Жизнь полна испытаний и трудностей. Порой кажется, что справиться с ними просто невозможно. Однако есть эффективный способ облегчить для себя любые жизненные передряги - развить в себе качество принятия.
Как принятие помогает переживать перемены жизни и передряги в ней
Принятие - это важнейшее качество, которое позволяет человеку гибко адаптироваться к меняющимся обстоятельствам жизни.
Когда мы не принимаем реальность такой, какая она есть, то впадаем в состояние внутреннего сопротивления и борьбы. Мы начинаем отрицать происходящее, сетовать на несправедливость, искать виноватых. Все это лишь усугубляет ситуацию и приносит еще большие страдания.
Принятие же подразумевает отпускание негативных эмоций, смирение с неизбежным и готовность действовать дальше в новых обстоятельствах. Это не означает пассивность или бездействие. Напротив, приняв ситуацию, человек освобождает силы и видит новые возможности для развития и роста там, где раньше все казалось безнадежным.
Принимая жизненные трудности, мы перестаем тратить энергию на сопротивление неизбежному. Вместо этого мы концентрируемся на тех аспектах ситуации, которые можем изменить, и действуем исходя из имеющихся обстоятельств. Такой подход помогает двигаться вперед и постепенно преобразовывать даже самые сложные жизненные ситуации.
Принятие - это тот внутренний стержень, который позволяет человеку гибко подстраиваться под удары судьбы, меняющиеся внешние условия и жизненные испытания. Благодаря принятию можно превратить трудности в стимулы для личностного роста.
Но как же развить это качество? Расскажем далее.
Постарайтесь понять, что многие жизненные ситуации неподвластны вашему контролю
Часто мы впадаем в отчаяние оттого, что не можем что-то изменить в сложившихся обстоятельствах. Нам кажется, что мы должны все контролировать. И если ситуация выходит из-под контроля, то нас это глубоко ранит.
Однако стоит осознать, что есть вещи, которые не зависят от нас. Это могут быть действия других людей, экономические или политические процессы, стихийные бедствия. И как бы мы ни старались, повлиять на них не в силах.
Как только мы примем тот факт, что далеко не все подвластно нашему контролю, это снимет лишнее напряжение. Мы перестанем безрезультатно бороться с обстоятельствами и сможем сосредоточиться на тех аспектах ситуации, где наши усилия будут эффективны. Это придаст сил для конструктивных действий.
Научитесь отделять то, на что вы можете повлиять, от того, что изменить нельзя
Когда мы сталкиваемся с трудностями, важно проанализировать ситуацию и понять, какие ее составляющие зависят от нас, а что вне нашего влияния.
Допустим, вы потеряли работу из-за экономического кризиса. Сам кризис – явление объективное, здесь ваш контроль бессилен. Однако есть аспекты, которые вы можете изменить: обновить резюме, пройти дополнительные курсы, расширить поиск вакансий.
Сосредоточившись на том, что в ваших силах, вы начинаете действовать и постепенно улучшаете ситуацию. И тогда даже серьезные жизненные трудности перестают казаться неразрешимыми.
Поймите, что сопротивление реальности и ее непринятие только усугубляют ситуацию
Когда на нас сваливаются трудности, естественной реакцией является сопротивление происходящему. Мы начинаем эмоционально протестовать, впадать в отрицание, гнев, обиду.
Однако такие негативные реакции, как ни странно, только затягивают проблемную ситуацию. Вместо того чтобы найти выход, мы зацикливаемся на своих переживаниях, тратим силы на борьбу с обстоятельствами.
Альтернативой является принятие реальности такой, какая она есть. Это не означает, что нам должно все нравиться. Принятие - это нейтральная позиция, когда мы перестаем сопротивляться неизбежному. И тогда появляется возможность здраво оценить ситуацию и найти оптимальное решение.
Будьте терпеливы и снисходительны к себе и окружающим
К сожалению, часто из-за собственных ожиданий от жизни и людей мы впадаем в разочарования. Нам кажется, что мы или кто-то должны вести себя определенным образом. И когда этого не происходит, начинаются обвинения, гнев, осуждение.
Однако, если понимать, что все люди несовершенны и имеют право на ошибки, это снимет лишнее давление. Можно будет проявлять гибкость и спокойно реагировать на чужие промахи.
А себе стоит тоже даровать право быть неидеальным. Иначе из-за завышенных ожиданий можно впасть в тяжелые переживания, что только осложнит ситуацию. Принятие собственной уязвимости и несовершенства поможет легче переживать жизненные трудности.
Развивайте в себе умение видеть в каждой ситуации возможности для роста и обучения
Когда на нас сваливаются трудности, мы склонны воспринимать происходящее исключительно в негативном ключе. Кажется, что ситуация безвыходная, она не несет ничего, кроме проблем. Однако такой взгляд сужает наше восприятие и ограничивает наши реакции. Вместо того чтобы поддаваться эмоциям, стоит задуматься: "А что полезного я могу вынести из этой ситуации? Какие уроки в ней заложены? Как я могу развиваться дальше?"
Может быть, вам придется осваивать новые навыки, проявлять скрытые таланты, укреплять слабые стороны. Или вы извлечете какой-то важный жизненный урок, который больше не позволит вам повторять старые ошибки.
Такой взгляд придаст смысл и ценность даже самым тяжелым событиям в вашей судьбе. А значит, вы сможете с легкостью адаптироваться и двигаться дальше с новым багажом опыта.
Развивайте в себе благодарность за то хорошее, что уже присутствует в вашей жизни
Даже в самые тяжелые времена в жизни каждого человека присутствует что-то позитивное, за что можно испытывать благодарность: здоровье близких, красота природы, любимая музыка и т.д.
Если регулярно фокусироваться на этих положительных аспектах, а не только на негативе текущей ситуации, это существенно улучшит ваше эмоциональное состояние. Вы почувствуете прилив сил, вдохновения и оптимизма, чтобы справляться с жизненными трудностями.
В благодарности заложена огромная сила. Она меняет наше восприятие мира и помогает сохранить душевное равновесие в сложные времена. Практикуйте благодарность, и вы легче адаптируетесь к любым жизненным ситуациям.
Общайтесь с людьми, которые демонстрируют принятие жизни и умение адаптироваться
Все мы знаем таких людей, которым как будто ничто не может помешать сохранять душевное равновесие и оптимизм. Что бы ни случилось, они гибко подстраиваются под обстоятельства и идут дальше с улыбкой.
Такие личности могут стать для нас живым примером жизнестойкости и принятия. Очень полезно наблюдать, как они реагируют на трудности, какие стратегии используют. И по возможности применять их опыт в своей жизни.
Кроме того, такие люди способны вдохновлять нас своим позитивным мировосприятием. В их присутствии легче сохранять спокойствие и веру, что все трудности временны. А значит, мы тоже сможем проявить гибкость и адаптироваться.
Чаще занимайтесь медитацией, йогой
Различные духовные практики помогают отключиться от ненужных мыслей и переживаний по поводу прошлого или будущего. Они учат сосредотачиваться на настоящем моменте, воспринимая его во всей полноте, без избегания или сопротивления.
Так постепенно приходит глубокое принятие жизни такой, какая она есть. Мы начинаем понимать, что есть вещи, которые можно изменить прямо сейчас, а есть то, с чем нужно смириться. И тогда даже самые сложные жизненные ситуации перестают казаться драмой, а воспринимаются просто как очередной этап на нашем пути.
Развив в себе принятие и осознанность, вы сможете гораздо легче адаптироваться к любым жизненным трудностям и воспринимать их просто как очередной этап на пути личностного роста. Помните, что в ваших силах изменить отношение к происходящему. А это уже половина успеха в преодолении любых передряг.
