У меня часто были судороги по ночам, но сестра рассказала, как от них избавиться. Я начала применять два приема, и они помогли мне полностью избавиться от ночных судорог.
Согласитесь, нет ничего хуже, чем просыпаться среди ночи, чувствуя сильную боль в ноге. Вы пытаетесь терпеть волну боли и не разбудить рядом спящих родных. Но при таких болях это нелегко.
Почему возникают ночные судороги?
Ночные судороги чаще всего поражают бедра. Они могут длиться несколько секунд, но есть те, кто страдает в течение нескольких минут, и ощущение дискомфорта может варьироваться от легкого до сильной мышечной боли.
Какова основная причина этих судорог?
Спазмы вызваны длинным списком триггеров, среди которых чаще всего сидение в неудачной позе или серьезные занятия спортом в течение дня, особенно если вы тренируетесь вечером перед сном.
Беременные также страдают от этих спазмов, а также люди с диабетом, алкоголизмом и синдромом Паркинсона.
Как остановить боль во время судорог?
Лучший способ избавиться от боли, не вставая с кровати, — это сидеть на ней, выпрямляя ноги прямо вперед и подтягивая кончик большого пальца к себе.
Необходимо имитировать движение, поднимая ногу вверх, но помогая себе руками. Вы также можете встать с кровати и растянуть икры, как на картинке ниже, но в зимнюю ночь вы вряд ли захотите выбраться из-под вашего теплого одеяла.
Теперь вы можете крепко спать, зная, что если у вас появится судорога, вы сможете ее контролировать.
