Побочным эффектом взросления является одиночество. Это не самая приятная тема, но она реальна и очень актуальна, поскольку наверняка каждый человек мечтает быть нужным, любимым и востребованным. Сами того не осознавая, мы иногда вырабатываем привычки, которые ведут нас по этому одинокому пути. Но не волнуйтесь, все поправимо. Ниже приведены самые распространенные привычки, от которых необходимо отказаться.
Проводить слишком много времени в одиночестве
Всем нам время от времени нужно немного побыть наедине с собой. Это здорово для саморефлексии и расслабления. Но слишком много времени проводить в одиночестве может привести к чувству одиночества, особенно с возрастом. По мере взросления круг нашего общения может сокращаться по разным причинам, таким как выход на пенсию, переезд или потеря близких. Это делает еще более важным активный поиск социальных взаимодействий.
Итак, каждый день выделяйте немного времени, чтобы позвонить другу, навестить члена семьи или заняться групповым занятием, которое вам нравится.
Не заботиться о физическом здоровье
Как говорится, в здоровом теле живет здоровый дух. Пренебрежение нашим физическим здоровьем может привести к многочисленным проблемам, включая чувство изоляции и одиночества. С возрастом поддержание нашего физического здоровья становится еще более важным. Регулярные физические упражнения не только поддерживают наше тело в форме, но и вырабатывают эндорфины, гормоны счастья, которые помогают бороться с чувством одиночества и депрессией.
Будь то быстрая прогулка в парке, занятие йогой или танцевальный сеанс в вашей гостиной, обязательно двигайтесь Дело не в интенсивности тренировок, а в последовательности. Поэтому найдите занятие, которое вам нравится, и придерживайтесь его.
Придерживаться жесткого распорядка дня
Многие из нас следуют одному и тому же распорядку – просыпаться, работать, есть, спать и снова все по кругу. Это удобно и легко, но в то же время однообразно. Монотонность может привести к чувству одиночества. Нужно вовремя понять, как важно немного встряхнуться. Будь то поиск нового хобби, посещение нового места или просто изменение маршрута ежедневных прогулок - эти небольшие изменения имеют большое значение.
Освобождение от рутины поможет познакомиться с новыми людьми и испытать новые эмоции. Так что постарайтесь время от времени менять свой распорядок дня, возможно, это глоток свежего воздуха, который вам нужен.
Игнорировать помощи домашних животных
Вот интересный факт: знаете ли вы, что наличие домашнего животного может помочь уменьшить чувство одиночества? Согласно исследованию, 88% владельцев домашних животных заявили, что их питомцы помогают им наслаждаться жизнью, а 79% считают, что их любимцы уменьшают стресс.
Следовательно, если позволяют обстоятельства, подумайте о том, чтобы завести домашнее животное. Это может быть кошка, собака, птица или даже рыбки — любой питомец, соответствующий вашему образу жизни. Вы не только приобретете нового друга, но и обеспечите заботу нуждающемуся в ней животному.
Избегать новых технологий
Технологии меняются быстро, и иногда это может пугать. Но избегание этого способно изолировать нас от наших близких и сделать абсолютно беспомощным.
Внедрение технологий может открыть совершенно новый мир. Это может помочь нам оставаться на связи со своими семьями, возродить старую дружбу и даже завести новую. Это приближает нас к миру и происходящим в нем событиям, уменьшая чувство одиночества.
Пренебрегать личными интересами и хобби
Некоторые люди из-за занятости отодвигают свое хобби на второй план. Работа, домашние дела, ответственность – все это кажется более важным. Но когда человек становится старше, он понимает, насколько много чего ему не хватает.
Не пренебрегайте своими личными интересами и хобби. Они не только приносят вам радость, но и избавляют от одиночества. Идите вперед и вытрите пыль со старой гитары, достаньте краски и кисти и займитесь рисованием – ваше будущее "я" будет вам благодарно.
Затаивать обиду
Нам всем когда-то причиняли боль, и мы все умеем таить обиду. Это просто часть человеческого бытия. Однако помнить плохое, особенно, когда мы становимся старше, не только не приносит нам никакой пользы, но и сильно вредит. Обиды могут изолировать нас и от людей, и от потенциальных новых отношений. Они заставляют нас возводить стены и выстраивать оборону. И давайте посмотрим правде в глаза: затаивать обиду утомительно.
Прощение заключается не в том, чтобы снять с кого-то ответственность за его поступки, а в том, чтобы освободить себя от бремени обид. Освободите место в ваших сердцах для мира, радости и новых связей.
Слишком сильно зависеть от цифрового общения
Знаете ли вы, что, хотя социальные сети и цифровое общение могут помочь бороться с одиночеством, они также могут сделать вас одиноким? Заядлые пользователи социальных сетей сообщили, что чувствуют себя более изолированными, чем те, кто пользовался ими реже. Хотя технологии облегчили нам оставаться на связи с нашими близкими, важно сбалансировать онлайн-взаимодействие с личными контактами. Люди - существа социальные, и ничто не может заменить теплоту личной беседы или радость совместного смеха.
Присоединяйтесь к местной группе по хобби, работайте волонтером в общественном центре или просто пригласите друга на чашечку кофе. Этот опыт может значительно помочь уменьшить чувство одиночества.
Не просить о помощи
Люди часто гордятся своей независимостью, и им нравится все делать по-своему и в своем собственном темпе. Но, став старше, многие понимают, что иногда попросить о помощи - это нормально. Просьба о помощи не делает нас слабыми или зависимыми, это - часть жизни. И чаще всего люди более, чем готовы протянуть руку помощи. Это также открывает возможности для социальных взаимодействий и может помочь уменьшить чувство одиночества.
Пренебрегать психическим здоровьем
Мы часто сосредотачиваемся на своем физическом здоровье и забываем о своем психическом благополучии. Без преувеличения, это может привести к чувству изоляции и одиночества. Иногда мы просто не хотим признавать, что чувствуем себя подавленными или встревоженными. Но так важно признать эти чувства, а не замалчивать их. Забота о своем психическом здоровье - это не признак слабости, а сила.
Если вы чувствуете себя дискомфортно, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Терапевты и консультанты помогут вам справиться с этими чувствами. И помните, иногда не быть в порядке - это нормально.
Поддаваться негативному разговору с самим собой
У всех нас в голове есть тихий голосок, который любит критиковать и сомневаться. И давайте будем предельно честными – поддаваясь этому негативному разговору с самим собой, мы можем почувствовать себя изолированными и одинокими. Если вы будете постоянно говорить себе, что вы недостаточно хороши или что люди к вам безразличны, вы начнете в это верить. Пришло время бросить вызов этим мыслям. Напомните себе о своей ценности и позитивных отношениях в вашей жизни.
Будьте добры к себе, потому что вы этого заслуживаете. Не позволяйте негативным разговорам с самим собой убедить вас в том, что вы одиноки. Вас любят, ценят, и вы не так одиноки, как вам может показаться.
Вместо заключения
Отбросьте привычки, используйте связи. Выше приведены привычки, от которых нужно срочно избавиться, если вы полны решимости бороться с одиночеством. Помните, меняться не всегда легко, но оно того стоит.
