Что может быть лучше отдыха после длинного и трудного рабочего дня? К сожалению, иногда в суете современного мира люди зачастую настолько сильно утомляются, что организм просто не может полноценно расслабиться. Это не дает им нормально выспаться перед следующим, еще более утомительным днем. Все это ведет к тому, что вы просто не можете работать на максимальной продуктивности.
Преимущества техники расслабления
Если вы хотите добиться полноценного ночного отдыха, а также вывести шлаки из организма, то вам в обязательном порядке рекомендуется каждый вечер выполнять данное упражнение. Чтобы позволить телу расслабиться, можно и нужно заниматься йогой. Только одна минута практики может позволить вам улучшить обмен веществ, помочь избавиться от отеков и улучшить работу внутренних органов.
Практическое упражнение
Тем не менее, если вы хотите расслабиться, мало будет просто встать в нужную позу. Также нужно будет предпринять некоторые другие меры.
1. Сначала устройтесь в положении лежа на спине. Поднимите ноги и руки. Постарайтесь оставаться в такой позиции примерно на одну минуту. Для чистоты эксперимента вы можете использовать таймер, а также просто считать до 60.
2. Расслабьте спину и активно помашите руками и ногами, при этом не меняя положение тела. Почувствуйте, как кровь протекает по вашим конечностям, а лишняя жидкость и шлаки покидают тело.
3. Приподнимите плечи, при этом стараясь как можно сильнее расслабить их.
Невероятно важно делать это упражнение прямо перед сном. При этом нужно все время стараться дышать плавно и ритмично. Если вы все сделаете правильно, то глубокий и качественный сон будет самой лучшей наградой. Поверьте, если вы будете регулярно выполнять данное упражнение каждый вечер, то постепенно ваше тело будет хорошенько расслабляться и отдыхать за ночь. Так вы добьетесь повышения продуктивности.
