Бокс - это не просто дисциплина. Это целая культура, которая состоит из физической подготовки, психологической устойчивости и социального взаимодействия. Вид спорта считается сложным, но преимуществ от него много, особенно для женщин! В чем они? Давайте рассмотрим!
Коррекция фигуры
Бокс - это отличный вид спорта для женщин, которым хочется заиметь более стройную и подтянутую фигуру. Этот вид единоборств относится к динамичным.
Бокс - великолепная кардионагрузка, которая позволяет сжигать приличный объем калорий за занятие. Всего за 60 минут занятий можно потратить от 500 до 1000 ккал! Несложно подсчитать и сделать очень приятные выводы: если ответственно тренироваться в течение месяца, можно сбросить лишние 3-4 кг и сделать свой силуэт более подтянутым, рельефным.
Укрепление мускулатуры
За счет разнообразия боксерских ударов, уклонов и защитных действий занятия таким видом спорта задействуют почти все основные мышечные группы. Особенно интенсивно прорабатываются руки, предплечья, ноги и ягодицы.
Если заниматься боксом систематически, можно сформировать красивую осанку и мощный мышечный корсет. С ним женщина не просто будет выглядеть красивее - он обеспечивает надежную защиту внутренним органам (особенно тем, что в брюшной полости).
Повышение ловкости и скорости реакции
Быстрые и точные движения, которые используются в боксе, тренируют координацию и реакцию. Женщины, которые регулярно занимаются этим видом борьбы, учатся молниеносно реагировать на любые изменения ситуации (и речь не только о моментах, когда нужно защищаться).
В процессе тренировок человек учится быстро и инстинктивно уклоняться от ударов, парировать атаки и наносить молниеносные встречные удары. Эти навыки точно пригодятся не только в спортзале, но и в повседневной жизни.
Улучшение чувствительности тела
Бокс учит женщин тонко чувствовать каждое движение своего тела, контролировать его и управлять им. Осознанность и самоконтроль, которые развиваются во время тренировок, позволяют лучше ощущать свои физические возможности и чувствовать моменты, когда пора притормозить в нагрузке. Между прочим, это помогает укрепить самооценку и уверенность.
Развитие силы воли и уверенности
Занятия боксом творят какую-то магию с психоэмоциональным состоянием человека. И для эмоциональных женщин, у которых то и дело случаются перепады настроения, это особенно важно.
Если женщина тренируется регулярно, это здорово укрепляет психику, а еще помогает справляться со стрессом и агрессией. В ходе интенсивных нагрузок происходит выброс эндорфинов - это позволяет обрести душевное равновесие и спокойствие.
К тому же не забывайте, что бокс - это про преодоление своих ограничений (как физических, так и психологических). Шаг за шагом, тренировка за тренировкой человек учится достигать поставленных целей. От этого только растет самооценка и уверенность в себе. Женщины, которые занимаются боксом, становятся более решительными, целеустремленными и смелыми в повседневной жизни. Это важно!
Повышение выносливости
Бокс тонизирует весь организм. Даже после морально тяжелого рабочего дня занятия спортом придают женщинам заряд бодрости и энергии. Очень интенсивные тренировки помогают активизировать все системы организма, повысить выносливость - он просто вынужден работать более эффективно и интенсивно.
Результат всего этого очень хороший: усталость отступает, а на ее место приходит ощущение легкости и прилива сил. Так в теле рождается бодрость.
Самозащита
Помимо физического развития бокс дает любой женщине весомое преимущество - знания и навыки самообороны. На тренировках учатся правильной технике защитных и атакующих действий. Это позволяет чувствовать себя в безопасности даже в экстремальных ситуациях. Чуть что пойдет не так, женщина умеет постоять за себя. Разве это плохо?
Применять боевые навыки необязательно. Уже само осознание способности постоять за себя придает женщине дополнительную уверенность и спокойствие в обычной жизни.
Социализация
Хорошо, если занятия боксом происходят в группе. Это прекрасная возможность найти новых друзей, завести полезные и важные знакомства. Расширение круга общения - это всегда хорошо. Как минимум это дает новые возможности.
На тренировках люди обмениваются опытом и поддерживают друг друга. Все это помогает укрепить командный дух и сформировать новые отношения. Это наилучшим образом сказывается на эмоциональном состоянии и повышает жизненный тонус. Женщина становится более активной, инициативной, она легче и чаще придумывает для себя новые идеи в жизни.
Бокс - хорошее средство против деменции
Удивительно, но этот вид спорта здорово помогает мозгу избежать деменции. Об этой особенности рассказал тренер и мастер спорта по боксу Евгений Зубков. Хотя бы по этой причине полезно заниматься боксом в любом возрасте, как мужчинам, так и женщинам.
Откуда такое свойство? Дело в том, что бокс - один из самых сложных видов спорта, он требует немалых усилий, чтобы освоить специфические навыки. Для каждого элемента в боксе важна долгая и тщательная отработка. Тут речь идет и про комплексное единоборство, состоящее как из атакующих, так и защитных действий. Разумеется, все это требует больших энергетических и ментальных затрат.
Помимо нагрузки на тело человек тренируется и ментально. Чтобы выполнить каждое подводящее упражнение или движение, мозг должен послать телу, и в особенности конечностям, много сигналов. Это отличный способ улучшить координацию, развить физическую форму и повысить качество жизни.
Ни для кого не секрет, что с годами человеческий мозг и нервная система претерпевают большие изменения, но как раз бокс дает возможность формировать новые нейронные связи. Как? Сложнокоординационными движениями, которые каждый рез надо осваивать, оттачивать и запоминать!
Как видите, бокс - это не только увлекательный и сложный вид спорта, но и отличный способ поддерживать здоровье мозга и нервной системы, а еще неплохая профилактика возрастных изменений. Он полезен для людей любого возраста, независимо от пола. Сложно, но полезно и интересно. Почему бы не попробовать?
