ее поведения. Это поможет вам с большим спокойствием реагировать на ее высказывания или действия, которые вас раздражают.
Вежливо указывайте матери, если ее действия или слова вас задевают
Если поведение или слова матери вас задевают, спокойно, вежливо укажите ей на это. Объясните, что именно вас беспокоит, почему вы чувствуете себя некомфортно.
Например: «Мама, я понимаю, что ты волнуешься за меня, но когда ты постоянно делаешь замечания по поводу моей работы/личной жизни, я чувствую себя маленькой девочкой и теряю уверенность в себе. Я была бы признательна, если бы ты не критиковала так часто мои решения».
Главное - объяснять свою позицию спокойно, без обвинений и агрессии. Дайте матери шанс понять, как ее действия влияют на ваше эмоциональное состояние. Возможно, у нее просто нет полного осознания этого.
Устанавливайте разумные границы в общении, чтобы минимизировать раздражающие факторы
Установите разумные границы в общении с мамой, чтобы минимизировать воздействие раздражающих факторов. Например, если мать любит подолгу высказывать претензии по телефону, а вы чувствуете, что теряете терпение, ограничьте время таких разговоров. «Мам, извини, сейчас у меня только 10 минут, чтобы поговорить. Давай определим самое важное».
Если мама слишком активно комментирует вашу личную жизнь, попросите ее не делать этого или заранее обозначьте, что эта тема для вас закрыта. Так вы сможете избежать ненужных конфликтов. Главное – найти оптимальную дистанцию общения, при которой вы будете чувствовать себя комфортно.
Занимайтесь саморазвитием, чтобы адекватно реагировать на неприятные ситуации
Занимайтесь саморазвитием, чтобы реагировать на сложные ситуации сдержанно и адекватно. Например, освоить техники управления эмоциями и стрессом – дыхательные практики, медитацию. Это поможет держать себя в руках.
Также полезно проанализировать, какие именно фразы или действия матери вызывают в вас наибольшее раздражение, и подумать, как на них реагировать. Потренируйтесь вести себя в стрессовых ситуациях так, как вы хотели бы. Саморазвитие повысит вашу психологическую устойчивость в сложных ситуациях общения с мамой.
Постарайтесь найти с матерью общие интересы и темы для приятного взаимодействия
Постарайтесь найти с мамой сферы общих интересов, приятного взаимодействия. Например, если вы обе любите готовить, попросите у нее рецепты, пригласите на кулинарный мастер-класс. Или занимайтесь вместе спортом, если есть такая возможность - ходите на прогулки, в походы, на йогу.
Также можно вместе заняться каким-то общественно-полезным делом на добровольных началах. Это будет сплачивать вас, давать повод для позитивного общения. Главное - искать то, что вас объединяет, а не разъединяет. Это поможет укрепить эмоциональную связь с мамой.
Делитесь с своими успехами и радостями, чтобы укреплять эмоциональную связь
Рассказывайте ей чаще о своих достижениях, пусть даже небольших - сдали сложный экзамен, получили премию на работе, съездили на интересный концерт или выставку. Даже если вы просто хорошо и весело провели выходные или сделали дома небольшой, но приятный ремонт – поделитесь этим.
Маме будет приятно и интересно узнать, что у вас все благополучно складывается в жизни. Она искренне порадуется за вас, возгордится вашими достижениями. Это укрепит эмоциональную связь между вами.
А когда родной человек гордится тобой и радуется твоим успехам, желание критиковать и придираться отпадает само собой. Ведь зачем критиковать того, кого и так переполняет гордость?
Постарайтесь как можно чаще делиться с мамой всеми радостями и достижениями в вашей жизни. Рассказывайте о поездках, хобби, личных победах. Это поможет наладить теплые, доверительные отношения, основанные на взаимной радости и гордости. И тогда критики станет гораздо меньше!
Обратитесь за помощью к психологу, если ситуация не улучшается
Если ситуация в отношениях с мамой не улучшается, обратитесь к специалистам за помощью. Например, проконсультируйтесь у психолога по поводу личной тактики поведения и реагирования в сложных ситуациях.
Также можете вместе с мамой пойти на семейную терапию. Специалист поможет вам обеим лучше услышать и понять друг друга, научит конструктивно общаться.
Группы поддержки для взрослых детей и родителей тоже могут оказаться полезными. Общение с теми, кто сталкивается с похожими трудностями, будет способствовать решению ваших проблем.
Помните, что мать - близкий человек, и стоит сделать все для налаживания отношений
Помните, что как бы мама вас ни раздражала, она ваш самый близкий человек. Стоит серьезно поработать над отношениями, чтобы сгладить конфликты.
Проявляйте больше внимания к маме, интересуйтесь ее жизнью, проблемами. Пусть она чувствует вашу поддержку. Делитесь с ней своими переживаниями, сближайтесь. Заведите традиции семейного общения – ходите друг к другу в гости, отмечайте праздники. Планируйте совместный отпуск или поездки. Теплые отношения с матерью – бесценный дар. Стоит постараться его сохранить.
Несмотря на все сложности, стоит прилагать усилия для налаживания теплых отношений с матерью. Взаимопонимание и терпение, компромиссы с обеих сторон, обращение к специалистам в трудных случаях - все это может помочь дочери и матери найти общий язык и сохранить прочную эмоциональную связь на долгие годы.
