В нашей современной жизни, полной стресса и бесконечной спешки, так важно иногда остановиться и выделить целый день только для заботы о себе и своих потребностях.
Почему важно устраивать дни заботы о себе
Зачастую в бешеном ритме повседневных дел и обязанностей мы забываем о самом важном - о себе и собственных потребностях. Мы настолько фокусируемся на работе, учебе, домашних хлопотах, что совсем перестаем обращать внимание на сигналы собственного тела и души. Мы игнорируем усталость, изнеможение, подавленность, объясняя это недостатком времени на отдых.
Но рано или поздно это приводит к полному истощению организма, хроническому стрессу и даже депрессии. Чтобы не допустить подобной ситуации, так важно хотя бы раз в неделю устраивать для себя день заботы и восстановления. Это поможет разорвать порочный круг постоянного перенапряжения и вернуть душевное равновесие.
Очень полезно иногда просто ни к чему не принуждать себя, а делать то, что действительно приносит радость и умиротворение. Побаловать себя любимыми вкусностями, заняться хобби, посетить спа, сходить на массаж, прогуляться на природе - все это восстанавливает силы не хуже полноценного отпуска. И, что немаловажно, дни заботы о себе помогают избавиться от ощущения вечной нехватки времени, пробуждают вдохновение и дают возможность с новыми силами вернуться к осуществлению своих целей и задач.
Ниже мы дадим 8 советов, как правильно организовать такой восстанавливающий "выходной" день.
Выделите целый день только для себя
Очень важно спланировать выходной день заблаговременно, чтобы ничто не отвлекало от главной цели - заботы о своих нуждах. Постарайтесь избавиться от всех дел, встреч и обязательств и позвольте себе побыть в одиночестве. Никаких рабочих звонков и электронных писем - отключите все гаджеты и уведомления. Сосредоточьтесь только на себе и на том, что действительно приносит вам радость и умиротворение.
Четко осознавайте: весь этот день принадлежит лишь вам одному. Используйте его так, как хотите и нужно именно вам, а не кому-то еще. Например, поспите до обеда, сходите на массаж или проведите весь день на лоне природы с интересной книгой. Главное - дайте отдых душе и телу.
Позвольте себе поспать подольше
Качественный сон является залогом хорошего самочувствия и активности. Но в повседневных хлопотах мы часто лишаем себя полноценного отдыха, что накапливает усталость. День заботы о себе - отличная возможность это исправить. Проснувшись утром, не спешите вскакивать с постели.
Полежите, наслаждаясь уютом и теплом одеяла сколько захочется. Можете даже слегка вздремнуть. Не думайте ни о каких делах. При желании можно выпить чашечку ароматного чая или кофе, почитать интересную книгу. Такой расслабленный подъем утром задаст ритм всему дню и позволит организму восстановить силы.
Побалуйте себя любимыми вкусностями
В день заботы о себе важно создать максимально комфортную обстановку и исполнить все свои прихоти. А что может быть приятнее, чем любимая вкусная еда? Приготовьте себе блюдо, от которого вы точно будете в предвкушении. Или закажите его из ресторана, не заботясь о калориях.
Наслаждайтесь каждым кусочком, уделяя этому процессу максимум внимания. Можно также купить конфеты, шоколад, фрукты - словом, все сладости и деликатесы, которые доставляют удовольствие именно вам. Не стоит отказывать себе в этот день ни в чем. Вкусная еда улучшит настроение, подарит положительные эмоции, что так важно для поднятия жизненного тонуса.
Посвятите время хобби
Каждый из нас увлекается чем-то помимо основной работы или учебы. Но в повседневной суете мы редко можем выкроить время для своих хобби. День заботы о себе - прекрасный повод это исправить. Уделите несколько часов именно тому, что вам нравится: рисованию, музыке, вязанию или моделированию кораблей - абсолютно неважно. Главное, чтобы это увлечение приносило искреннюю радость и позволяло расслабиться, отвлечься от всех проблем.
Погрузитесь в творческий процесс с головой, не отвлекаясь ни на что другое. Такое приятное времяпрепровождение не только поднимет настроение, но и даст ощущение глубокого удовлетворения от возможности заниматься любимым делом.
Сходите в СПА, массажный салон или просто примите расслабляющую ванну
Если вы чувствуете усталость, напряжение в мышцах, общую разбитость, то ничто так не поможет расслабиться, как посещение спа. Побалуйте себя всеми процедурами, которые только захотите - массажем, сауной, джакузи. Можно также сделать обертывание или пилинг для глубокого оздоровления кожи. Завершите процедуры контрастным душем - это зарядит бодростью и энергией.
Если нет возможности сходить в спа-салон, устройте спа-зону у себя дома. Наполните ванну теплой водой, добавьте аромамасла. При свечах с любимой музыкой насладитесь этой расслабляющей процедурой, забудьте обо всех заботах хотя бы ненадолго.
Посетите места, доставляющие радость и вдохновение
Подумайте, какие места вызывают у вас самые позитивные эмоции. Может это музей с любимой выставкой? Живописный парк или сквер, где вы всегда с удовольствием гуляете? Или магазинчик с изделиями ручной работы, после посещения которого всегда поднимается настроение?
В день заботы о себе обязательно посетите такое место, прогуляйтесь там не спеша, получите удовольствие. Осмотритесь, насладитесь красотой, может быть, сделайте несколько фотографий на память или купите сувенир. Такое приятное времяпрепровождение вдохновит вас и наполнит позитивными эмоциями.
Позвоните близким людям, с которыми давно не общались
В повседневной суете мы часто забываем поддерживать теплые отношения с близкими нам людьми, с которыми по каким-то причинам редко видимся и общаемся. Но общение с родными, старыми друзьями приносит нам радость и умиротворение. Поэтому день заботы о себе - прекрасный повод связаться с тем, с кем давно не разговаривали.
Позвоните родственникам, одноклассникам или друзьям студенческих лет. Расскажите им о своей жизни, узнайте новости. Вспомните приятные моменты прошлого. Теплое общение с близкими по духу людьми позволит вам отвлечься от проблем, ощутить поддержку. А еще это отличный способ вернуть былую душевную близость и наладить прерванную связь.
Ложитесь спать вовремя
Завершите свой день заботы о себе вовремя, чтобы выспаться и не испортить полученное ощущение гармонии и обновления. Последние часы посвятите приятным расслабляющим занятиям - почитайте в тишине и уюте, послушайте любимую релаксирующую музыку.
За полчаса до сна примите контрастный душ или теплую ванну, чтобы расслабить мышцы и успокоить нервную систему. В спальне создайте комфортную обстановку - проветрите, застелите постель бельем из природных тканей. Ложась спать в хорошем расположении духа, вы сохраните ощущение внутренней гармонии и здоровья надолго.
Правильно организованный восстановительный день поможет вернуть душевные и физические силы, заново пробудить вдохновение и с пользой подготовит к новым свершениям.
